Пять стратегий достижения цели Вы когда-нибудь приходили на работу, садились за компьютер, чтобы начать проект, открывали редактор, а затем просто смотрели на экран? Со мной такое происходит постоянно, поэтому я знаю твои муки.
Даже если вам нравится ваша работа, возможно, вы не захотите заниматься ею каждый день.
Существует множество факторов, которые влияют на вашу способность приходить на работу с энтузиазмом и усердно работать весь день.
Ваш разум может быть занят внешними событиями (семейными проблемами, расставанием, больным домашним животным), из-за чего вам будет трудно сконцентрироваться.
Конечно, на работе есть и проблемы, которые мешают чувствовать мотивацию.
Плохая оценка вашей работы может испортить вам настроение.
И если вы так усердно работаете над проектом, который не ценит ваш руководитель, вы можете задаться вопросом, почему вы так усердно работаете.
В других случаях вам может потребоваться поработать над задачами, которые вам не нравятся (в моем случае — написание множества тестов или документации) или над скучными проектами.
Если ваша работа неинтересна или порученная вам задача слишком проста для вас, у вас могут возникнуть трудности с поиском мотивации.
Так что делать? Многие люди откладывают выполнение задачи или игнорируют ее, но это лишь отдаляет неизбежное.
Вы можете попробовать отказаться от выполнения такого задания, и ваш руководитель может вас поддержать – но в какой-то момент работу придется выполнить.
Если вы хотите добиться успеха, то лучше найдите в себе силы, независимо от обстоятельств.
Это означает научиться преодолевать препятствия и добиваться ценных результатов.
Поскольку подобные ситуации случаются очень часто, я решил описать пять лучших стратегий, позволяющих добиться успеха на работе, даже когда мне этого не хочется.
Геймификация рабочего процесса
Раньше меня пугали особенно большие проекты.Если в проекте много задач, с которыми я не знаю, как справиться или которые кажутся очень сложными, мне будет трудно даже начать его, потому что я буду ошеломлен его размером.
Конечно, это означало, что я откладывал работу до тех пор, пока до завершения проекта не оставалось минимальное количество времени.
После этого я пытался работать сумасшедшие часы в день и иногда создавал «рабочий» код, который не был готов к нормальному использованию (он был пронизан ошибками, не охватывал крайние случаи, проходил минимальное тестирование, работал только в моей разработке).
среда).
Это меня сильно напрягало и обычно означало, что качество моей работы было не таким хорошим, каким могло бы быть, если бы я начал раньше.
Это было одним из самых больших препятствий в начале моей карьеры: мне было очень трудно начать.
Но я обнаружил, что облегчение начала процесса делает первые шаги на этом удручающем пути более терпимыми.
И сделав первые шаги, двигаться дальше было гораздо легче.
Мое решение заключалось в том, чтобы разбить проект на как можно больше мелких шагов.
Таким образом, мне удалось записать на свой счет множество побед. Например, одним шагом может быть такая задача, как «поиск в Google такого-то» или «поговорить с таким-то».
Вычеркивание дел из списка дает вашему мозгу счастливые небольшие всплески дофамина, даже если задачи крошечные, сохраняя мотивацию и избавляя вас от оправданий.
Постарайтесь разбить проект на как можно более мелкие шаги.
Каждый шаг должен быть очень маленьким (я стараюсь решать задачи, выполнение которых занимает не более 15 минут) и действительно легким — чтобы можно было записать на свой счет победу! Вам нужно преодолеть инерцию, а маленькие победы складываются, чтобы облегчить задачу.
Зарезервируйте время в своем календаре для каждого проекта
Выделите в своем календаре время для работы над задачей, если у вас возникли проблемы с началом работы.Отнеситесь к этому так же серьезно, как к любому другому назначенному заданию или совещанию.
Вы должны прийти и начать работу над проектом.
Зарезервируйте столько времени, сколько сможете реально добиться прогресса — от 30 минут до часа.
Это ключевая стратегия для занятых людей или менеджеров.
Если вы не выделите время для значимой стратегической работы, ваше время будет заполнено тактическими задачами.
Что делать, если вам не хочется работать над задачей в отведенное время? Установите таймер, чтобы начать работу.
Установите его на 10 минут и пообещайте себе, что будете работать только до тех пор, пока не истечет таймер.
Начните работать над списком крошечных шагов, которые вы сделали для себя: загуглите, настройте проект, отправьте одно электронное письмо, просмотрите документ. Почти всегда один или два подобных шага задействуют ваш мозг, и продолжать будет легче.
Выполнишь одно задание, вычеркнешь его из списка и перейдешь к следующему.
10-минутный таймер завершит работу, и вы продолжите, поскольку уже участвуете в проекте.
Если вы не заняты проектом через 10 минут (хотя со мной это случается редко), дайте себе передышку.
Но выделите в своем календаре еще один отрезок времени, чтобы скорее вернуться к проекту.
Вовлекайте других людей в проект
Иногда лучший способ что-то сделать — это взять на себя ответственность перед другим человеком.В соответствии с исследовать По данным Американского общества обучения и развития, люди, которые обещают что-то другому человеку, имеют 65% шансов достичь своих целей.
Эта цифра увеличивается до 95%, если вы соглашаетесь на специальную встречу с отчетом о проделанной работе.
Наш мозг устроен так, чтобы не подводить других людей.
Когда кто-то инвестирует в вас, соглашаясь помочь вам в достижении цели, вас подпитывает желание выполнить то, что они обещают. Это можно сделать несколькими способами:
- Устанавливайте с менеджером сроки выполнения определенных аспектов проекта и обсуждайте регулярные отчеты о состоянии проекта.
- Попросите помощи в любой части проекта.
С помощью другого человека, чтобы уменьшить вашу рабочую нагрузку, вы можете завершить другие части проекта.
Назначьте время встречи с человеком, который поможет вам объединить результаты.
- Назначайте регулярные встречи с коллегой для сотрудничества.
Допустим, вам двоим назначены сложные испытания, которые вы предпочитаете отложить, назначьте время, чтобы встретиться и пройти их.
- Используйте Scrum-часть Agile и ежедневно обсуждайте работу со своими коллегами.
Если вы можете попросить свою команду помочь с частью задачи, вы сможете сосредоточиться на более управляемой работе.
Говорить об этом
С проблемой будет гораздо легче справиться, придав ей конкретную форму.В нашем воображении вещи могут быть сильно преувеличены, особенно если они нас ошеломляют. Бесчисленное количество раз я начинал рассказывать кому-то, какое давление на меня оказывает проект (например, что у меня нет идей для статьи или что проблема настолько сложна, что я понятия не имею, как ее решить), а потом К концу разговора я уже был полностью вдохновлен.
В других случаях я так боюсь, что что-то пойдет не так (или что что-то уже идет не так), что меня переполняют эти чувства.
Научные исследования показали, что разговоры о чувствах вслух уменьшают стресс и дискомфорт. Визуализация мозга выполненный в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе показали, что, когда человеку показывают изображение сердитого лица, его миндалевидное тело становится более активным.
Это часть мозга, ответственная за активацию системы сигнализации мозга: она сообщает вам, что есть чего-то, чего стоит бояться, и запускает реакцию организма на борьбу с угрозой.
Однако когда испытуемые могли назвать то, что они видели, простое выражение своих чувств словами снижало активность миндалевидного тела.
Более того, в этом случае активировалась правая вентролатеральная префронтальная кора.
Другие исследования показали, что эта область мозга связана с обработкой эмоций и поиском слов для обозначения эмоциональных переживаний.
Поэтому простой разговор о вашем большом проекте может помочь вам начать работу.
Кроме того, если вы поговорите с умными друзьями или наставниками, у них могут быть предложения о том, как начать проект, или соответствующий опыт работы с подобными проектами.
Вы можете расслабиться и в то же время стать мудрее.
Практикуйте искусство «прекрастинации»
Вам трудно работать дома, вас отвлекает грязная посуда в раковине или белье, которое нужно сложить? Возможно, вас назвали прокрастинатором, но на самом деле вы можете быть полной противоположностью.Раньше я был мастером прокрастинации.
Я мог найти оправдания, чтобы не начинать работу и даже не думать о ней.
И, как я убеждался снова и снова, прокрастинация – это плохо.
Это происходит от страха приступить к работе, и вы мешаете себе добиться результата, делая вещи, которые отвлекают вас от того, что нужно сделать.
Но есть еще такое понятие, как «прекрастинация», и оно очень полезно.
Во время работы над проектом вашему мозгу нужны перерывы — не только для подзарядки, но и для формирования новых связей и генерации новых идей.
Поэтому, если вы встаете из-за стола, чтобы помыть посуду, сложить белье, принять душ, пойти на прогулку или сделать другие простые вещи, ваш разум в этот момент может быть свободен для мечтаний, и это может иметь очень положительный эффект. на вашу продуктивность.
Когда вы делаете что-то приятное, ваш мозг выделяет дофамин (точно так же, как когда вы вычеркиваете задачу из списка дел – потому что это приятно!).
Итак, когда вы идете на прогулку посреди работы, ваш мозг выделяет дофамин.
Он активирует части мозга, связанные с творчеством, и заставляет их работать.
Именно тогда случаются моменты прозрения: ваш мозг посылает энергию в области, которые помогают вам устанавливать новые связи и видеть вещи в новом свете.
В следующий раз, когда вы застрянете в проекте, который не хотите начинать, попробуйте заняться чем-нибудь приятным.
Когда вы моете посуду, вам может прийти в голову отличная идея, и она может заставить вас с волнением бежать к компьютеру и приступать к работе.
Теги: #прокрастинация #как делать #программирование #GTD
-
Western Digital – Ваш Идеальный Жесткий Диск
19 Oct, 24 -
Объяснение Необъяснимого. Часть 4
19 Oct, 24 -
Чтобы Роскомнадзор Не Пришел Внезапно
19 Oct, 24 -
Письма И Рисунки
19 Oct, 24
