Вы все еще чувствуете усталость даже после восьми часов сна? Усталость продолжает преследовать вас после короткого отдыха? Вы чувствуете себя двигателем, лишенным масла, которое может заставить его работать плавно и без усилий? Это чувство возникает слишком часто.
Это то, что может случиться с кем угодно, в том числе и с вами.
Эксперты объясняют это тем, что это связано с моделями поведения, которые мы бессознательно развиваем.
Бывают моменты в жизни, когда у нас вырабатывается модель поведения, о которой мы не осознаем, пока не упадем в ее бездонную яму.
Эта негативная модель поведения имеет тенденцию портить нам настроение.
Он работает очень похоже на закон гравитации – действует сила, которая все тянет вниз.
Хорошая новость в том, что вы можете что-то с этим сделать и поднять себе упавшее настроение.
Изменение не должно быть резким.
От неправильных моделей поведения, которые вы усвоили, можно избавиться, приняв новые и правильные модели поведения.
Вот в чем заключается проблема.
Глубоко укоренившееся поведение трудно изменить, поскольку люди всегда ищут легкий путь или комфорт статус-кво.
Это может быть нелегко, но это можно сделать.
Рассмотрим следующую точку зрения: всегда помните, что если вы не ведете себя правильно, вы подпитываете привычку вести себя неправильно.
Например, вы почти не занимаетесь спортом.
Одна только мысль о походе в спортзал или прогулке заставляет вас вздрогнуть.
Вы прячетесь под одеяло, думая, что сможете сделать это завтра.
Вы проводите день, смотря телевизор и пережевывая нездоровую пищу.
В конце дня вы чувствуете себя ужасно из-за отсутствия самодисциплины.
Вы обещаете потренироваться на следующий день.
Когда наступает следующий день, цикл остается прежним.
Подумайте об этом так: когда вы пропускаете тренировку, это не означает, что вы просто остаетесь на том же уровне, на котором находитесь.
На самом деле вы делаете несколько шагов назад. Каждый раз, когда вы пропускаете тренировку, вы делаете что-то, чтобы укрепить привычку не тренироваться.
Чем больше тренировок вы пропускаете, тем сильнее становится негативное поведение.
Как безболезненно изменить модели поведения? Вы можете начать с малого, выделив пятнадцать-двадцать минут телевизионного времени на упражнения.
Попробуйте это в течение примерно двух недель.
Когда ваше тело привыкнет к новому графику, вы можете постепенно увеличить время тренировки до получаса.
Это автоматически сокращает время просмотра телевизора в общей сложности на тридцать минут. Предположим, вы проводите большую часть времени, сидя у окна, думая о страхах, беспокойстве, опасениях и всевозможных бессмысленных мыслях, приходящих вам в голову.
Замените эту непродуктивную привычку продуктивным поведением.
Возможно, вы захотите взять книгу и прочитать ее или взять на прогулку свою собаку (это одновременно даст вам необходимое упражнение).
Вы также можете проводить свободное время, время от времени общаясь, время от времени занимаясь волонтерской работой или просто весело проводя время с семьей или друзьями.
Итак, вы видите, есть способы изменить модели поведения.
Техника заключается в том, чтобы делать это постепенно.
Начните с малого, всего с нескольких минут в день в течение недели или двух, увеличивайте время в течение нескольких недель и так далее.
Через пару недель вы увидите удивительную трансформацию с точки зрения умственного, эмоционального и духовного удовлетворения.
Чувство задумчивости исчезнет, и вы почувствуете прилив энергии благодаря новому образцу поведения.
Опять же, следует подчеркнуть, что для того, чтобы новые модели поведения укоренились, любое улучшение должно происходить постепенно, давая ему время проникнуть в вашу жизнь, чтобы вы могли насладиться его долгосрочными преимуществами.
Попытка ускорить изменение поведения, делая это в больших дозах или залпом, может не дать многообещающих результатов в плане улучшения.
Вместо этого это может привести к боли и разочарованию, которые могут лишить мотивации продолжать процесс изменений.
Постепенное улучшение с долгосрочными эффектами определенно стоит вашего времени и ожидания.
Вы все еще чувствуете усталость даже после восьми часов сна? Усталость продолжает преследовать вас после короткого отдыха? Вы чувствуете себя двигателем, лишенным масла, которое может заставить его работать плавно и без усилий?
Это чувство возникает слишком часто, и оно может случиться с кем угодно, включая вас. Эксперты объясняют это тем, что это связано с моделями поведения, которые мы бессознательно развиваем. Бывают моменты в жизни, когда у нас развиваются модели поведения, о которых мы не осознаем, пока не упадем в их бездонную яму. Эти негативные модели поведения имеют тенденцию снижать наше настроение, подобно тому, как сила гравитации тянет все вниз.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете что-то с этим сделать и поднять свое упадочное настроение. Изменение не должно быть резким. От неправильных моделей поведения, которые вы усвоили, можно избавиться, приняв новые и правильные модели поведения.
Однако изменить глубоко укоренившееся поведение может быть непросто, потому что мы часто ищем легкий путь или комфорт статус-кво. Но хотя это может быть непросто, это возможно. Всегда помните, что если вы не ведете себя правильно, вы подпитываете привычку вести себя неправильно.
Давайте посмотрим на пример. Возможно, у вас почти нет тренировок. Одна только мысль о походе в спортзал или прогулке заставляет вас вздрогнуть. Вместо этого вы прячетесь под одеяло, думая, что сможете сделать это завтра. Вы проводите день, смотря телевизор и пережевывая нездоровую пищу. В конце дня вы чувствуете себя ужасно из-за отсутствия самодисциплины и обещаете заняться спортом на следующий день. Но когда наступает следующий день, цикл повторяется.
Важно понимать, что когда вы пропускаете тренировку, вы не просто остаетесь на том же уровне, на котором находитесь. Фактически вы делаете несколько шагов назад. Каждый раз, когда вы пропускаете тренировку, вы укрепляете привычку не тренироваться. Чем больше тренировок вы пропускаете, тем сильнее становится негативное поведение.
Итак, как безболезненно изменить модели поведения? Вы можете начать с малого, выделив пятнадцать-двадцать минут телевизионного времени на упражнения. Попробуйте это в течение примерно двух недель. Когда ваше тело привыкнет к новому графику, вы можете постепенно увеличить время тренировки до получаса. Это автоматически сокращает время просмотра телевизора в общей сложности на тридцать минут.
Другой пример: вы проводите большую часть времени, сидя у окна и думая о страхах, беспокойстве и опасениях. Замените эту непродуктивную привычку продуктивным поведением. Возможно, вы захотите взять книгу и прочитать ее или взять на прогулку свою домашнюю собаку (что одновременно даст вам необходимое упражнение). Вы также можете время от времени проводить свободное время, общаясь, занимаясь волонтерской работой или просто развлекаясь с семьей или друзьями.
Как видите, есть способы изменить модели поведения. Главное делать это постепенно. Начните с малого, занимаясь всего несколько минут в день в течение недели или двух, затем увеличивайте время в течение следующих недель и так далее. Через пару недель вы увидите удивительную трансформацию с точки зрения умственного, эмоционального и духовного удовлетворения. Чувство задумчивости исчезнет, и вы почувствуете прилив энергии благодаря новому образцу поведения.
Важно подчеркнуть, что для того, чтобы новые модели поведения укоренились, любое улучшение должно происходить постепенно, давая ему время проникнуть в вашу жизнь, чтобы вы могли наслаждаться его долгосрочными преимуществами. Попытка ускорить изменение поведения, делая это в больших дозах или сразу, может не дать многообещающих результатов в плане улучшения. Вместо этого это может привести к боли и разочарованию, которые могут отбить у вас желание продолжать процесс изменений.
Помните, постепенное улучшение с долгосрочными эффектами определенно стоит вашего времени и терпения. Приняв новые и позитивные модели поведения, вы можете перейти от плохого настроения к приподнятому, открывая возможность более полноценной и энергичной жизни.
-
Общие Боли И Боли С Первого Взгляда
19 Oct, 24 -
Сома (Каризопродол) – Миорелаксант
19 Oct, 24 -
Менопауза И Выпадение Воло?
19 Oct, 24 -
Ожоги В Солярии
19 Oct, 24 -
Фитнес На Всю Жизн?
19 Oct, 24 -
Как Бороться С Раком Простат?
19 Oct, 24
