Фитнес Для Лица: Лучшие Упражнения

Поддерживать хорошую физическую форму – это важно. Однако иногда в заботах о нашем теле мы упускаем из виду не менее значимую часть нашего облика – наше лицо. Мышцы лица и шеи также нуждаются в тренировке, чтобы оставаться подтянутыми и здоровыми. Специальные упражнения для лица помогут вам сохранить молодость кожи, избавиться от морщин, улучшить цвет лица и подчеркнуть его контуры. Давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Перед началом упражнений убедитесь, что ваша кожа чиста и свободна от кремов. Это обеспечит свободное выделение секретов сальных желез и позволит вашей коже "дышать". Также рекомендуется проводить упражнения перед зеркалом, чтобы следить за правильным выполнением движений.

Упражнение 1: Коррекция формы глаз

Это упражнение поможет укрепить мышцы вокруг глаз и уменьшить морщины.

Расположите средние пальцы между бровями над переносицей, а указательные пальцы положите на внешние уголки глаз.
Посмотрите вверх и слегка прищурьтесь нижними веками.
Чувствуйте, как напрягается кольцевая мышца глаза.
Повторите прищуривание и расслабление 10 раз подряд, сосредотачиваясь на ощущениях в области глаз.
Завершите упражнение, крепко прищурившись и проведя в этом положении несколько секунд.

Упражнение 2: Подтяжка кольцевой мышцы глаз

Это упражнение укрепляет кольцевую мышцу глаза и сокращает пространство под глазами.

Разместите средние пальцы на переносице, а указательные пальцы на внешних уголках глаз.
Смотрите вверх и прищурьтесь нижними веками.
Сосредотачивайтесь на мышцах внутренней и внешней сторон глаз.
Прищуривайтесь так 10 раз, не закрывая верхние веки.
Завершите упражнение, прищурившись и задержавшись на несколько секунд.

Упражнение 3: Разглаживание лба

Это упражнение поможет предотвратить образование морщин на лбу и разгладить уже имеющиеся.

Разместите указательные пальцы на середине лба параллельно бровям.
Потяните пальцы вниз к бровям, создавая сопротивление, и при этом посмотрите вверх.
Выполняйте толчковые движения бровями вверх, прижимая пальцы к лбу.
Повторите это упражнение 10 раз, затем положите пальцы на приподнятые брови и поднимите их, создавая легкое напряжение.
Удерживайте брови в этом положении, прижимая пальцы вниз, и подсчитайте до 30.

Выполняя эти упражнения два-три раза в неделю, вы сможете поддерживать упругость и молодость вашей кожи. Помните, что результаты могут потребовать времени, но регулярность и терпение приведут к видимым положительным изменениям. Кроме того, не забывайте о правильном питании, увлажнении кожи и защите от солнечных лучей для достижения максимальных результатов.

Упражнение 4:

Сядьте прямо, удерживая правильную осанку. Улыбнитесь широко, при этом приподнимите щеки вверх. Поместите указательные пальцы на верхнюю часть щек, непосредственно под скулами. Сделайте небольшое давление пальцами и прижмите щеки к зубам. В то же время опустите голову назад, чтобы создать напряжение в области шеи. Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 5:

Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и подтянуть кожу под подбородком.

Сядьте прямо и наклоните голову назад, чтобы смотреть вверх на потолок. Затем сжимайте губы и выталкивайте их вперед, как будто пытаетесь дотянуться до потолка с вашими губами. В то же время, выталкивайте нижнюю челюсть вперед и вверх. Удерживайте эту позу на несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 6:

Это упражнение поможет укрепить мышцы губ и улучшить их форму.

Улыбнитесь широко, вытягивая губы в улыбку. Затем сжимайте губы вместе и выталкивайте их вперед, как будто пытаетесь поцеловать воздух. Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Важно помнить, что результаты тренировок для лица могут занимать время, и регулярность и постоянство являются ключевыми факторами. Выполняйте данный комплекс упражнений два-три раза в неделю, и со временем вы заметите улучшение тонуса кожи лица, уменьшение морщин и более подтянутую форму.

Не забывайте также об уходе за кожей лица в целом, включая очищение, увлажнение и защиту от солнца. Комбинируя фитнес для лица с правильным уходом, вы сможете достичь наилучших результатов и сохранить молодость и красоту вашей кожи на долгие годы.