Наконец-то пятница, и вы только что вернулись с работы.
Теперь вы думаете о том, чтобы пойти куда-нибудь позже, выпить с друзьями и расслабиться.
В конце концов, вы усердно работали всю неделю и, безусловно, заслуживаете немного удовольствия и веселья теперь, когда наступили выходные, так что нет ничего плохого в том, чтобы пойти куда-нибудь и выпить с друзьями, не так ли? В любом случае, как всегда, завтра день тренировки, и, поскольку вы регулярно тренируетесь и заботитесь о себе, немного алкоголя ничем не повредит, верно? Что ж, прежде чем вы отправитесь в местный паб, вот несколько вещей, которые следует учитывать при выборе того, сколько вы действительно хотите выпить.
Исследования показали, что небольшое количество алкоголя увеличивает мышечную выносливость и силу, но эти преимущества очень кратковременны.
Примерно через двадцать минут или около того начинаются проблемы.
Все негативные побочные эффекты алкоголя полностью перевешивают любую возможную пользу, которую он может принести кому-либо.
Алкоголь — это токсин (яд), поэтому может возникнуть целый ряд физических отклонений.
Это может снизить вашу силу, выносливость, способность к восстановлению, аэробную способность, способность усваивать жир и рост мышц.
Алкоголь также может повлиять на вашу нервную систему и мозг.
Длительное употребление может вызвать серьезное ухудшение состояния центральной нервной системы.
При кратковременном использовании взаимодействие нервов и мышц может быть снижено, что приведет к потере силы.
Когда алкоголь достигает мышечных клеток, он может повредить их.
Воспаление мышечных клеток распространено среди потребителей алкоголя.
В долгосрочной перспективе некоторые из этих поврежденных клеток могут погибнуть, что приведет к снижению функциональных мышечных сокращений.
Алкоголь также вызывает усиление мышечной боли после тренировки, что продлевает периоды восстановления.
Алкоголь также оказывает большое влияние на сердце и систему кровообращения.
Вы можете заметить снижение своей выносливости, когда употребляете алкоголь.
При употреблении алкоголя ваши потери тепла увеличиваются, поскольку алкоголь стимулирует расширение кровеносных сосудов.
Эта потеря тепла может привести к тому, что ваши мышцы остынут, что приведет к их замедлению и ослаблению во время сокращений.
Алкоголь также может вызвать проблемы с пищеварением и питанием.
Алкоголь вызывает выброс инсулина, который увеличивает метаболизм гликогена, тем самым экономя жир, что затрудняет потерю жира.
Поскольку алкоголь также может мешать усвоению многих питательных веществ, у вас может возникнуть анемия и дефицит витаминов группы B. Поскольку печень является органом, который выводит токсины из алкоголя, чем больше вы пьете, тем тяжелее ей приходится работать, а дополнительный стресс может повредить и даже разрушить некоторые клетки печени.
Алкоголь также является мочегонным средством, поэтому большие количества могут вызвать дополнительную нагрузку на почки.
При диуретическом действии секретируются муравейные диуретические гормоны.
Это может привести к повышенной задержке воды, и никто из тех, кто занимается спортом, не хочет, чтобы это произошло.
Алкоголь, хотя и не имеет питательной ценности, также содержит семь калорий на грамм, поэтому чрезмерное его употребление также может привести к увеличению веса.
Если вам необходимо употреблять алкоголь, делайте это в умеренных количествах и никогда не употребляйте алкоголь непосредственно перед тренировкой, поскольку это ухудшит ваш баланс, координацию и рассудительность.
Помните: если вы потратили время на то, чтобы улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья, зачем делать серьезные шаги назад и препятствовать своим улучшениям из-за чрезмерного потребления алкоголя?
-
Пилатес Улучшает Общее Самочувствие
19 Oct, 24 -
Домашние Средства Для Удаления Черных Точек
19 Oct, 24 -
Мезотелиома: Симптомы Рака Мезотелиом?
19 Oct, 24
