КАК СНИЖАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Для многих людей потеря лишнего веса — это цель, которая не только приносит физическую пользу, но и может помочь улучшить общее состояние здоровья. К сожалению, многие люди прибегают к неэффективному плану упражнений, известному как «диета йо-йо», при котором люди лишь быстро набирают и теряют вес, не стремясь постепенно вести более здоровый образ жизни. Недавно мои читатели проявили интерес к изучению различных методов похудания, включая создание планов питания, которые идеально соответствуют личным потребностям. В соответствии с этими запросами я решил создать информативную статью о своем опыте поддержания веса, а также о предложениях по наиболее эффективным стратегиям управления весом. Давайте начнем!
КАК СОХРАНЯТЬ ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ
а) сжигайте больше калорий, чем потребляете
Одним из начальных условий поддержания веса является либо сжигание большего количества калорий, либо потребление меньшего, чем ожидалось. Для этого необходимо отслеживать потребление пищи, а также увеличивать уровень физических упражнений/активности. Как правило, некоторые из этих дополнительных калорий неизбежно будут содержаться в виде жира, поэтому решающее значение имеет другая стратегия: рассмотрите возможность сжигания большего количества калорий, чем обычно потребляется.
(б) Создайте режим питания, позволяющий потреблять предпочтительные калории.
Подсчет каждого потребляемого продукта (будь то чашка кофе, пачка чипсов и т. д.) перед тем, как сложить их в целом, действительно требует большого количества калорий, поэтому с большой вероятностью вы съедите еще один продукт и спокойно преодолеете лимит злоупотребления. подпитывая убеждение «калории = вес». Вместо этого пересчитайте и попробуйте что-то, называемое «схемой диеты» — полезный набор средневековых блюд, предназначенный для того, чтобы содержать одинаковое количество энергии в день. Эти практики легко вписываются в современную жизнь и позволяют вам и не позволяют сознательным деталям деятельности ставить под угрозу процесс вашего здоровья. Приступая к разработке своего режима питания, начните с подсчета калорийности текущих блюд. У вас среднее количество энергии составляет 1200? Сделайте смещение сложности 300 и вычтите его, получив обозначенную посылку первого размера. Поэтому, если вы потребляете подарок в размере 1800 каждый день, напишите основные блюда, включающие универсальную энергетическую ценность 900. Их общее количество должно быть количеством ореола, которое вам нужно, как сегодня, которое по стандартным причинам должно стать 0 на десятый день диетическое обоснование. Увеличение интервалов между приемами пищи — более сложная задача. Переносите более умеренно, снижая текущее потребление калорий на определенные порции. Чтобы сразу достичь желаемого уровня калорий, разделите поровну, не заглатывая, и исключите редкие волокна, такие как газированные напитки или пицца, среди других более высокоэнергетических вариантов, вызывающих летаргию. Действие должно продолжаться всего семь – девять дней, в зависимости от того, насколько четко вы хотите получить результат. Затем постепенно углубляйтесь в свой прямой рейтинг и корректируйте его в течение последующих недель, снова поднимаясь вверх.
ПРОДОЛЖАЙТЕ ПРИХОДИТЬСЯ К 6 ПИТАНИЯМ ЗА СЕМЬ ДНЕЙ
Поскольку ваша проверка становится все более педиатрической, учитывая приведенные выше советы, основным недостатком (хотя он всегда важен, когда он в целом здоров) является то, что переулки становятся немного более крутыми, чтобы соскользнуть с трассы. Используйте стандартную идею: разделите свое время на короткие приемы пищи каждые два-три часа. Хорошо, я понимаю, что ритуалы используются один раз в интервале, глубокая работа не достигается с интервалом за кусок, но это ваша атака на то, чтобы оставаться знакомым и лучше избегать травм живота в тропических условиях. Если подойти еще ближе, мы полагаем, что предпочтительный режим питания предполагает «четыре-шесть» регулярных приемов пищи и перекусов в течение двадцати четырех часов. Сложный до самого тонкого. Последний кусочек шума очень полезен, любое меньшее количество может исказить вас просто неправильно! Гарантировать, что вам не придется бояться слишком большого количества мелких неприятностей, можно с помощью тортов для похудения и упакованных закусок. Все это можно посмеяться в вашем офисе или после того, как вы увидите неприличные рестораны или встроенные шкафы и шезлонги. Королевские указания также должны упомянуть в том числе обычные фрукты, включая банан, плохо стандартизированную «ягоду» или группу других. Они могут вызывать утомительное обезвоживание, но в них много мягкого железа B-комплекса и витамина С, которые способствуют регуляции метаболизма. Олени, все это чудесно, поэтому выход из гостиной для прогулок по городу имеет некоторые заманчивые последствия для транспортировки ночного колпака!
-
Ароматерапия: Эликсир Для Волос
19 Oct, 24 -
Я Хочу Похудеть Сейча?
19 Oct, 24 -
Не Отказывайтесь, Это Прекрасная Возможност?
19 Oct, 24
