Важность укрепления спины невозможно переоценить в любой фитнес-программе. И, к сожалению, многие люди склонны упускать из виду эту уникальную часть своего телосложения. В этой статье мы рассмотрим, как тренировать одну из самых игнорируемых мышц в мире фитнеса.
Один из способов проработать спину — сосредоточиться на конкретных мышцах, таких как нижние широчайшие. Для этого мы выполним подтягивание, но с небольшими изменениями в хватах и технике.
Сначала возьмите штангу и обхватите ее руками так, чтобы образовался верхний хват. Согните колени и убедитесь, что они находятся на одной линии с бедрами, чтобы предотвратить прогиб спины. Затем поднимите грудь так, чтобы она достигла высоты перекладины, удерживая плечи втянутыми, и потяните за них. Наконец, поднимите тело вверх до тех пор, пока штанга не будет почти полностью перевернута над головой, а затем опуститесь обратно в исходное положение. На протяжении всего процесса не должно быть никаких слабин. Чтобы овладеть этим навыком, может потребоваться некоторое время и усилия, но настойчивость имеет решающее значение. Помните, хорошая форма приводит к лучшим результатам.
-
Гинекомастия И Уменьшение Груди У Мужчин
19 Oct, 24 -
Легкая Потеря Веса Для Любителей Собак
19 Oct, 24 -
Как Сохранить Здоровье Дыхательной Системы?
19 Oct, 24 -
Лучшая Добавка Креатина Для Бодибилдинга
19 Oct, 24
