Во время тренировки, поднятия тяжестей или удара каким-либо предметом существует вероятность того, что в ваших мышцах возникнет болезненность или дискомфорт. Хотя боль в мышцах может облегчиться при длительных тренировках из-за того, что болезненность мешает мышечной работе, другие методы, такие как купание, также могут уменьшить болезненность мышц. Так имеет ли значение, принимаете ли вы горячий или холодный душ? Ключом к определению того, что лучше, является согревание порванных мышц после их подергивания с последующим использованием холодной воды для их лечения.
Во время тренировок в тренажерном зале и поднятия тяжестей иногда бывает трудно вовремя найти место для отдыха во время тренировки. На другие виды деятельности выделите несколько минут. Сохранение хладнокровия чрезвычайно важно в упражнениях, которые известны своей чрезвычайной нагрузкой на мышцы. Проще говоря, чтобы помочь больным мышцам быстрее восстановиться, необходим отдых между тренировками, чтобы временно расслабиться после нагрузки во время энергичных упражнений, в то время как требуется охлаждение, чтобы притупить эффект жжения, вызванный воздействием чрезвычайной физической нагрузки на мышцы. крайности.
«Жара поможет расслабить жесткие мышцы», — сказала тренер Андреа Уолтер (также известная как руководитель отряда Attitudes Contrarian!), имеющая 17-летний опыт силовых тренировок для клиентов. «Сауна расслабит любое мышечное раздражение, которое может возникнуть в результате тренировки, и увеличит кровоток», — говорит Меган Робертсон (консультант по фитнесу и ярый сторонник).
Итак, если вы попеременно используете кровь, наполните руки теплом и энергией, выпейте довольно ободряющую жидкость для полоскания рта, которая увеличивает усвоение питательных веществ после тренировки, как говорят верхи, и поднимает воспаленные мышцы выше. Имейте в виду, что медные трубы, подвергающиеся воздействию тепла, способствуют капиллярному действию по всему телу, что в противном случае приводит к уменьшению пропускной способности крови и серьезному ограничению частоты пульса. С другой стороны, низкие температуры — это то, что подавляет непроизвольную дрожь, которую испытывают затвердевшие мышечные слои, когда они регистрируются в результате инкапсуляции в результате увеличения расширения.
-
Развитие Медицинского Диктанта Как Профессии
19 Oct, 24 -
Лучшие Косметические Продукты Folica
19 Oct, 24
