Разработка идеальной осанки для игры в гольф имеет важное значение для достижения оптимальных результатов на поле. Он закладывает основу для мощного и точного замаха и может значительно улучшить ваши общие результаты. В этой статье, состоящей из двух частей, мы рассмотрим ключевые элементы правильной осанки при игре в гольф и предоставим вам полезные приемы, которые помогут вам ее достичь. В первой части мы сосредоточимся на тренировочной программе, которую вы можете выполнять перед зеркалом, чтобы выработать правильные углы осанки, не полагаясь на клюшку для гольфа. Итак, давайте погрузимся и начнем совершенствовать свои навыки игры в гольф!
- Базовая программа тренировок:
Для начала встаньте по стойке «смирно», ноги на ширине плеч. Вытяните руки наружу, следя за тем, чтобы ладони находились почти прямо над плечами. Затем возьмите большой палец левой руки правой рукой (или наоборот для левшей). Это действие поможет вам сохранить контроль и выравнивание тела на протяжении всего упражнения.
Опускайте руки до тех пор, пока не почувствуете, что верхняя часть рук касается ребер чуть ниже подмышек. Слегка прижмите руки вниз и внутрь к ребрам. Эта позиция, известная как «касание», имеет решающее значение для сохранения контроля и точности во время замаха. Он действует как ориентир для поворотной дуги, помогая избежать типичных ошибок поворота.
Теперь наклоните большой палец левой руки вниз как можно дальше (большой палец правой руки для левшей). На этом этапе избегайте скручивания рук или запястий. Вы почувствуете заметное растяжение в левом предплечье, что необходимо для предотвращения застревания клюшки в земле позади мяча.
Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, сохраняя при этом спину прямой, а голову не опускающей вниз. Поэкспериментируйте с разными углами изгиба бедер, следя за тем, чтобы голова и позвоночник оставались в нейтральном положении. Этот шаг будет более подробно обсуждаться во второй части, где мы будем изучать те же движения, используя клюшку для гольфа.
Наконец, согните колени вперед до тех пор, пока мышцы чуть выше коленных чашечек не начнут напрягаться, не позволяя вам упасть на колени. Следите за тем, чтобы вы не выносили бедра вперед вместе с коленями, так как это может нарушить ваш баланс и отрицательно повлиять на ваш замах. Думайте о согнутом колене как о позиции готовности в большинстве видов спорта или о позиции приседа бейсбольного кэтчера.
Практикуя эти шаги перед зеркалом, вы сможете немедленно получить информацию о своих движениях и положениях. Эта процедура помогает вам развить мышечную память и тренирует ваше тело принимать правильную позу для эффективного удара в гольф.
- Настройка идеального параллельного выравнивания тела:
После того, как вы установили базовую программу тренировок, очень важно убедиться, что ваши колени, бедра и плечи расположены параллельно намеченной целевой линии. Такое выравнивание необходимо для точного удара по мячу и стабильной механики замаха.
Чтобы проверить выравнивание коленей, посмотрите вниз и посмотрите, видна ли одна и та же длина обеих ваших туфель за коленями. Если да, то ваши колени выровнены параллельно ступням. Такое выравнивание подходит большинству игроков в гольф, если только нет значительной разницы в длине ног.
Поскольку ваши колени параллельны ступням, бедра также будут параллельны. Когда вы стоите по стойке смирно, ваши плечи должны находиться прямо над тазобедренными суставами. Вы должны чувствовать себя комфортно, без напряжения или напряжения мышц спины и боков. Поддержание этого комфорта и выравнивания имеет решающее значение для правильной установки позиции.
Во время игры в гольф быстрый взгляд исподлобья может подтвердить правильность положения коленей и бедер. Кроме того, осознанная проверка спины и боков поможет убедиться, что ваши плечи находятся на одной линии с бедрами.
Заключение:
Разработка идеальной осанки для игры в гольф является фундаментальным аспектом улучшения вашей игры. Следуя базовой программе тренировок и сосредоточив внимание на параллельном положении тела, вы сможете заложить прочную основу для мощного и точного замаха.
Во второй части этой статьи мы углубимся в достижение правильных углов осанки с помощью клюшки для гольфа и предоставим методы поддержания правильного положения тела во время игры в гольф или тренировок. Помните: практика ведет к совершенству, и, включив эти принципы в свою рутину, вы сможете улучшить свои навыки игры в гольф и добиться лучших результатов на поле.
-
Различные Бонусы, Которые Предлагают Казино
19 Oct, 24 -
Ваши Результаты Будут Лучше С Powerbalance
19 Oct, 24 -
Почему Мне Нравится Армейская Одежда
19 Oct, 24 -
Вест Хэм — Манчестер Юнайтед, Превь?
19 Oct, 24
