Гольф и артрит: удовольствие от игры и уменьшение боли
Если вы страдаете артритом, вы можете быть обеспокоены тем, как это заболевание может повлиять на вашу способность играть в гольф. Однако хорошая новость в том, что вам не обязательно отказываться от любимой игры. Фактически, игра в гольф может быть полезной для людей с артритом, поскольку она способствует увеличению общей силы, подвижности и диапазона движений. Исследования показали, что физические упражнения являются одним из лучших методов лечения остеоартрита, самой распространенной формы артрита. Это не только помогает облегчить боль, но также улучшает настроение, гибкость, здоровье сердца, поддержание веса и общую физическую форму.
Остеоартрит обычно развивается постепенно, при этом суставы испытывают боли после физической работы или упражнений. Поскольку гольф предполагает использование суставов рук, бедер, коленей и позвоночника, которые обычно поражаются остеоартритом, поначалу это может вызвать беспокойство. Тем не менее, гольф действительно может улучшить диапазон движений, баланс и общее состояние суставов. Кроме того, ходьба во время игры в гольф приносит огромную пользу для здоровья. Таким образом, гольф считается одним из идеальных упражнений для людей с остеоартритом.
Чтобы сделать игру в гольф более легкой для суставов, могут быть полезны определенные продукты и методы. Фонд артрита, доступный на сайте Arthritis.org, предлагает ценные советы для игроков в гольф, страдающих артритом. Ношение фиксаторов запястий и перчаток во время игры может стабилизировать суставы запястий и рук. Эти предметы обычно доступны по цене и широко доступны. Выбор мячей для гольфа с более низким сжатием и обуви для гольфа без шипов также может повысить комфорт во время игры. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом в местном магазине по гольфу относительно новейших продуктов, призванных облегчить нагрузку на суставы при игре в гольф, поскольку новые инновации постоянно появляются.
Прежде чем приступить к игре, очень важно как следует размяться. Выполните базовые упражнения на растяжку и сделайте несколько тренировочных махов. Начинайте свои удары примерно с половиной своей обычной силы и помните, что точность важнее силы, когда дело касается гольфа. Использование футболок может снизить нагрузку на суставы, а употребление питьевой воды на протяжении всей игры полезно для всех, а не только для людей, страдающих артритом. Если вы чувствуете усталость, важно прислушиваться к своему организму и делать перерывы по мере необходимости. Помните, что играть на менее чем 18 лунках вполне приемлемо: главное — получать удовольствие от игры, заботясь о себе.
Если вы испытываете боль после игры в гольф, вы можете попробовать несколько способов. Принятие теплого душа поможет расслабить мышцы, а легкие упражнения на растяжку помогут уменьшить скованность. Прикладывание пакета со льдом к воспаленному участку может уменьшить воспаление, а отдых пораженного сустава имеет решающее значение для выздоровления. Некоторые люди находят облегчение с помощью магнитной терапии, но важно поддерживать здоровый вес, поскольку чрезмерный вес может увеличить давление на колени и бедра, что приведет к дискомфорту.
Очень важно учитывать сигналы своего тела и соответствующим образом корректировать свою игру. Если игра в гольф вызывает боль, которая длится более часа после тренировки, это может указывать на то, что вы перенапрягли себя. В таких случаях желательно проконсультироваться с физиотерапевтом или врачом, чтобы изменить свой план игры. Помните о таких признаках, как необычная или постоянная усталость, повышенная слабость, уменьшение диапазона движений, увеличение отека суставов или постоянная боль.
В заключение, игра в гольф в сочетании с соответствующими разминочными упражнениями может оказаться полезным занятием для людей, страдающих артритом. Это не только доставляет удовольствие, но и способствует здоровью суставов и общему благополучию. Следуя советам, изложенным выше, и прислушиваясь к потребностям своего организма, вы сможете продолжать заниматься своим увлечением гольфом, сводя при этом к минимуму боль и дискомфорт, связанные с артритом.
-
Как Прыгнуть Выше, Чтобы Выполнить Данк
19 Oct, 24 -
Секрет Стилхеда Раскры?
19 Oct, 24 -
Вы Современный Самурай?
19 Oct, 24
