Мы все знаем, что одна из необходимых вещей, необходимых для поддержания автомобиля в хорошем состоянии, — это охлаждение двигателя, когда он нагревается.
Ну, тот же принцип применим и к человеческому телу.
Когда тело и ум постоянно перегружены работой, их эффективность в выполнении своих обязанностей снижается.
Современная социальная жизнь, еда, работа и даже игра затрудняют современному человеку использование правильной техники релаксации для омоложения.
Наблюдение за природой покажет нам, что животные любят отдых и сон.
Они спят столько, сколько хотят. Отдых и сон необходимы для восполнения нашей нервной энергии.
поскольку наше физическое, эмоциональное и психическое равновесие зависит от количества и качества этих жизненных потребностей.
Они — единственные вещи, которые перезаряжают эти батареи и позволяют правильно удалить метаболические отходы.
Но как научиться правильной технике релаксации? Только поза трупа, предложенная нам в йоге, может помочь современному человеку вновь овладеть искусством релаксации.
Чтобы достичь этого, йоги используют три метода.
Эти три метода известны как физическое, умственное и духовное расслабление.
Техника физической релаксации: Мы все знаем, что каждое действие является результатом мысли, сознательно или подсознательно зародившейся в уме.
Когда мы хотим совершить действие, мысль генерируется в уме, передается в мозг, и одновременно мозг передает сообщение через нервы, а мышцы сокращаются.
Поэтому, поскольку мы можем посылать сообщения, заставляющие мышцы сокращаться, мы можем посылать сообщения, заставляющие их расслабиться.
Этот метод релаксации известен как самовнушение.
Начинайте самовнушение от пальцев ног вверх, пока внушение проходит через мышцы и достигает глаз и ушей наверху.
Это выполняется, говоря мысленно себе: «Пальцы моих ног тем самым расслаблены; мои лодыжки тем самым расслаблены…» Техника умственной релаксации: Во время умственного напряжения следует дышать медленно и ритмично в течение нескольких минут и концентрироваться на дыхании.
Постепенно ум успокоится, и человек сможет почувствовать своего рода ощущение плавания.
Техника духовной релаксации: Как бы человек ни старался расслабить ум, он не сможет полностью устранить из него все напряжения и беспокойства, если не приступит к духовному расслаблению.
Это само по себе немного требовательная, но очень полезная практика.
Йоги знают, что до тех пор, пока человек не сможет отстраниться от идеи тела и отделиться от эго-сознания, невозможно достичь полного расслабления.
Поэтому от умственного расслабления он отстраняется и отождествляет себя со всепроникающим, всемогущим, всемирным и радостным «я», потому что весь источник силы, знания находится в душе, а не в теле.
Человек может освободиться от тисков злых эмоций, только утвердив свое истинное «я», заявив мысленно: «Я есть это чистое сознание или «я».
Это отождествление с «я» завершает процесс расслабления.
Метод, который следует применить здесь, заключается в глубоком и ровном дыхании в соотношении 5:5:5 секунд, мысленно повторяя приведенную выше мантру.
Как вы увидите, после завершения физических ауто-внушений это идет рука об руку с умственным расслаблением.
Чтобы получить максимальную пользу от этой практики, вам следует практиковать ее после поз, перед сном или даже во время перерыва или перемены на работе или в школе или прямо за столом.
Я всегда говорю людям: «Эй, если говорят, что Бог сделал перерыв на 7-й день после сотворения мира, кто мы такие, люди, чтобы не выделять время для отдыхаЭ» Итак, чтобы зарядиться энергией и восстановить физическое, умственное и эмоциональное равновесие и силу, примените описанные выше методы и научитесь правильно расслабляться.
Мы все знаем, что одна из необходимых вещей, необходимых для поддержания автомобиля в хорошем состоянии, — это охлаждение двигателя, когда он нагревается.
Ну, тот же принцип применим и к человеческому телу.
Когда тело и ум постоянно перегружены работой, их эффективность в выполнении своих обязанностей снижается.
Современная социальная жизнь, еда, работа и даже игра затрудняют современному человеку использование правильной техники релаксации для омоложения.
Наблюдение за природой покажет нам, что животные любят отдых и сон.
Они спят столько, сколько хотят. Отдых и сон необходимы для восполнения нашей нервной энергии.
поскольку наше физическое, эмоциональное и психическое равновесие зависит от количества и качества этих жизненных потребностей.
Они — единственные вещи, которые перезаряжают эти батареи и позволяют правильно удалить метаболические отходы.
Но как научиться правильной технике релаксации? Только поза трупа, предложенная нам в йоге, может помочь современному человеку вновь овладеть искусством релаксации.
Чтобы достичь этого, йоги используют три метода.
Эти три метода известны как физическое, умственное и духовное расслабление.
Техника физической релаксации: Мы все знаем, что каждое действие является результатом мысли, сознательно или подсознательно зародившейся в уме.
Когда мы хотим совершить действие, мысль генерируется в уме, передается в мозг, и одновременно мозг передает сообщение через нервы, а мышцы сокращаются.
Поэтому, поскольку мы можем посылать сообщения, заставляющие мышцы сокращаться, мы можем посылать сообщения, заставляющие их расслабиться.
Этот метод релаксации известен как самовнушение.
Начинайте самовнушение от пальцев ног вверх, пока внушение проходит через мышцы и достигает глаз и ушей наверху.
Это выполняется, говоря мысленно себе: «Пальцы моих ног тем самым расслаблены; мои лодыжки тем самым расслаблены…» Техника умственной релаксации: Во время умственного напряжения следует дышать медленно и ритмично в течение нескольких минут и концентрироваться на дыхании.
Постепенно ум успокоится, и человек сможет почувствовать своего рода ощущение плавания.
Техника духовной релаксации: Как бы человек ни старался расслабить ум, он не сможет полностью устранить из него все напряжения и беспокойства, если не приступит к духовному расслаблению.
Это само по себе немного требовательная, но очень полезная практика.
Йоги знают, что до тех пор, пока человек не сможет отстраниться от идеи тела и отделиться от эго-сознания, невозможно достичь полного расслабления.
Поэтому от умственного расслабления он отстраняется и отождествляет себя со всепроникающим, всемогущим, всемирным и радостным «я», потому что весь источник силы, знания находится в душе, а не в теле.
Человек может освободиться от тисков злых эмоций, только утвердив свое истинное «я», заявив мысленно: «Я есть это чистое сознание или «я».
Это отождествление с «я» завершает процесс расслабления.
Метод, который следует применить здесь, заключается в глубоком и ровном дыхании в соотношении 5:5:5 секунд, мысленно повторяя приведенную выше мантру.
Как вы увидите, после завершения физических ауто-внушений это идет рука об руку с умственным расслаблением.
Чтобы получить максимальную пользу от этой практики, вам следует практиковать ее после поз, перед сном или даже во время перерыва или перемены на работе или в школе или прямо за столом.
Я всегда говорю людям: «Эй, если говорят, что Бог сделал перерыв на 7-й день после сотворения мира, кто мы такие, люди, чтобы не выделять время для отдыхаЭ» Итак, чтобы зарядиться энергией и восстановить физическое, умственное и эмоциональное равновесие и силу, примените описанные выше методы и научитесь правильно расслабляться.
Уже давно доказано, что понимание техник йоги помогает поддерживать и восстанавливать физическое, эмоциональное и психическое благополучие. Позволяя практикующим сознательно и подсознательно уменьшить внешние раздражители и сосредоточиться на успокаивающих ритмах, йога доказала свою эффективность в улучшении пищеварения, снятии стресса, разблокировании негативной эмоциональной энергии, увеличении притока кислорода, усилении кровообращения, развитии гибкости и подвижности, а также активации более осознанного состояния. быть. С течением времени в обществе подобные методы выпали из поля зрения среднего человека — как и я, можно задаться вопросом, как мы можем ожидать, что нормальные процессы жизни, включая рутинные функции организма, будут продолжаться в таком отвлечении? Хотя поддерживать здоровый образ жизни относительно просто, он помогает отделить себя от моральных и патриархальных требований современной жизни и научиться правильно отдыхать и обновляться. Укрепляя положительную ценность, медитация имеет для многих превосходные и незаменимые преимущества, поэтому изучение техники медитации вполне может стать чем-то важным в современном глобальном сознании. Будучи полезным инструментом для современного человека, способность разговаривать задом наперед дает нам возможность лучше понимать себя, с тревожной и смертельно мудрой скоростью. Часто упускаемый из виду, этот метод облегчения стрессовых ситуаций в повседневной жизни приводит к потрясающим изменениям всего за небольшое время. В отличие от традиционных мечетей и религиозных сект, хронический стресс вызывает страх, гнев и негодование, а не сближает людей. Действительно, поиск способа обучения необходимым навыкам медитации и другим медитативным практикам, направленным на облегчение симптомов депрессии, может помочь в понимании путей и соображений, лежащих в основе построения сильного чувства инклюзивности и единства в более значимом постмодернистском обществе.
Изучите технику релаксации йоги: давно утраченное искусство омоложения
В современном быстро меняющемся мире, где стресс и тревога стали нормой, поиск эффективных методов релаксации имеет решающее значение для поддержания нашего общего благополучия. Хотя существует множество доступных методов, одна древняя практика выделяется своей способностью способствовать глубокому расслаблению и омоложению: йога. В сфере йоги существует давно утраченное искусство релаксации, которое является ключом к восстановлению нашего физического, умственного и эмоционального баланса. Давайте углубимся в это искусство и узнаем, как мы можем включить его в нашу жизнь.
Точно так же, как двигатель автомобиля нуждается в охлаждении, когда он перегревается, нашему телу необходим аналогичный механизм охлаждения. Учитывая постоянные требования современной жизни, включая работу, социальные обязательства и даже развлекательные мероприятия, может быть сложно найти подходящую технику релаксации, которая действительно омолаживает нас. Однако, наблюдая за природой, мы можем учиться у животных, которые легко расслабляются и засыпают. Отдых и сон жизненно важны для подзарядки нашей нервной энергии и поддержания физического, эмоционального и психического равновесия. Они служат средством перезарядки наших батарей и способствуют выведению метаболических отходов.
Итак, как мы можем научиться этому утраченному искусству релаксации? Ответ кроется в позе йоги, известной как поза трупа или Шавасана. С помощью этой позы йоги разработали три различных метода расслабления: физическое, умственное и духовное.
Техника физической релаксации включает в себя силу самовнушения. Как мы знаем, каждое действие начинается с мысли в нашем сознании или подсознании. Сознательно посылая сигналы нашим мышцам, мы можем как сокращать, так и расслаблять их. Чтобы практиковать эту технику, начните с пальцев ног и постепенно продвигайтесь вверх, мысленно подтверждая расслабление каждой части тела. Например, вы можете сказать себе: «Пальцы моих ног расслаблены, лодыжки расслаблены…» и так далее, пока не дойдете до макушки головы.
Далее в игру вступает психическое расслабление. В моменты психического напряжения сосредоточьтесь на медленном ритмичном дыхании в течение нескольких минут. Позвольте своему уму успокоиться и ощутить ощущение парения. Концентрация на дыхании помогает успокоить ум и избавиться от стресса и беспокойства.
Однако настоящего и полного расслабления невозможно достичь без духовного расслабления. Этот аспект практики требует более глубокой приверженности, но предлагает огромные награды. Йоги понимают, что для достижения полного расслабления необходимо отделить себя от тела и эго-сознания. Отождествляя себя со всепроникающим, могущественным, мирным и радостным «я», человек может подключиться к истинному источнику силы и знаний, который находится внутри души. Чтобы достичь этого, мысленно подтвердите свою идентификацию с чистым сознанием или «я», заявив: «Я есть это чистое сознание или «я». Эта аффирмация соединяет вас с вашей истинной сущностью и завершает процесс расслабления.
Чтобы получить максимальную пользу от этой практики, включите ее в свой распорядок дня. Практикуйте методы релаксации после выполнения поз йоги, перед сном или даже во время перерывов на работе или в школе. Вы даже можете практиковать их прямо за столом. Помните: как Бог сделал перерыв на седьмой день после сотворения мира, так и нам, людям, важно выделить время, чтобы расслабиться. Применяя эти методы, вы сможете зарядиться энергией, восстановить физическое, психическое и эмоциональное равновесие, а также развить силу изнутри.
В заключение отметим, что искусство релаксации, которому учит йога, предлагает ценный инструмент для омоложения в нашей напряженной жизни. Освоив методы физической, умственной и духовной релаксации, мы можем подключиться к нашему внутреннему источнику покоя и жизненной силы. Давайте вернем это давно утраченное искусство и воспользуемся теми глубокими преимуществами, которые оно предлагает. Сделайте шаг к более спокойной и сбалансированной жизни, посвятив время изучению и практике этих техник. Ваше тело, разум и душа будут вам за это благодарны.
-
Апноэ Во Сне: Тихий Убийца
19 Oct, 24 -
Дебаты О Клонировании
19 Oct, 24 -
Выбор Правильного Метода Удаления Воло?
19 Oct, 24 -
Порочный Круг Депрессии И Бессонниц?
19 Oct, 24 -
Асбест Убил Моего Мужа
19 Oct, 24
