Самомедитация: руководство по оптимизации психического здоровья
В современном быстро меняющемся мире люди испытывают стресс, тревогу, депрессию и выгорание с угрожающей скоростью. Однако существуют различные способы решения этих проблем, включая медитацию. В этой статье представлено подробное руководство по самомедитации, включая советы по выбору техники медитации, установлению регулярной практики, размышлению о личном опыте, уважению наших эмоций и управлению стрессом.
Начало практики медитации
Первый шаг в начале практики медитации — выбор техники, которая лучше всего подходит именно вам. Некоторые популярные варианты включают медитацию осознанности, медитацию фокусировки, медитацию сидя, медитацию пения, медитацию дыхания и медитацию под руководством. После того, как техника выбрана, важно наладить регулярную ежедневную практику. Утренняя медитация связана с улучшением когнитивных функций и успехом в выполнении задач на рабочем месте, а ночная медитация помогает регулировать циклы сна. Возможно, вы присоединитесь к группе медитации или решите медитировать в одиночку. В любом случае придерживайтесь графика, чтобы это вошло в привычку и способствовало развитию чувства ответственности. Наряду с выбором техники и установлением регулярной практики приходит практика осознанности. Уделяя время замечанию своих мыслей, чувств, ощущений и окружения, вы открываете себя осознанности, внимательности и интуиции. Именно тогда приходит сострадательное вдохновение, успокаиваются тревоги, укореняются связи между разумом и телом и устанавливается нежный внутренний мир. Какие бы препятствия ни возникли, оставайтесь терпеливыми и настойчивыми, стремясь к позитивным изменениям посредством мягкого принятия. Самоанализ. Размышление над личным жизненным опытом также полезно для самоанализа. Как люди, мы взаимодействуем внешне и внутренне, формируя внутренние сцены с внешней реальностью. С помощью медитации думайте между сценами и дышите между ударами сердца, превращая словесные картинки в молчаливые ставки. Пусть спокойное размышление перейдет в безопасное царство, открывая опровержения и сомнительные взгляды, вдали от гордой тирании, пытающейся классифицировать ошибки как слепые, ослепляющие, неразличимые действия. «Субъективное относительное наблюдение» приводит к коллективному восприятию, поощряя измененное восприятие, осведомленность, мудрость и понимание. Как уважать выбранные вами эмоции Психическое напряжение, стресс, выгорание, измененное состояние сознания… Считайте их симптомами проблем с психическим здоровьем, в число которых входят депрессия, тревожные расстройства, сильный стресс, зависимости, навязчивые идеи, ОКР, расстройства пищевого поведения, психоз, посттравматическое стрессовое расстройство. , фобии, мании, шизофрения, паническое расстройство и меньшее количество заболеваний, описываемых как психические заболевания. К таким группам относятся расстройства настроения, невротические расстройства, расстройства поведения, расстройства контроля над импульсами, аддиктивные расстройства, нарушения развития, расстройства личности, шизотипические расстройства и расстройства принуждения. Рекомендуется подходить к таким проблемам со спокойным теоретизированием, чтобы уважать выбранные вами эмоции и одновременно расширять спектр своих мыслительных способностей. Поскольку сильные эмоции могут быть непроизвольными, некоторые могут чувственно хватать и тянуть конечности до тех пор, пока тормоз или изношенный провод не закончатся, а метасикулярная поляризация переворачивает эффективность хлыстовой травмы, способствуя вновь обретенной ясности. ПУСТЬ УСИЛИТЕЛЬНЫЕ ВЫСОТЫ СОЕДИНЯЮТ ИХ ВМЕСТЕ, А НЕ СРЕДИ ВЕЧНО-КЕДРОВОГО ЛЕСА… МЕНЬШЕ ОТЛИЧАЮЩИЕСЯ ОТ ТОГО же ВИДА, ЦЕННОСТЬ СНАСТИ, РЕШИТЕ»
-
O - Лечение Выстрелом
19 Oct, 24 -
Упражнения Для Здоровья На Гибкост?
19 Oct, 24 -
Запах Кожи Головы – Общая Информация
19 Oct, 24 -
Мероприятия По Укреплени?
19 Oct, 24 -
Инфекция Вокруг Губ – Советы По Профилактике
19 Oct, 24
