Езда на велосипеде в помещении: в чем секрет получения максимальной пользы от тренировки?
Популярность занятий велоспортом в помещении и занятий на велосипеде растет, но большинство велосипедистов в помещении недооценивают свои тренировки, упуская из виду важный атрибут. Велосипедисты в помещении уделяют слишком много внимания использованию тренажеров с сопротивлением, которые, как доказано, не так эффективны, как выполнение 100% работы. Если вы хотите получить максимальную пользу от тренировки, вот почему вам нужно сосредоточиться на увеличении сопротивления на домашнем велосипеде.
Найдите золотую середину: цель повышения сопротивления. Езда на велосипеде в помещении может быть формой тренировки сердечно-сосудистой системы с низкой нагрузкой, сжигающей калории и заряжающей вас энергией в течение всего дня. Однако, если вы игнорируете важность увеличения сопротивления, вы не получите максимума от времени, проведенного на велосипеде. Помимо свойств сжигания калорий, тренировки на велосипеде в помещении имеют больше преимуществ, чем просто работа над сердечно-сосудистой системой. Он помогает улучшить кровоток, укрепляет мышцы, повышает выносливость, наращивает мышечную массу и даже помогает в восстановлении. Внутри большого велосипедного спортивного сообщества: послание для серьезных энтузиастов велоспорта в помещении Ваша цель должна заключаться в том, чтобы бросить вызов самому себе, увеличивая нагрузку на протяжении всей тренировки. Это проще и безопаснее, чем кажется. Некоторые велотренажеры оснащены индивидуальной системой прогрессирования с дюймовой маркировкой на кривошипе, что упрощает включение и выключение тренажера. Имея под рукой измеритель оборотов в минуту, вы можете легко измерить свою эффективность и направиться к успеху. Более того, независимо от вашего прогресса, вы будете иметь доступ к стабильному и надежному состоянию во время занятий на велосипеде Tower Ring и всегда будете знакомиться с уникальными маршрутами в режиме тренировки на велосипеде в помещении. Учитесь у опытных сотрудников организованных велосипедных групп и изучайте новые доступные варианты — велопереключение в помещении, вращение или езда с частотой вращения педалей во время занятий, чтобы вдохновиться и испытать новые методы фитнес-тренировок. Выводы и использование тренировок на велосипеде на открытом воздухе Если мы считаем езду на велосипеде в помещении неотъемлемой частью нашего фитнес-движения и необходимым условием для достижения цели в фитнесе, можно с уверенностью предположить, что тренировки на велосипедах в помещении — это не просто средство для снятия стресса или способ тренировки механизмов. это как перерыв или стереотипное хобби, а скорее фокус и без того ценного хобби. Если бы никто не взял на себя обязательство находиться на открытом воздухе - и если бы это было так - что бы им помешало? В конечном счете, вы должны взвесить, почему поиск тренировочного центра или поездки на велосипеде по бездорожью и вне трассы соответствуют вашим интересам и являются чем-то авантюрным, что соответствует вашим личным целям в фитнесе. По невинности или хитрости, многие катаются на велотренажерах, чтобы выполнить еженедельные требования к фитнесу, снизить уровень холестерина или сбросить лишние килограммы ради летних развлечений. Эти цели могут быть достигнуты с помощью хорошо продуманного планирования каждого мероприятия на велосипеде на свежем воздухе, поддержания конкретных показателей успеха, прозрения в отношении того, «как извлечь максимальную выгоду из катания» и регулярного обмена опытом между воинами фитнеса, изложенного в индивидуальных планах. и социальная сеть формирования.
-
Методы Проведения Липосакции
19 Oct, 24 -
История Гавайев
19 Oct, 24 -
Превентивный Подход
19 Oct, 24 -
Рыбий Жир Силогик?
19 Oct, 24 -
Мотивация Вашего Мозга
19 Oct, 24
