Согласно исследованию, проведенному учеными из Национального института спорта (Французский национальный научно-медицинский исследовательский центр CNESS), существует «окно физического восстановления». » (также известная как фаза восстановления после тренировки) продолжительностью 30–45 минут после тренировки, продолжительность которой зависит от интенсивности и типа выполняемых упражнений.
Это означает, что после интенсивной тренировки, например тренировки в тренажерном зале, ваше тело потеряло много энергии и нуждается в быстром энергетическом омоложении. Поэтому после завершения тренировки основное внимание уделяется ускорению на различных этапах высвобождения свободных аминокислот, гликогена (запасенной глюкозы) и жира (выброс адреналина). Насколько хорошо ваш метаболизм будет использовать преимущества этих трех источников, будет зависеть от сочетания массы тканей, чувствительности нейротрансмиттеров и кровотока. Некоторые вмешательства могут увеличить синтез мышечного белка, анаболизм гликогена и гормонально-активируемый липолиз в течение нескольких часов после тренировки. Они могут привести к росту мышечной ткани, регуляции уровня глюкозы в крови в зависимости от достигнутого после тренировки состояния гликемии. Чем интенсивнее предыдущая тренировка и ее влияние на мышцы, тем сильнее анаболический ответ, возникающий на пике посттренировочной реактивации.
Примечательно, что этот HDP продлевает накопление синтеза белка и расщепление жира и белка в мышечной ткани после интенсивных тренировок. У лиц, чувствительных к действию оксида азота, продолжительность HDP увеличивается, если они потребляют пищу, богатую нитратами.
-
Детские Стоматологи Атлант?
19 Oct, 24 -
Как Узнать Правду О Здоровье Зубов
19 Oct, 24 -
Био-Масло От Растяжек
19 Oct, 24
