Когда Майку исполнилось 65 лет, у него был лишний вес на 25 фунтов.
Благодаря строгой диете он сбросил лишние килограммы, но похудел еще больше; он также потерял свою энергию и жизненную силу.
Он всегда был утомлен, и друзья, видя его изможденное, осунувшееся лицо, беспокоились о его здоровье.
К тому времени, когда два года спустя он вызвался участвовать в конкретной фитнес-программе, он снова набрал 25 лишних фунтов.
После 6 месяцев тренировок и некоторой силы воли за обеденным столом Майк снова похудел.
На этот раз он чувствовал себя лучше, чем когда-либо, полон энергии и светился хорошим здоровьем.
Что имело значение? Майк впервые похудел; во второй раз он похудел.
Это различие важно.
Согласно исследованиям, большая часть веса, потерянного только за счет диеты, приходится на активные ткани, такие как мышечная и соединительная ткань, а меньшая часть — на лишний жир.
Упражнения имеют противоположный эффект. Это увеличило его мышечную массу и уменьшило лишний жир.
То же самое и с целлюлитом.
Большинство людей склонны думать, что целлюлит присутствует только у людей, страдающих ожирением.
Вот почему иногда целлюлит связывают с жирами и ожирением.
На самом деле, даже если целлюлит относится к цепочке морщинистых «жировых клеток» и «подкожной соединительной ткани» под слоем кожи, его никогда не следует ассоциировать с людьми, страдающими ожирением или ожирением.
На самом деле, есть много людей, у которых есть целлюлит, но они совсем не толстые.
На самом деле никто не знает основной причины, по которой у некоторых людей накапливается целлюлит. Однако есть некоторые факторы, которые учитывают эксперты в области здравоохранения, такие как структура жировых клеток или яд, попавший в организм.
Некоторые эксперты говорят, что это может быть вызвано некоторыми гормональными изменениями в организме.
Однако доказано, что ни одна из этих вещей не вызывает целлюлит. Однако единственная основная причина, по которой большинство случаев целлюлита встречается у женщин, заключается в том, что соединительные ткани женщин более жесткие и твердые, чем у мужчин.
Следовательно, когда женщина полнеет, жировые клетки имеют тенденцию набухать и увеличиваться в размерах.
Он создает на коже выступающий вид, напоминающий «апельсиновую корку».
По этой причине женщины более склонны к целлюлиту, чем мужчины.
Вот почему женщинам важно быть более осторожными в отношении своего тела, поскольку у них больше шансов накопить целлюлит. Жиры и целлюлит Поскольку во многих случаях у людей, страдающих ожирением, наблюдался целлюлит, большинство из них считали, что их целлюлит вызван излишним весом.
Хотя не у всех людей, страдающих ожирением, развивается целлюлит, избыточный вес действительно может спровоцировать развитие целлюлита.
Это связано с тем, что слишком много жира под кожей приводит к давлению на соединительную ткань, создавая нагрузку на кожу.
Таким образом, образуется целлюлит. Однако это все еще зависит от структуры клеток.
Если клеточная структура человека не препятствует склонности к вздутию или расширению, даже если накапливаются жировые отложения, целлюлита не будет. Итак, самое важное, о чем следует помнить, — это сохранять соединительные ткани твердыми и сильными и избегать накопления лишнего жира, чтобы избежать развития целлюлита.
Как? Начните программу тренировок.
Преобразование пищи в жир кажется большинству из нас слишком простым.
Сбросить жир гораздо сложнее, и для этого у нас есть только три альтернативы: (1) уменьшить потребление пищи и поддерживать постоянную активность; (2) повышать активность и поддерживать постоянное потребление пищи; или (3) объединить оба подхода: диету и физические упражнения.
Физическая активность может помочь обратить вспять результаты бездействия.
Час энергичных упражнений сжигает от 300 до 600 калорий.
Если вы также сократите свое ежедневное меню на 300–500 калорий, вы также сможете похудеть со скоростью один-два фунта в неделю.
Без физических упражнений вам пришлось бы съедать на 500–1000 калорий в день меньше, чтобы сбросить такое же количество фунтов за неделю.
Однако физические упражнения подходят не всем, кто страдает избыточным весом.
Человеку с тяжелым ожирением следует заниматься спортом только под наблюдением врача, чтобы предотвратить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и соединительную ткань.
И никто не должен резко ограничивать потребление пищи без консультации с врачом.
Прибегнув к такому виду деятельности, вы только усугубите ситуацию.
Помните, что случилось с Майком? Он думал, что когда он начнет сидеть на диете, то со временем потеряет все накопленные лишние жиры.
Проблема в том, что он потерял соединительные ткани, а не лишний жир.
Для людей, склонных к целлюлиту, это будет большей проблемой.
Потеря соединительной ткани вместо жира из-за строгой диеты может только сделать кожу более склонной к более серьезным проблемам, но жировые клетки все равно останутся.
Это лишь означает, что проблема вообще не решена.
Следовательно, если вы хотите избавиться от целлюлита, лучше сначала избавиться от жира.
Идея состоит в том, чтобы сжечь эти жиры, увеличив метаболизм на 7,5–28% по сравнению с обычным уровнем.
Именно по этой причине физические упражнения являются важным фактором в борьбе с целлюлитом.
Поэтому, чтобы избавиться от целлюлита на теле, всегда занимайтесь физическими упражнениями.
Целлюлит, часто характеризующийся появлением бугристой кожи с ямочками, является общей проблемой для многих людей, особенно женщин. Вопреки распространенному мнению, целлюлит связан не только с избыточным весом или ожирением. Фактически, даже люди, которые поддерживают здоровый вес и состав тела, все равно могут страдать от целлюлита. Хотя точные причины целлюлита до конца не изучены, считается, что определенную роль играют такие факторы, как структура жировых клеток, гормональные изменения и генетика.
Когда дело доходит до борьбы с целлюлитом, важно понимать взаимосвязь между физическими упражнениями и их воздействием на организм. Многие люди садятся на строгую диету, пытаясь похудеть и уменьшить целлюлит. Однако потеря веса, достигнутая только с помощью диеты, не может эффективно бороться с целлюлитом. Вес, потерянный во время диеты, часто состоит как из активных тканей, таких как мышечная и соединительная ткань, так и излишка жира. Это может привести к потере энергии и жизненных сил, как это испытал Майк в данном сценарии.
С другой стороны, было обнаружено, что физические упражнения оказывают положительное влияние на уменьшение целлюлита. Регулярная физическая активность не только помогает избавиться от лишнего жира, но и способствует увеличению мышечной массы тела. Занимаясь физическими упражнениями, люди могут улучшить состав своего тела за счет уменьшения лишнего жира и повышения мышечного тонуса. Это может привести к более подтянутому и упругому виду кожи, минимизируя видимость целлюлита.
Упражнения повышают метаболизм, то есть скорость, с которой организм сжигает калории. Когда метаболизм усиливается, организм использует накопленный жир в качестве источника энергии, тем самым уменьшая жировые отложения по всему телу, включая области, пораженные целлюлитом. Кроме того, упражнения улучшают кровообращение и лимфодренаж, что может способствовать уменьшению целлюлита.
Важно отметить, что не все виды упражнений одинаково эффективны в борьбе с целлюлитом. Сочетание сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или плавание, вместе с силовыми упражнениями может дать оптимальные результаты. Сердечно-сосудистые упражнения помогают сжигать калории и уменьшать общее количество жира в организме, а силовые тренировки наращивают мышцы и улучшают тонус кожи.
Хотя физические упражнения в целом полезны для уменьшения целлюлита, крайне важно подходить к ним сбалансированно и безопасно. Лица, страдающие тяжелым ожирением или имеющие определенные заболевания, должны проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений. Медицинский контроль может гарантировать, что режим тренировок является подходящим и не перегружает сердечно-сосудистую систему или соединительные ткани.
Также стоит отметить, что одни только упражнения не могут полностью устранить целлюлит. Другие подходы, такие как поддержание здорового питания, употребление жидкости и правильный уход за кожей, могут дополнять усилия физических упражнений по уменьшению проявлений целлюлита.
В заключение, хотя целлюлит может беспокоить многих людей, он не ограничивается только теми, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением. Упражнения играют жизненно важную роль в уменьшении целлюлита, способствуя потере жира, увеличению мышечной массы тела, улучшению кровообращения и повышению тонуса кожи. Включив в свой образ жизни комплексные упражнения, люди могут добиться более свободного от целлюлита тела. Однако важно помнить, что уменьшение целлюлита — это постепенный процесс, а последовательность и терпение являются ключом к достижению желаемых результатов.
-
Следите За Тем, Что Едите Вы И Ваш Ребенок
19 Oct, 24 -
Введение В Расстройства Пищевого Поведения
19 Oct, 24 -
Когда Страсть К Моде Опасна Для Здоровья
19 Oct, 24
