В профессиональном гольфе хорошо известно, насколько важны фитнес-упражнения для достижения успеха на самом высоком уровне игры в гольф.
Мужчины в туре PGA и женщины в туре LPGA понимают преимущества фитнес-упражнений в гольфе для достижения успеха.
За пределами профессионального гольфа существует много вопросов по поводу фитнес-упражнений в гольфе.
Такие вопросы, как; Какие упражнения лучше всего подходят для улучшения уровня физической подготовки в гольфе, являются ли упражнения на гибкость и растяжка лучше других форм фитнес-упражнений в гольфе и каковы преимущества фитнес-упражнений в гольфе для женщин-гольфисток? Эти и многие другие вопросы касаются темы фитнеса в гольфе.
Цель этой статьи – дать вам несколько ответов на тему фитнес-упражнений в гольфе для женщин.
В журналах и на телевидении было хорошо задокументировано, как женщины LPGA, такие как Анника Соренстам, используют фитнес-программы для гольфа, чтобы улучшить свою игру на поле для гольфа.
Есть ли разница между игроком LPGA и женщиной-любителем в отношении фитнес-тренировок по гольфу? Ответ - нет. Да, женщины, участвующие в туре LPGA, — лучшие гольфистки в мире, но физиология игрока LPGA и любителя одинакова.
Скелетная, мышечная и нервная системы одинаковы.
Профессиональный игрок в гольф имеет такое же количество мышц, как и любитель.
У женщины-профессионала в гольф такая же структура скелета, как и у женщины-любителя, а также нервная система.
Конечно, у игрока LPGA более совершенная и эффективная механика поворота, но корпус тот же.
Поскольку тело одинаковое, принципы и структура фитнес-программы по гольфу для любой женщины схожи.
Прежде чем обсуждать особенности фитнес-программы по гольфу для женщин, необходимо понять несколько важных принципов.
Первый принцип, который следует понимать в фитнес-программе для гольфа, зависит от вида спорта.
Спортивная специфика — это термин, описывающий тип тренировок, используемых в фитнес-программе для гольфа.
Специальная спортивная подготовка просто утверждает, что программа, используемая спортсменкой, направлена на совершенствование ее в выбранном ею виде спорта.
Второй принцип, тесно связанный со спортивной тренировкой, – это перекрестная специфичность тренировок.
Межспецифическая тренировка — это использование упражнений для развития у женщин-игроков в гольф позиций, движений и действий, включенных в игру в гольф.
Целью перекрестной специфичной тренировки является перенос тренировочного эффекта в сферу соревнований.
Проще говоря, перенос тренировочного эффекта – это способность упражнений, используемых для тренировки гольфисток, оказывать прямое влияние на их результативность во время игры в гольф.
Например, упражнения на гибкость в гольфе и фитнесе направлены на улучшение гибкости женщин-гольфисток.
Поскольку женщина-гольфистка улучшает свои параметры гибкости при игре в гольф.
Возможно, она сможет выполнить больший поворот плеча, что увеличит дальность ее движения.
Это преимущество является примером переноса тренировочного эффекта на поле для гольфа.
Подводя итог, можно выделить три принципа, которые помогают в разработке фитнес-программы по гольфу для женщин: специфическая спортивная, межспецифическая тренировка и перенос тренировочного эффекта.
Существует множество дополнительных принципов, которые используются в качестве руководства при разработке фитнес-программы для гольфа, но это три основных.
За пределами руководящих принципов, регулирующих разработку фитнес-программы по гольфу для женщин.
Для правильного выполнения удара в гольфе необходимы определенные физические компоненты внутри тела.
Помните, что именно тело выполняет биомеханику удара в гольфе.
Для правильного и эффективного выполнения удара в гольфе требуется определенный уровень гибкости, баланса, силы, выносливости и мощности.
Это физические компоненты женщины-гольфистки, которую специальная фитнес-программа для гольфа призвана развивать и совершенствовать в отношении игры в гольф.
Для эффективного движения при игре в гольф требуется, чтобы тело совершало большой диапазон движений.
Во многом это зависит от способности сердечника скручиваться и разматываться во время качания.
Для того чтобы эти два биомеханических действия происходили эффективно, необходимо развитие надлежащей гибкости корпуса.
Для развития гибкости мы используем упражнения на гибкость, соответствующие движениям при игре в гольф.
Большинство этих упражнений на гибкость являются вращательными и динамическими.
Качание в гольфе — это динамичное движение, указывающее на то, что тело находится в постоянном движении.
Крайне важно развивать диапазон движений при махах динамическим, а не статическим (не движущимся) методом.
Цель этих упражнений — создать диапазон движений корпуса для удара в гольфе.
Гибкость – это первый физический компонент, требующий развития у женщины-гольфистки.
Необходимо поддерживать динамическое устойчивое тело на протяжении всего замаха.
Все мы владеем ударными мячами на стрельбище и знаем, что происходит, когда мы не сохраняем равновесие во время замаха.
Улучшение баланса и стабилизирующих способностей корпуса приводит к лучшему удару в гольфе.
Лучший баланс равен лучшему свингу.
Даже тонкие движения убивают последовательность; таким образом, нам необходимо развивать и поддерживать баланс для последовательного качания.
Баланс связан с эффективностью совместной работы нервной системы и силой мышечной системы.
Развитие большего баланса корпуса и махов является результатом двух типов специальных упражнений.
Первый бросает вызов нервной системе, создавая большую эффективность.
Вторые — это упражнения, которые создают повышенную силу корпуса.
Сочетание этих двух типов упражнений позволяет телу сохранять осанку, способствует эффективному переносу веса и созданию силы при махе.
Результатом является более последовательный, точный и мощный замах.
Это второй компонент, включенный в фитнес-программу по гольфу для женщин.
Помните, что удар в гольфе — это повторяющееся движение.
Механика замаха повторяется с каждым ударом.
Этот процесс может повторяться сотни раз за игру в гольф.
Вы когда-нибудь ходили на стрельбище и забивали два ведра мячей? В какой-то момент тело начинает уставать, и выстрелы разлетаются.
Правильная тренировка на выносливость позволяет нам повторять звуковые удары.
Мы добиваемся этого с помощью серии упражнений, развивающих выносливость всего тела.
Это дает нам стабильный ход через восемнадцать лунок.
Увеличение выносливости приводит к снижению оценок.
Это третий физический компонент фитнес-программы по гольфу для женщин.
Скорость головки клюшки является функцией мощности.
Чем больше энергии генерирует тело, тем с большей скоростью головка клюшки ударяет по мячу.
Больше мощности на мяче означает более длительную передачу.
Развитие более высокого уровня мощности мышечной системы тела достигается за счет выполнения силовых упражнений.
Эти типы упражнений помогают создать более высокую выходную мощность мышц, участвующих в игре в гольф.
Силовая тренировка – это последний компонент фитнес-программы по гольфу для женщин.
Таким образом, фитнес-программа для гольфистов LPGA или женщин-любителей практически одинакова.
Фитнес-упражнения в гольфе для женщин-игроков в гольф специфичны для спорта.
Упражнения, содержащиеся в фитнес-программе для гольфа, зависят от движений, позиций и требований игры в гольф.
Упражнения в рамках женской фитнес-программы по гольфу способствуют переносу тренировочного эффекта на поле для гольфа.
Для правильного выполнения удара в гольфе требуется определенный уровень гибкости, баланса, силы, выносливости и мощности.
Фитнес-программа по гольфу для женщин направлена на улучшение этих физических компонентов тела.
Конечным результатом является улучшение игры в гольф, что означает более низкие оценки и большее удовольствие от игры в гольф.
-
Гольф-Клюшки Ben Hogan — Синоним Качества
19 Oct, 24 -
Городской Отдых В Нью-Йорке
19 Oct, 24 -
Планирование Отпуска В Лас-Вегасе
19 Oct, 24 -
Планируете Отпуск В Италии
19 Oct, 24
