Как Незаменимые Жирные Кислоты Улучшают Работу Мозга И Психическое Здоровье

Из чего сделан ваш мозг? Более 50% вашего мозга состоит из полезных жиров.

Двадцать процентов этого полезного жира поступает из ЭПК и ДГК.

Помните, что EPA и DHA происходят из омега-3 жирные кислоты ем рыбу масло огуречника масло примулы масло париллы НОК масло Я описал все эти масла в других статьях, кроме NKO Krill Oil. Это масло – новинка на рынке.

Его получают из антарктического криля, ракообразного, обитающего в антарктических водах.

Оно обеспечивает ЭПК и ДГК, как и масло огуречника, но его химическая структура представляет собой фосфолипиды.

Фосфолипиды легче усваиваются клетками, чем ЭПК и ДГК, содержащиеся в масле огуречника, которые находятся в форме триглицеридов.

Незаменимые жирные кислоты обеспечивают химические молекулы для производства фосфолипидов.

Эти фосфолипиды собираются вместе, образуя защитный барьер вокруг каждой клетки вашего тела.

Если жирные кислоты находятся в форме фосфолипидов, ваш организм может использовать их быстрее и эффективнее.

Именно это делает масло NOK более биодоступным, чем масло огуречника или примулы.

Если у вас дефицит незаменимых жирных кислот, вы будете более восприимчивы к этим заболеваниям: Болезнь Альцгеймера Тревога и стресс организма.

Сердечное заболевание Синдром дефицита внимания Синдром дефицита внимания и гиперактивности Биполярное расстройство Синдром хронической усталости Депрессия Нарушения обучения Нарушение памяти Болезнь Паркинсона Шизофрения Заставьте свой мозг работать так, как он должен Ваш мозг нуждается в ежедневном поступлении незаменимых жирных кислот омега-3. Он также использует омега-6 и АК (арахидоновую кислоту).

Это означает, что прием хорошей дозы масла NKO — это необходимая повседневная процедура, позволяющая предотвратить сокращение вашего мозга.

Болезнь Альцгеймера Врачи полагают, что если бы каждый человек дожил до 120 лет, он заболел бы болезнью Альцгеймера.

Если вы заболели этим заболеванием, все, что вы можете сделать сейчас, — это замедлить его прогрессирование с помощью определенных лекарств и питательных веществ.

Прежде чем ваш мозг начнет разрушаться и содержать узелки токсинов, избыточное окисление из-за свободных радикалов, а также ослабление и сужение кровеносных сосудов, возможно, было бы хорошей идеей начать кормить его необходимой пищей.

DHA необходима при болезни Альцгеймера.

Когда в вашем рационе наблюдается дефицит DHA, с возрастом вы можете ожидать потери памяти и депрессии.

Лецитин также полезен, поскольку он помогает обеспечить холин, предшественник нейротрансмиттера памяти ацетилхолина.

Он также предоставляет химические вещества для производства РНК.

Заболевания сердца тесно связаны с болезнью Альцгеймера, поскольку сердце должно быть достаточно сильным, чтобы перекачивать большое количество крови в мозг, а артерии должны открываться достаточно, чтобы обеспечить циркуляцию достаточного количества крови через мозг и по всему телу.

Даже если вы не страдаете болезнью Альцгеймера или ваша семейная история не подтверждает это, большинство из нас находятся в очереди на деменцию.

Деменция также связана с ухудшением состояния клеток головного мозга и поддерживающих тканей.

Одной из причин деменции является диета с дефицитом незаменимых жирных кислот. Вот мои рекомендации по добавлению незаменимых жирных кислот: Ешьте больше хорошей рыбы, по крайней мере, один раз в неделю, а иногда и два раза в неделю.

Ешьте меньше жиров и особенно насыщенных жиров.

Хорошим показателем ежедневного потребления жиров является 15-20% от общего количества калорий.

Принимайте ежедневно льняное и оливковое масло для получения масел омега-3 и омега-6. Принимайте ежедневную добавку масла NKO или масла бурачника, которое поставляет ЭПК и ДГК.

Когда вы думаете о человеческом мозге, почти половина его состоит из липидов, называемых «мозговыми фосфолипидами». В среднем EPA и DHA – два основных компонента жирных кислот омега-3 в этих липидах – составляют 80–90% из 3554 триллионов нейронов нашего мозга, и только 2–3% оставшихся нейронов содержат смесь незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. , такие как АК (арахиновая кислота), которая помогает поддерживать клеточные мембраны и снижать уровень холестерина, и, что еще более важно, преодолевать некоторые из этих неврологических проблем, обычно связанных со старением.

Позволить жирным кислотам затопить мозг

EPA и DHA получили широкое освещение в начале 2010-х годов, в основном за счет рецептов на витамин Е, продвигаемых потоком лживого маркетинга от Perras Network, таких как ныне несуществующая Hyper Tech Multi Omega, теперь известная как масло антарктического криля Omega. В то время внимание было сосредоточено на их роли в здоровье костей, поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы (например, снижении риска диабета 2 типа и ишемической болезни сердца). Фактически, анализ результатов пероральных исследований, проведенных доктором Джейсоном Фунгом, привел его к предположению, что, возможно, наиболее эффективная стратегия поддержки выживания клеток головного мозга включает в себя предоставление полиненасыщенных омега-3 в сочетании с небольшим количеством антиоксидантов, таких как витамины Е, С. , цинк, селен и CoQ10. С тех пор появились клинические данные, свидетельствующие о том, что эффекты «восстановления мозга» от приема этих кислот начинаются еще раньше в развитии нервной системы и, по-видимому, выходят за рамки поддержки позитивного и динамичного взгляда на принятие риска и эмоциональное благополучие – и, возможно, даже снижение общей массы тела.

Действительно ли жирные кислоты необходимы для когнитивной функции? Определяет ли баланс мозгового жира здоровье мозга?

А гораздо позже исследователи обнаружили, что изменения жирных кислот в липидах мембран нервных клеток или прямое насыщение и ненасыщение влияют на возбудимость аксонов, нейровызванную секрецию, синаптическую пластичность, обучение, формирование и сохранение памяти, когнитивные функции, состояние настроения, устойчивость, познавательные способности. , эмоциональность и нервная дегенерация.

Таким образом, нейробиологи, диетологи и пациенты, ищущие облегчения от различных неврологических и психиатрических проблем, должны обратить пристальное внимание на гораздо более активную и сложную роль, связанную с регуляцией состава жирных кислот мембранных фосфолипидов обоими конкретными семействами пищевых соединений омега-3 – EPA/ DHA/ALA, которые участвуют в широком спектре процессов, которые лежат в основе функций и ощущений мозга, а также общего присутствия и концентрации ПНЖК в липидах митохондриальных мембран и частицах липопротеинов высокой плотности плазмы.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: