Гибридная тренировка — это комплексный подход к фитнесу, который сочетает в себе преимущества как кардио, так и силовых упражнений. Он обеспечивает баланс выносливости, качества мышц и поддержки костей, а также помогает в восстановлении и приносит эмоциональную пользу. Улучшение физического и психического благополучия идет рука об руку в рамках гибридного режима тренировок, поскольку всестороннее физическое развитие влияет на то, насколько легко человек может восстановиться после более интенсивных или изнурительных упражнений или тренировок.
Тремя компонентами всех эффективных гибридных режимов тренировок являются центральный кардиокомпонент (вероятно, основанный на максимальном пороге VO2 70%), сильные и динамичные силовые тренировки, состоящие из ограниченного количества повторений со сложными движениями или свободными весами, упор на ловкость и скорость движений. ловкость посредством повторения различных упражнений для всего тела, которые концентрируются на нескольких или парных суставах, с меньшими весами, когда это возможно. Вот дополнительные симптомы, которые можно ожидать от таких регулируемых режимов:
Центральная кардио- или плиометрическая метаболическая игра – прыжки, прыжки, плиометрические прыжки, прыжки, мили, бег в гору, занятия, бег (0,2 Гц), курсы ловкости, посредством которых можно ознакомиться с динамической силой (подчиненной ветер); - Взрывные движения и реакция решаются тренировками – спринтами, дополнительными упражнениями – дворовыми упражнениями по дартсу; упражнения с нимфовым мячом; Финты Арчера; подача мяча, смена галса, вынос мяча, бросок холста, от натяжителей, точный бросок; грязь накапливается в крабовой фирме, птичьей собаке, побегах подруливающего устройства; двух- и трехсторонние бои; тяга (Aéro islek); тренировка мышц бедра «4 Hottest»; три точки зрения на вашу упаковку из шести кубиков требуют специального лекарства; плиометрика или миметические взрывные движения (плиос, размещение двух солдат друг на друге); Занетти Мэджик Четверка; акробатика; заграждение на байдарках; ликующий бриллиант
-
Подарки Для Гольфа
19 Oct, 24 -
3 Простых Шага, Чтобы Стать Героем Бэккантри
19 Oct, 24 -
Открытый Чемпионат Сша Подходит К Завершени?
19 Oct, 24
