Футбольные упражнения: отбор мяча, практика, передача мяча и владение мячом
Футбол — это игра, требующая сочетания навыков, стратегии и физической подготовки. Чтобы преуспеть на поле, игроки должны обладать прочной базой фундаментальных техник. В этой статье будут рассмотрены некоторые важные футбольные упражнения, в которых основное внимание уделяется отбору мяча, тренировкам, передачам мяча и владению мячом, которые являются важнейшими аспектами игры.
Football Tackling 101: Овладение искусством отбора мяча
Обучение тому, как выполнять правильный отбор мяча, имеет основополагающее значение для игры в футбол. Хорошо выполненный подкат не только останавливает атакующую команду, но и сводит к минимуму риск получения травмы. Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить при решении задач:
Во-первых, расположитесь прямо на пути противника, чтобы быстро его остановить. Поставьте ногу между ногами противника и отведите руки назад, готовясь к захвату.
Во-вторых, выставьте другую ногу прямо перед противником и используйте инерцию, чтобы схватить его. Убедитесь, что ваша голова находится в прямом контакте с противником, держите ее прямо и перпендикулярно ему. Никогда не занимайтесь, опустив макушку вниз. Визуализируйте, как вы кусаете мяч, чтобы закрепить правильную технику отбора мяча.
Третий и последний шаг — поднять бедра вверх и отбросить противника назад и к земле. Правильное выполнение этого шага имеет решающее значение для успешного захвата.
Практика может помочь в перевороте: отрыв мяча
Владение футболом необходимо для победы в играх. Чтобы натренировать свою защиту в создании передач, потренируйтесь отбирать мяч у противника. Это упражнение можно выполнять парами игроков на поле.
Защитник должен быстро поднять руки со сжатым кулаком, чтобы схватить соперника, и одновременно стремиться выбить мяч. Начните упражнение в более медленном темпе, сосредотачиваясь на правильных движениях, и постепенно увеличивайте скорость с течением времени. Это упражнение поможет развить навыки, необходимые для эффективного выбивания мяча из рук противника.
Упражнение по переключению рук: освоение обмена
Эффективные передачи имеют решающее значение для плавного перехода между игроками и могут существенно повлиять на игру команды. Одно простое упражнение для улучшения передачи мяча включает в себя выстраивание всех бегущих защитников в две линии лицом друг к другу, называемые линией А и линией Б.
Игрок с линии А начинает с мячом и бежит к линии Б. Одновременно игрок с линии Б движется к линии А. Когда они обгоняют друг друга посередине, игрок А передает мяч игроку Б. Другой игрок с линии Затем игрок А уходит и бежит к игроку Б, повторяя процесс передачи. Упражнение должно продолжаться с постоянным движением от одной линии к другой, напоминая жонглирование. Ежедневное выполнение этого упражнения повысит способность бегунов выполнять плавные передачи мяча.
Предотвращение ошибок: освоение безопасности мяча
Безопасность мяча имеет решающее значение при беге с мячом. Неловкость с мячом может привести к упущенным возможностям и потенциальным потерям. Чтобы обеспечить эффективную защиту мяча, игрокам следует сосредоточиться на четырех ключевых моментах:
Сначала возьмите мяч несущей рукой, закрыв кончики мяча пальцами. Во-вторых, обхватите мяч предплечьем, чтобы защитить его от защиты. В-третьих, подтяните мяч ближе к бицепсу, защищая его от попыток соперника выбить его. Наконец, держите мяч высоко и плотно прижимая его к грудной клетке.
Выполнение упражнений, в которых игрок с мячом проходит через группу защитников, может укрепить технику защиты мяча. По мере того, как игроки улучшают свои навыки владения мячом, потери будут уменьшаться, что приведет к большему успеху на поле.
В заключение, овладение фундаментальными приемами футбола необходимо для успеха на поле. Отбор мяча, тренировка, передача мяча и владение мячом — важнейшие аспекты игры, требующие специальной подготовки и практики. Включив эти упражнения в регулярные тренировки, игроки могут улучшить свои навыки и внести свой вклад в общий успех своей команды.
-
Как Бежат?
19 Oct, 24 -
Советы По Аэробным Упражнениям
19 Oct, 24 -
Футбол, Продажи И Качество Продукта
19 Oct, 24
