Название: Искусство плохой формы в тренировках по бодибилдингу
Введение
В мире бодибилдинга стремление к росту мышц и силе является постоянной проблемой. Хотя для эффективной тренировки особое внимание уделяется правильной форме и технике, бывают случаи, когда стратегическое использование плохой формы или «обмана» может быть полезным. В этой статье мы рассмотрим искусство плохой техники в тренировках по бодибилдингу, обсудим, когда и как его можно использовать для стимуляции роста новых мышц.
Понимание природы мошенничества
Под мошенничеством подразумевается отклонение от строгой формы и техники выполнения упражнений по тяжелой атлетике. По мере того, как мышцы утомляются и приближаются к отказу, сохранять идеальную форму на протяжении всего подхода становится все труднее. Читерство часто включает в себя использование инерции, легкого движения тела или помощи других групп мышц для выполнения повторений.
Роль плохой формы в росте мышц
Вера в то, что плохая техника ведет к росту мышц, основана на понимании того, что первая половина подхода помогает поддерживать существующие мышцы и силу, а вторая половина стимулирует новый рост. Включая контролируемое мошенничество во время последующих повторений подхода, бодибилдеры стремятся подтолкнуть свои мышцы к новым пределам и вызвать гипертрофию.
Стратегическая реализация плохой формы
Крайне важно проявлять осторожность и осмотрительность при использовании плохой техники во время тренировки. Понимание того, когда и как применять читинг, необходимо для минимизации риска травм и максимального увеличения мышечного роста. Вот некоторые ключевые соображения:
-
Диапазон повторений: Плохой техники, как правило, следует избегать во время сетов с малым количеством повторений, таких как тройки или что-либо менее шести повторений. Тяжелые веса, используемые в этих подходах, требуют точной формы, чтобы обеспечить безопасность и предотвратить потенциальные травмы, такие как разрывы коленей.
-
Время подхода: Плохую технику лучше всего использовать для последнего или двух подходов упражнения, когда мышцы уже утомлены. Такой подход позволяет приложить к мышцам дополнительный стимул без ущерба для общего качества тренировки.
-
Помощь партнера: При использовании плохой техники желательно присутствие партнера по тренировке. Партнер может предоставить необходимую поддержку, руководство и меры безопасности во время повторений мошенничества, снижая риск травм.
-
Усмотрение и баланс. Крайне важно найти правильный баланс между использованием плохой техники и поддержанием правильной формы. Слишком малое мошенничество может ограничить рост мышц, а чрезмерное мошенничество может привести к перенапряжению сухожилий и суставов. Используйте плохую технику стратегически и экономно, чтобы бросить вызов мышцам без ущерба для безопасности.
Заключение
Искусство плохой формы в тренировках по бодибилдингу — это техника, которая при разумном использовании может стимулировать рост новых мышц. Стратегически применяя читинг во время последующих повторений подхода, бодибилдеры стремятся вывести свои мышцы за пределы своих возможностей. Однако важно проявлять осторожность, поскольку плохую форму следует использовать только при определенных обстоятельствах и при наличии соответствующих знаний и указаний.
Помните, что использование плохой техники должно быть исключением, а не нормой в вашем тренировочном режиме. Всегда отдавайте предпочтение безопасности, технике и идеальной форме во время большинства подходов. Со временем и опытом вы сможете освоить искусство использования плохой техники, что позволит вам бросить вызов своим мышцам и достичь новых уровней роста на пути к бодибилдингу.
-
Новые Кроссовки Nike Huarache Для Баскетбола
19 Oct, 24 -
Ментальная Игра Скейборда
19 Oct, 24 -
Экспериментируйте Со Слабым Хватом
19 Oct, 24 -
Очки Bolle Для Катания На Лыжа?
19 Oct, 24 -
Как Прыгнуть Выше: 4 Верных Способа
19 Oct, 24 -
Охота На Оленя – Искусство Охот?
19 Oct, 24 -
Счастье И Здоровье
19 Oct, 24
