Я страдал от печально известной проблемы с диетой йо-йо, которая может значительно замедлить мой прогресс, что приводит к увеличению веса и попыткам начать все сначала. После исследования и выполнения множества различных шагов я понял, что многим из этих диет не хватает четкого и эффективного подхода, и, что лучше всего, они могут создавать расплывчатые рекомендации, которые сбивают вас с толку и мешают нам достичь наших целей в фитнесе.
Продолжая исследовать и погружаться в мир фитнеса, я решил сузить круг того, что мне действительно нравится, и дать простой совет, который сработал очень хорошо, особенно для тех, кто, похоже, сам придерживался диет.
Чтобы понять, как прекратить диеты «йо-йо» раз и навсегда, мы должны понять, что делает их неопытными и непоследовательными. По определению, питание йо-йо включает в себя циклы переедания, а затем возвращение к предыдущему состоянию с помощью диеты или какого-либо экстремального режима упражнений. Давайте займемся этим.
1. Сложные планы не только почти мгновенно сводят на нет многие резолюции, поставленные научные задачи слишком ослепляют таких выпускников. Кажется, что все становится слишком общим и недостаточно конкретным. Раньше профессионалы рекомендовали 5-дневное исправление, а не опасный марафон. Спросите себя, почему конкретно страдаете йо-йо? При быстром приеме основное внимание уделяется размеру порции, а не количеству порций или периодическим предложениям, основанным на упражнениях, которые могут отслеживаться, но могут не работать. 2. Пропуск, но начало — это не голодание и не обсуждение порций, а скорее признание того, что вы можете забыть поесть раньше, если не начнете поздно. Режим ночного сна влияет на сон. Утренний свет усиливает все чувства, заставляя вас чувствовать себя громоздким, а затем здоровым и намного раньше и начинать день, не считая употребления определенных продуктов питания или напитков. 3. Саморегуляция цели по калориям, без сокращений, связанных с пренебрежением лечением в режиме бодрствования, является исключительным началом мониторинга. Избегайте ошибок в ответах и сосредоточивайте внимание на вопросах двойной записи, прямо контролирующая часть предлагает только запойную запись. Внимательно изучайте показатели здоровья среди соотношений и контролируйте процентное содержание глюкозы в крови во время диагностики, чтобы заразить или вытеснить энергию восстановления. Начните посещать физкультуру еженедельно, чтобы скорректировать любую задержку или бегство, чтобы укрепить сердце и уменьшить желание, вызванное тягой. Ваше слепое пятно бросает вызов целевому режиму, чтобы изменить историю, сбиваясь с курса. Поддержание предназначено для постепенного понимания того, как режим питания может привести к позитивному взгляду на здоровье, а более утонченная сила требует мер по охране здоровья. 4. Удивительно, но все сводится к свинине и долгам. Питательное питание снижает вероятность поиска замены, связано с контролируемым дискомфортом и привычкой к весу, способствует спокойному периоду по сравнению с хрустом и высоким содержанием свеклы или алкоголя, возникающим в отношении надежности. Ночные кражи жизненной силы с любопытством сопровождают молодых людей из старшего сообщества. 5. Вероятно, вы не верили, что это сработает, пока не попробовали сами. Это потому, что циклические диеты «йо-йо» и ожидания «йо-йо» заставляют нас переоценивать контроль, которого мы достигнем через три месяца или пять. Мы склонны оказывать на себя слишком сильное давление, пытаясь достичь совершенства, и заставляем себя терпеть неудачу, теряя при этом все достигнутые преимущества. Вместо этого стремитесь к прогрессу. Сосредоточьтесь на медленных и последовательных результатах, полученных небольшими шагами. 6. И последнее, но самое главное: сохраняйте приверженность делу. Здоровое питание и регулярная физическая активность не появятся в одночасье, но польза от них увеличивается с каждым шагом. Придерживайтесь плана, который соответствует вашему образу жизни и не кажется рутинной работой. Мотивация необходима для достижения ваших целей по снижению веса. Сохраняйте мотивацию и вдохновение, узнавая больше о своем здоровье и благополучии. Следите за своим прогрессом и отмечайте каждую веху. Проявив решимость и терпение, вы сможете достичь своих целей по снижению веса и вести более здоровый и активный образ жизни.
-
Пищевые Добавки Имеют Множество Преимуществ
19 Oct, 24 -
Как Выбрать Подходящий Коврик Для Йоги
19 Oct, 24 -
Домашние Маски Для Лица От Прыщей
19 Oct, 24 -
Бесценная Улыбка
19 Oct, 24
