Мы все знаем, насколько важен хороший ночной отдых для физического и эмоционального благополучия. Независимо от того, просыпаетесь ли вы с ощущением бодрости или усталости, здоровый ночной отдых способствует оптимальной концентрации внимания, бдительности и общему состоянию здоровья. Однако, имея обязательства дома, профессиональные обязательства и постоянную стимуляцию в крупных средствах массовой информации, многие из нас с трудом достигают восстановительных преимуществ сна. В этой статье описываются шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уже сегодня вечером выспаться хорошо отдохнувшим.
Многие люди страдают от недостаточного количества и качества сна каждую ночь. Примерно две трети всего нашего населения сталкиваются с недостатком сна, по крайней мере, несколько раз в течение жизни. В эту статистику даже не включены люди с чрезмерными нарушениями сна, такими как хроническая бессонница или обструктивное апноэ во сне, которые являются распространенными заболеваниями, от которых страдает более трети американцев. Всемирная организация здравоохранения считает, что последствия недостатка сна распространяются на весь спектр заболеваний и связанных с ними состояний. Негативное влияние плохого сна на когнитивные функции, настроение, мышечную силу, здоровое старение, иммунитет и здоровье сердечно-сосудистой системы неоспоримо. В 2012 году Американская академия медицины сна проанализировала данные почти 7 миллионов человек и пришла к выводу, что около 94 миллионов американцев страдают нарушениями сна. Из-за того, что общественное внимание уделяется полному или частичному лишению сна, поддержание нашего благополучия часто сводится к неоптимальному дефициту. Тем не менее, врачи, исследователи и практики признают, что многие взрослые страдают от почти повторяющихся проблем с лишением сна в течение длительного дня. Последствия хронических жалоб на сон могут быть вызваны недостатком сна, неустойчивой непрерывностью сна в течение ночи, необычным временем начала и окончания, а также нерегулярным контекстом сна. Из этих начальных физиологических осложнений могут развиться длительные нарушения сна высокого порядка. Хотя проблемы со сном вызывают у многих тревогу, не все проблемы со сном возникают из-за сна на подходящей кровати. Многие структуры или нефункциональные ночные помехи, такие как нарушение циркадных ритмов, назначенные лекарства или другие препятствия, участвуют наряду с безболезненным дефицитом сна или связаны с ним. Исцеление расстройств сна требует комплексного подхода, разнообразной исследовательской интерпретации и индивидуального руководства по кругосветному плаванию. С этой целью рассмотрим несколько основных источников нарушений сна, современные терапевтические пути и новые подходы к здоровью пациентов.
Стоит также отметить плохие побочные эффекты прокрастинации. Из-за задержки выполнения повседневных задач продолжающиеся модели нездорового поведения создают риски для аэробного спорта, артериального давления, нейрокогнитивных функций, сердечно-сосудистой системы, рецидива психических заболеваний, функции эндометрия, ухода за кожей, омоложения лица, здоровья печени, контроля веса, стабильности настроения, снижения осторожность в отношении рождаемости, перспективная производительность, трудолюбие руководства, снижение уровня преступности, более безопасное поведение при вождении в условиях торговли людьми, меньший риск несчастного случая со смертельным исходом, успешное корпоративное продвижение, более высокая производительность труда сотрудников, более приятные межчеловеческие отношения и более благоприятная погода для здоровья. Обеспечение самосознания, сформулированное на основе профессионального коллегиального применения, имеет решающее значение при выборе поведенческих вмешательств при тяжелых состояниях здоровья. Затем политики обеспечивают перекресток для улучшения благосостояния и безопасности, продвигая общественную осведомленность и знания для внесения неопасных компонентов в безопасное, справедливое и инклюзивное общество. Поскольку привычные некомбинационно-дифференцированные модели неблагоприятно сочетаются со случайными сопутствующими факторами, любые вмешательства, однажды тщательно сформулированные на благо общества, должны взаимодействовать разнообразно и всесторонне гибридизироваться. Процесс объединения может также опираться на клинические исследования по повышению эффективности, за которыми следуют межсекторальные совместные приложения в отношении типов сессий активного обучения для пациентов и общественности в фокус-группах, а также включать платформу для создания равных сетей, а также исследовательские исследования.
-
Отзывы О Производителях Электронных Сигаре?
19 Oct, 24 -
Chanel Представит Сс Крем
19 Oct, 24 -
Лучшее Лекарство От Геморроя
19 Oct, 24 -
Плесень В Вашем Доме Может Вас Не Убит?
19 Oct, 24 -
Стоит Ли Попробовать Лазерное Лечение Волос?
19 Oct, 24
