Я мог бы назвать это: «Хочешь продолжать худеть? Хватит сидеть на диете».
Человеческое тело мудро.
Когда мы были охотниками и собирателями, выживание зависело от запасов еды.
Недостаток еды приводит к смерти.
Так организм адаптировался: при нехватке пищи функции организма замедляются, что снижает потребность в энергии (и пище).
Именно так ему удавалось оставаться в живых в периоды голода.
Даже когда еда была доступна, она никогда не была трехразовой.
Наши предки охотились, делились добычей, пировали день или два и снова искали еду.
Сегодня еды в изобилии.
Выживание не является проблемой.
Тем не менее, этот эволюционный механизм усложняет соблюдение диеты и потерю веса.
Если вы постоянно сидите на диете, функции вашего организма замедляются, естественный расход энергии снижается, а потеря веса прекращается: ваше тело думает, что ему нужно защитить себя от голода.
Как это обойти? Путем чередования периодов потери веса с периодами поддержания или даже небольшого избытка веса, как это произошло бы естественным путем сотни тысяч лет назад. Отложив диету, вы даете своему организму передышку.
Его функции возвращаются к нормальной скорости, и вскоре вы снова готовы к диете.
Перерыв также помогает с психологической точки зрения: соблюдать диету сложно, и после нескольких недель ограничений (частично) заново познакомиться с любимыми продуктами – это благословение.
ДЕЙСТВИЕ ШАГ 1 Вспомните, когда вы в последний раз сидели на диете.
Вы заметили «замедление» вашего метаболизма? Симптомы включают низкий уровень энергии, общее недовольство (или даже легкую депрессию, т. е.
отсутствие желания что-либо делать) и головокружение.
Длительная диета также вредна для вашей иммунной системы: даже если вы простудились через 6-8 недель после начала диета? С этого момента после 3 недель диеты делайте перерыв на целую неделю.
ДЕЙСТВИЕ ШАГ 2 Спросите окружающих вас людей, соблюдающих диету, испытывали ли они эти симптомы.
ДЕЙСТВИЕ ШАГ 3 Дополнительные советы по снижению веса можно найти на моем сайте ниже.
Я мог бы назвать это: «Хочешь продолжать худеть? Хватит сидеть на диете».
Человеческое тело мудро.
Когда мы были охотниками и собирателями, выживание зависело от запасов еды.
Недостаток еды приводит к смерти.
Так организм адаптировался: при нехватке пищи функции организма замедляются, что снижает потребность в энергии (и пище).
Именно так ему удавалось оставаться в живых в периоды голода.
Даже когда еда была доступна, она никогда не была трехразовой.
Наши предки охотились, делились добычей, пировали день или два и снова искали еду.
Сегодня еды в изобилии.
Выживание не является проблемой.
Тем не менее, этот эволюционный механизм усложняет соблюдение диеты и потерю веса.
Если вы постоянно сидите на диете, функции вашего организма замедляются, естественный расход энергии снижается, а потеря веса прекращается: ваше тело думает, что ему нужно защитить себя от голода.
Как это обойти? Путем чередования периодов потери веса с периодами поддержания или даже небольшого избытка, как это произошло бы естественным путем сотни тысяч лет назад. Отложив диету, вы даете своему организму передышку.
Его функции возвращаются к нормальной скорости, и вскоре вы снова готовы к диете.
Перерыв также помогает с психологической точки зрения: соблюдать диету сложно, и после нескольких недель ограничений (частично) заново познакомиться с любимыми продуктами – это благословение.
ДЕЙСТВИЕ ШАГ 1 Вспомните, когда вы в последний раз сидели на диете.
Вы заметили «замедление» вашего метаболизма? Симптомы включают низкий уровень энергии, общее недовольство (или даже легкую депрессию, т. е.
отсутствие желания что-либо делать) и головокружение.
Длительная диета также вредна для вашей иммунной системы: даже если вы простудились через 6-8 недель после начала диета? С этого момента после 3 недель диеты делайте перерыв на целую неделю.
ДЕЙСТВИЕ ШАГ 2 Спросите окружающих вас людей, соблюдающих диету, испытывали ли они эти симптомы.
ДЕЙСТВИЕ ШАГ 3 Дополнительные советы по снижению веса можно найти на моем сайте ниже.
-
Об Играх С Головой И Защемлениях/Зажима?
19 Oct, 24 -
Питьевая Вода Обязательна
19 Oct, 24 -
Способы Борьбы С Социальной Тревогой
19 Oct, 24 -
Диабет И Инсулин
19 Oct, 24 -
Паванамуктасана — Поза Удаления Ветра
19 Oct, 24 -
Как Избавиться От Живота С Помощью Подтяжки
19 Oct, 24 -
177 Способов Похудеть И Сжечь Калории
19 Oct, 24
