Диеты с высоким содержанием клетчатки для здорового пищеварения
Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь сохранить общее самочувствие, предотвратить хронические заболевания и поддержать здоровье пищеварительной системы. Было показано, что граммы пищевых волокон положительно коррелируют с иммунным здоровьем и менее укоренившимися заболеваниями пародонта, снижая воспалительные биомаркеры. Кроме того, диета, богатая клетчаткой, может снизить общий уровень холестерина в крови (1) и относительные кардиометаболические биомаркеры липопротеин (а) и аполипопротеин B (34, 41). Хорошие источники растворимой клетчатки включают цельнозерновой хлеб и крупы, бобовые, цитрусовые (кроме лимонов), зеленые листовые овощи и орехи. Источниками нерастворимой клетчатки являются цельные продукты, такие как ячмень (3; другие высококалорийные овощи, представленные на столе, включают картофель (вареный или приготовленный на пару) и морковь.
Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки
Диеты, богатые клетчаткой, способствуют улучшению здоровья волос. Поскольку люди могут выбирать из множества вариантов при выборе диеты, соблюдение сотен различных диет может стать сложной задачей. Хотя здоровое питание – это легко, у занятых людей труднее привить регулярность. С помощью изменения образа жизни перекусы в полдень можно адаптировать индивидуально. Поскольку все больше людей тяготеют к более здоровому и более образованному питанию, необходимы дальнейшие исследования для обеспечения правильного питания и долголетия. Регулярное расточительство может активировать вредные механизмы организма, нанося вред пищевому благополучию. Даже слегка обработанные продукты могут вызвать тревогу: недостаточное питание приводит к хроническим заболеваниям и состояниям. На противоположном конце спектра неожиданный поворот в еде часто приводит к дискомфорту и тяге к ней. Многие полуфабрикаты включают в себя бесконечные. Чтобы предотвратить нежелательные побуждения и нежелательные метаболические нарушения, низкое содержание углеводов имеет преимущество перед нездоровой пищей: регенеративные системы постоянно остаются в равновесии, а население восстанавливается. Сохранение последовательности начинается с тщательного планирования питания в соответствии с их потребностями и рекомендациями врача. Учитывайте энергию и готовность, а не рискуйте тщательно выбранными ссорами («Ешьте грязно»).
Почему рестораны и доставка еды могут отравить ваш организм).
3С, 5С, А, 8Г, Б, С; 82Посетите подраздел «О питательных веществах», чтобы получить дополнительные ресурсы. Ссылки: Сюзанна Уэллс, Дарби Борчард | Медицинский центр UNC HospitalsНовости и новости | 21 января 2019 г.
-
Стоимость 4D Узи
19 Oct, 24 -
Питание Для Здоровья
19 Oct, 24 -
Насколько Хорошо Лечение Шрамов От Прыщей?
19 Oct, 24 -
Фитнес-Резолюция
19 Oct, 24 -
Персональный Тренер: Выбор Одного
19 Oct, 24 -
Что Может Вызвать Боль В Спине?
19 Oct, 24
