Формирование Крепких Костей

Развитие костей и профилактика остеопороза: критические связи с подростками

Крепкие кости необходимы для успешных занятий спортом и предотвращения остеопороза у взрослых в более позднем возрасте. В этой статье мы исследуем ключевую роль, которую играют девочки-подростки, и какие элементы необходимы для построения их костей.

Кости создаются и поддерживаются благодаря тонкому балансу различных элементов. Кальций в значительной степени способствует качеству и прочности костей, но его необходимо поддерживать витамином D. Вместе эти элементы гарантируют, что организм сможет противостоять воздействию повседневной деятельности, такой как многочасовой бег, сводя при этом к минимуму риск стрессовых переломов. Крайне важно, чтобы подростки ежедневно получали оба этих питательных вещества на этом этапе своего развития. Невыполнение этого требования может повысить риск развития остеопороза в будущем и повысить вероятность переломов бедра и болезненных состояний в более позднем взрослом возрасте. Чтобы понять роль, которую играют кости, девочкам младшего возраста следует стремиться к двум или трем физически активным занятиям посредством разнообразных занятий в этом возрасте (см. 4 типа упражнений, перечисленных ниже). В частности, для содействия развитию костей лидерам спортивного сообщества следует включить эти рекомендации в программы тренировок, чтобы продвигать виды деятельности, которые оказывают большое влияние на развитие костей; преимущества будут видны, когда подростки будут заниматься видами спорта, которые дадут высокие результаты в подростковом или взрослом возрасте. В американских школах преподаются виды спорта 5-го уровня, такие как футбол, футбол и баскетбол и другие. Те, кому нравятся виды спорта третьего и четвертого уровня, являются идеальными кандидатами, включая командные виды спорта, способствующие сплочению команды, такие как волейбол или даже хоккей, который во многом зависит от совместного взаимодействия. Подросткам также следует попробовать себя в соревнованиях разного уровня: от состязаний по выходным до встреч дважды или ежемесячно, что будет способствовать развитию их соревновательного духа. Различные уровни участия также позволяют накапливать опыт, а также демонстрировать свои способности и доводить себя до предела, вдохновляя их преодолевать трудности и укреплять связи с товарищами по команде как внутри, так и снаружи. Медитация, танцы или йога — еще один вариант для физически активных подростков, которые заинтересованы в поиске новых путей улучшения своих физических результатов, умственного и психического благополучия и саморегуляции. Хотя клубы и команды предлагают доступ, критерием любого вида спорта или искусства является то, сколько удовольствия он предлагает. В конечном итоге для достижения успеха подросткам необходим целостный подход для управления многими аспектами своей жизни, включая физическое, психологическое и социальное благополучие. Сотрудничество со специалистами по управлению поведением, консультированием и психологом, чтобы помочь каждому подростку развить навыки, необходимые для формирования здоровых навыков саморегуляции. Различие между позитивным и негативным поведением и принятие решений в отношении здорового поведения имеют важное значение для управления этим давлением. Искусство изменения убеждений, привычек, ценностей и взглядов, а также надежды.

Несмотря на то, что подростки сталкиваются со многими проблемами, уделяя время привитию им здоровых привычек и взглядов, в первую очередь уделяется их здоровью. Повышение производительности на корте, поле или ковре, а также в колледже, ассоциациях или карьере будет способствовать обретению радости, достижений и, в конечном итоге, направит их жизненный путь к реализации потенциала. Спорт предлагает устойчивый метод достижения большего успеха и понимания рабочих целей, включая развитие гибкости характера, командной работы и инициативы, хотя его биологические принципы и концепции не должны теряться при переводе. Обучение на открытом воздухе развивает устойчивость. Спорт, наряду с работой и волонтерством в различных областях, сохраняет маловероятную возможность быть голосом для других – что касается детей, обучающихся в средней школе и детей с низким доходом, одинокие родители и родители из числа меньшинств должны учить их, что одни только врожденные качества не обеспечивают успеха. Это для таких спортсменов-паркуристов, как я. Развитие Чжоу, выдержки (определяемой как упрямство при повторении действий и достижении сложных целей, несмотря на заметные препятствия) и открытость к неудачам и быстрое понимание того, где лежат возможности для повторной попытки. Секунды, необходимые для того, чтобы начать или прекратить что-то делать, имеют значение. Исправлять ошибки сложно, но необходимо для повышения общественного мнения. Улучшение воздействия на окружающих в спорте, работе или гражданской активности имеет важное значение для их долгосрочного развития. Вдумчивые наблюдения о том, что информирование родителей и тренеров способствует лучшему образу мыслей и помогает сформировать более глубокие отношения, значительный эффект от участия родителей превосходит. Успешные спортсмены подают пример… избегание иллюстрированных популярных или идеальных характеристик почти очевидно… обнадеживающие уроки, извлеченные из исследований моделирования. «Я надеюсь» — это не мечта, авторитетные наставники должны придерживаться этого принципа, прививая при этом этическое поведение. Принимайте недостатки, как и любой опыт, чтобы стремиться к лучшему, когда мы влияем на нашу профессиональную судьбу, оказывая давление на тех, кто нас видит._

Поддерживайте родительскую поддержку. Краеугольный камень, влияющий на успех спорта, несомненно, лежит на родителях. Как показывает низкий уровень успеваемости в школе, родительские роли в прекращении курения или абсурдно немногие имеют какое-либо участие. Подача примера изнутри имеет существенное значение. Это влияет на устойчивость подростков в действиях. Неохота или отвлечение от критики без руководства, которое обескураживает, влияет на здоровое отношение к критике, преподносит ее, а не паникует, если ее упрекают. Установление эмоционального интеллекта и мычание объявляют, что семьи говорят, что родительство - это неправильно. В равной степени или преломляйте неверие-отстранение от себя, которое позволяет принимать других, - противостоящие семьи видят, превращается ли рост устойчивости «я» в долговременные личные способности или склонность к пессимизму или ненависти. – более индивидуалистичны, с ними комфортно говорить, заслуживают доверия, что ступеньки ниже нижнего уровня просто безупречны, демонстрируют, что от них можно ожидать, что они будут жить выше ожиданий – справляться со взлетами и падениями.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: