Как Перестать Ковырять Шишки На Лице И Голове, Струпья И Ран?

Как перестать ковырять раны на лице, голове и теле

Познай самого себя. Эта простая фраза содержит огромную мудрость. С его помощью мы определяем, ковыряем ли мы нежелательную шишку из-за собственных желаний накануне вечером или имеем пристрастие к ковырянию своей плоти. В этой статье мы ищем методы борьбы с этим вредным поведением.

Если вы осознаете, что у вас сформировалась навязчивая идея, лучше всего будет обратиться за советом к профессионалам: ковыряние ран может привести к образованию шрамов на всю жизнь, которые повлияют на вашу самооценку и перспективы отношений. Независимо от того, в какой случай вы попали, понимание обстоятельств, при которых проявляется такое поведение, является ключом к вашему выздоровлению, в противном случае бывают моменты, когда чувство вины может сохраняться.

Джвестник

Следите за новостями.Вам нужно знать, когда вы выбираете и на какой срок. Ведя дневник, вы начнете видеть закономерности. Используйте это, чтобы спланировать отвлекающие факторы и альтернативное поведение при появлении триггеров. Знание того, когда и почему, позволяет вам гораздо лучше контролировать свое триггерное поведение, чем если бы вы просто бездумно выбирали, не имея системы самосознания.

Альтернативное поведение. Поведение, такое как ведение журнала и поиск чего-то, чем можно отвлечься, является распространенным средством борьбы с аддиктивным поведением, включая выборочное поведение. Сосредоточьте свой мозг на чем-нибудь, чтобы заземлить себя. Не сосредотачивайтесь слишком сильно на поиске удовольствия от чего-то, что решает, казалось бы, неразрешимую проблему. Вместо этого переключите свое мышление на рутинные действия, когда появится ваш триггер. Это могут быть ремесленные занятия, осознанное дыхание или любые другие успокаивающие процедуры, которые могут снять стресс, хотя бы на мгновение после сбора.

Уменьшите свои триггеры

Большинство триггеров начинаются со стресса. Чем больше вы испытываете стресс, тем больше вероятность, что вы заметите шишку. Как вы облегчаете свои стрессовые переживания? Ищете ли вы внешние решения в форме социальных связей, просмотра Интернета, письма или даже терапии? И наоборот, сосредоточение внимания на снижении стресса с помощью упражнений или медитации также может творить чудеса, помогая справиться с отягчающими эмоциями и поведением, например, с ковырянием в руках.

**Понимание** Корреляция
**Ключ к решению.**

• Обзоры Продуктов Против Старения: Поиск Лучших Продуктов В Интернете

  19 Oct, 24

• Необходимость Подходящей Политики Здравоохранения

  19 Oct, 24

• 5 Простых Шагов, Чтобы Избавиться От Жира На Животе

  19 Oct, 24

• Наращивание Мышечной Массы С Помощью Сложных Двигательных Упражнений

  19 Oct, 24

• Каковы Лучшие Способы Быстрого Наращивания Мышечной Массы?

  19 Oct, 24

• Сравнение Рыбьего Жира – Тщательно Исследуйте

  19 Oct, 24

• Сжигайте Калории С Помощью Этих 7 Зимних Занятий

  19 Oct, 24

• Возникли Проблемы С Животом? Получите Ультразвук Живота Прямо Сейча?

  19 Oct, 24

• Липосакция: Общий Обзо?

  19 Oct, 24

• Почему Вам Нужно Арендовать Мобильный Скуте?

  19 Oct, 24