В наше время все больше людей осознают свои потребности в области здоровья и фитнеса.
Частью этого нового понимания общего состояния здоровья человека является осознание того, что уровень холестерина очень важен, и правильный уровень может снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основным убийцей в современном мире.
Первое, что нужно сделать, это правильно сдать анализы и выяснить, какой у вас уровень холестерина, а затем, что важно, выяснить разницу между хорошим и плохим холестерином.
Плохой холестерин известен как холестерин ЛПНП.
ЛПНП означает липопротеин низкой плотности.
Хороший холестерин известен как липопротеин высокой плотности.
Плохие проблемы с холестерином, когда в кровотоке циркулирует слишком много ЛПНП, они могут медленно накапливаться на внутренних стенках артерий.
Артерии чрезвычайно важны для доставки свежей богатой кислородом крови от сердца к мозгу и другим жизненно важным органам.
Плохой холестерин накапливается вместе с другими веществами, образуя бляшки — толстые твердые отложения, которые при накоплении уменьшают диаметр артерий, а также делают их менее гибкими.
Это может привести к образованию тромбов в артериях, что приводит к инсульту или, что еще хуже, сердечному приступу.
Хороший холестерин ЛПВП обеспечивает защиту от сердечных приступов.
От трети до четверти холестерина в крови, который течет по вашим артериям, состоит из холестерина ЛПВП.
Холестерин ЛПВП хорошо переносит холестерин ЛПНП из артерий в печень, где организм может его переработать и безопасно вывести из организма.
Лучший способ действий — пересмотреть свой рацион и уменьшить количество жирных веществ, которые вы едите, отказаться от пустынного меню.
Ежедневно принимайте добавку омега-3. Рыбий жир очень хорошо влияет на снижение уровня холестерина ЛПНП.
Я знаю, что в моей семье было много смертей от сердечных приступов.
Я регулярно занимаюсь спортом и занимаюсь плаванием.
Плавание — очень хорошее упражнение, поскольку оно растягивает большинство мышц и дает дополнительную пользу, поскольку это упражнение не оказывает воздействия.
Некоторые упражнения, такие как бег, основаны на ударе и, возможно, не так эффективны, как поиск тренажеров, предназначенных для сжигания жира без воздействия.
Подумайте о том, чтобы выяснить свой идеальный вес, и обратитесь к врачу за советом, как его достичь.
Ставьте перед собой разумные цели в достижении этой цели и отмечайте свой прогресс на чем-то видимом.
Важно, чтобы вы видели прогресс и чувствовали разницу внутри себя.
Иногда, если вам не удается добраться до спортзала, пройдите 2 мили и постарайтесь достичь хорошего ритма дыхания.
Это может быть более лечебным, чем потливость на беговой дорожке.
Когда вы идете за покупками, потратьте немного больше времени на чтение этикеток, и если вы не уверены, что это за продукт, изучите его и выясните, насколько он полезен и обеспечит ли он вас здоровым питанием или будет вреден для вас.
Сбалансированная диета и понимание процессов вашего организма могут действительно помочь сохранить здоровое сердце и сделать образ жизни более приятным.
Эту статью можно использовать в соответствии со стандартными условиями данного веб-сайта.
© 2007 Энди Болтон 39 «Ливерпуль», Великобритания
Холестерин и его влияние на здоровье – Путеводитель по здоровому образу жизни
Проблемы здравоохранения, такие как сердечно-сосудистые заболевания, становятся все более серьезной проблемой во всем мире. Благодаря развитию технологий и повышению уровня осведомленности многие люди стали лучше осознавать, как их диета может повлиять на их здоровье. Хотя сбалансированная диета необходима для общего состояния здоровья, высокий уровень холестерина может иметь пагубные последствия. В этой статье основное внимание уделяется холестериновым диетам и тому, как они могут способствовать более здоровому образу жизни.
Что такое холестерин?
Холестерин – это молекула, входящая в состав животных жиров, регулярно встречающаяся в организме человека. Проще говоря, холестерин может различаться по пищевой ценности, а именно вреден для здоровья и полезен. Интересно, что хотя чистый холестерин не играет жизненно важной роли в процессах нашего организма, он формирует основу для стволовых клеток, строительных блоков клеток и новых клеток.
Холестерин состоит из двух молекулярных соединений, известных как «хороший холестерин» (ЛПВП) и «плохой холестерин» (ЛПНП). Поэтому нездоровые пищевые привычки могут существенно повлиять на нашу иммунную систему. Изучая баланс этих жиров в рационе, мы можем определить, есть ли у нас повышенный риск развития сердечно-сосудистых проблем. Хотя высокий уровень хорошего холестерина помогает защитить организм от болезней, концентрация плохого холестерина в крови может ингибировать этот механизм.
Важные 15% общего холестерина составляют ЛПВП, однако, если ЛПВП заменяются ЛПНП, последующее накопление может вызвать так называемый синдром нарушений липопротеинов (IADS) и способствовать развитию атеросклероза, способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку холестерин не может четко различать абсорбцию ЛПВП и ЛПНП с пищей, нерегулярное планирование диеты может иметь серьезные последствия для балансировки ожидаемого покрытия (в сочетании с недостаточной физической активностью) для снижения уровня вредных модификаторов холестерина. Диеты с высоким содержанием холестерина могут еще больше ухудшить функцию печени, что потенциально может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет. Тем не менее, безопасное потребление кислот Омега-3 может снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, спасающий сердце, для более высокого уровня общего холестерина. Защита печени также необходима, поскольку ЛПВП не могут эффективно функционировать без соответствующего клиренса. Естественно, снижение уровня холестерина ЛПНП не обязательно подразумевает решение проблем с сердцем, но оно снижает риск будущих рисков для здоровья. Как диета с высоким содержанием холестерина может повлиять на здоровье? Помимо знаний о влиянии диет с «высоким холестерином» на наше здоровье, важно полностью понять специфику низкого уровня холестерина ЛПНП и ЛПВП. Понимая больше о диетах с высоким содержанием холестерина, мы также поддерживаем то, что рекомендуется для здоровья: улучшение распределения белка ЛПВП по сравнению с неподходящим соотношением плохих апопротеинов, в частности, может быть эфемерным для дегенеративных преимуществ. Здесь выделены наиболее важные признаки, полезные для соблюдения рекомендаций по здоровью сердца. Считайте это отправной точкой: нарушения липопротеинов обычно должны диагностироваться медицинскими работниками; лечение, включающее диетические рекомендации, проводится либо у диетолога, либо у врача, в зависимости от того, что требуется. Попытка изменить свой рацион без адекватных усилий означает, что вы пренебрегаете своим здоровьем и некоторыми нормативными нарушениями и подвергаете себя серьезному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Однако в идеале любой, кто пытается снизить уровень холестерина, мог бы перейти к новым практикам питания, которые отражают низкоуглеводную диету, основанную на циклическом питании. Это просто повлечет за собой некоторые изменения в том, что вы едите, особое внимание к умеренным порциям и экспериментирование с накрытиями, а не отказ от всей еды целиком. Сосредоточьтесь на блюдах с дополнительными жирами, орехами, клетчаткой/зернами и полезными белками, а также на всем, что также может принести пользу. Такие продукты, как зеленые овощи, помидоры, брокколи, пепперончини и т. д., занятия спортом и умывание в равной степени удобны для повышения уровня ЛПВП сейчас, больше, чем когда-либо прежде. Снижение уровня холестерина заслуживает такого же внимания, как и изменение некоторых сравнительных привычек образа жизни. Наряду с реалистичными режимами отдыха, включающими поддержание базовой способности работать/отдыхать и распознавание ранних симптомов усталости, способы борьбы с артериальным давлением, естественно, должны быть частью любого разумного подхода. Точно так же уделите внимание поддержке здоровых сердечно-сосудистых последствий, таких как целостные соображения о стоянии, ходьбе, поддержании здорового равновесия тела и более здоровом выборе в отношении тяги к еде. Попробуйте рекомендуемую общую стратегию борьбы с высоким уровнем холестерина — изучите предыдущие проблемы со здоровьем сердца. Прежде чем рассчитать область снижения уровня холестерина, изучите перенесенные заболевания и побочные эффекты (если таковые имеются). В зависимости от типа и характера они могли либо мотивировать, либо выступать за более четкое выполнение предпочтительных по обстоятельствам рекомендаций по планам питания с низким содержанием холестерина. Превосходная подготовка к желаемым биомаркерам наряду с влиянием MVT посредством выполнения регулярных задач идет рука об руку со снижением нарушений липопротеинов. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, орехам и культурам с высоким содержанием жиров, поэтому в соответствии с этой измененной схемой необходимо соблюдение требований. Примените эту стратегию и пообещайте себе, что она даст вам возможность контролировать концентрацию холестерина. После завершения тщательной работы, подкрепленной рекомендациями по изменению образа жизни, которые определены здесь как оптимальное направление к привычке, полезной для сердца. Важно отметить, что независимо от усилий, которые вы прилагаете для здорового питания, образа жизни и фантастического образа жизни, пожалуйста, никогда не забывайте проконсультироваться с диетологом или врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой план медицинского обслуживания.
-
Информация О Спид/Вич
19 Oct, 24 -
Стресс И Высокое Кровяное Давление
19 Oct, 24 -
Вся Правда Об Уайтхеда?
19 Oct, 24 -
Ботокс – Мельница Слухов
19 Oct, 24 -
Фолиевая Кислота Для Здоровья
19 Oct, 24
