Бег и ходьба на выносливость могут быть напряженными занятиями, особенно при подготовке к крупным гонкам на выносливость, таким как марафоны или полумарафоны. Найти время для тренировок, особенно молодым бегунам, чьи еженедельные занятия могут быть прерваны школой или другими занятиями, может быть непросто. Тем не менее, мы можем сосредоточиться на нескольких ключевых факторах, которые помогут найти дополнительное время для нового режима тренировок.
Первый фактор, который следует учитывать, — это мышление по принципу «все или ничего». Часто имеет смысл прийти к мысли, что либо вы тренируетесь, либо нет. Альтернативно, возможно, вы захотите рассматривать свою тренировку как средство для создания импульса. Модное слово здесь — «формирование привычки». Как только вы сформируете привычку пропускать пробежку или заходить дальше, чем планировали изначально, вы сможете развить инерцию и повысить свою выносливость и физическую выносливость. Попробуйте воздавать себе моральную похвалу каждый раз, когда вы сидите, подчеркивая свой тяжелый труд, настойчивость и победы. В частности, принятие мышления, подобного медитации, сосредоточенного на каждом моменте, даже если это лишь краткий побег! Имейте в виду, что если ваша бонусная тренировка имеет для вас определенный уровень важности, это поможет подсказать вашему подсознанию. В конечном счете, помните, что будь то просто растяжка или короткий спринт, для нас важно, чтобы наши тела были задействованы и растянуты. Это также позволит нам наполнить тарелку питанием, которое играет не менее важную роль в долгосрочных спортивных результатах. Некоторая оставшаяся умственная активность (подсказка: медитация) и продолжающееся выделение дофамина могут все это спровоцировать. Как только вы успешно преодолеете несколько пробежек или прогулок, начнется прекрасный процесс долгосрочного импульса, придающего вашим дуэлям импульс.
-
Важность Практики В Подготовке Судей
19 Oct, 24 -
Советы, Как Стать Эффективным Аутфилдером
19 Oct, 24 -
Как Сделать Вашу Группу Или Клуб Лучше
19 Oct, 24 -
Ставки На Фэнтези: Введение
19 Oct, 24
