Ах-чух! Наступили холодные зимние месяцы.
Чтобы поддерживать работу вашей иммунной системы на оптимальном уровне, важно поддерживать хорошие пищевые привычки и вести здоровый образ жизни.
Частью правильного питания является включение в свой рацион пробиотиков, также известных как «хорошие» бактерии.
По данным Всемирной организации здравоохранения, пробиотики определяются как «живые микроорганизмы, которые приносят пользу для здоровья хозяина при введении в адекватных количествах».
Эти преимущества включают улучшение функций организма, таких как иммунная функция, регулярность, пищеварение и детоксикация.
«Много внимания уделяется «плохим» бактериям, поэтому многие люди не осознают, что некоторые бактерии полезны для здоровья и их следует употреблять ежедневно», — объяснила Денси Уэбб, доктор философии, доктор медицинских наук, зарегистрированная диетолог, обозреватель и соавтор книги «Блюдо о том, как питаться здорово и быть сказочным!» Наше тело имеет свои собственные естественные защитные механизмы, которые защищают нас от вторжения «плохих» бактерий и вирусов.
Одним из основных компонентов защитной системы организма является иммунная функция.
Около 70 процентов иммунной системы организма расположено в пищеварительном тракте, где специализированные клетки играют важную роль в качестве первой линии защиты от вторжения бактерий.
«Исследования показывают, что пробиотики могут оказывать благотворное влияние на функцию слизистой оболочки кишечника и регуляцию важнейших компонентов иммунной системы», — сказал Мигель Фрейтас, доктор философии, менеджер по медицинскому маркетингу компании Dannon Company Inc. Бактерии, также известные как микрофлора, населяющие слизистую оболочку кишечного тракта, также действуют как физический барьер.
«Таким образом, регулярное употребление пробиотиков помогает регулировать уровень «дружественных» бактерий, укрепляя этот барьер и поддерживая здоровье кишечника», — добавил он.
Мы встретились с доктором Уэббом, чтобы узнать больше.
Вопрос.
Как я могу включить пробиотики в свой рацион? О.
Существует несколько вкусных ферментированных продуктов, таких как смузи, йогурты и кисломолочные напитки, такие как DanActive, которые содержат пробиотические бактерии и могут легко быть включены в ваш ежедневный рацион.
Они не только являются источником пробиотиков, но и являются отличными закусками, богатыми кальцием, обеспечивая от 10 до 25 процентов дневной нормы кальция на порцию.
Вопрос.
Должен ли я принимать пробиотики только тогда, когда чувствую себя плохо? О.
Лучше всего поддерживать свою иммунную систему сильной круглый год. Некоторые пробиотики могут помочь укрепить естественную защиту организма, обеспечивая при этом регулярный источник «дружественных» бактерий.
Хотя польза варьируется в зависимости от типа и количества потребляемых вами пробиотических бактерий, эксперты сходятся во мнении, что ежедневное употребление пробиотиков является наиболее полезным.
Вопрос: Какие у вас есть советы, как сохранить мою иммунную систему сильной? А.
Во-первых, придерживайтесь здоровой диеты, включающей много фруктов и овощей, содержащих растительные соединения, называемые фитонутриентами, которые могут играть роль в повышении иммунитета.
Ешьте такие продукты, как рыба, богатую жирами омега-3, продукты, богатые витамином Е, такие как орехи, авокадо и растительные масла, а также продукты, богатые цинком (морепродукты и постное красное мясо) и витамином С (апельсины, грейпфруты, киви, сладкий перец).
).
Ежедневный источник определенных пробиотиков в виде кисломолочных продуктов также может помочь укрепить естественную защиту вашего организма.
Кроме того, регулярно занимайтесь спортом, поддерживайте здоровый вес и много спите.
Ах-чух! Наступили холодные зимние месяцы. Чтобы поддерживать работу вашей иммунной системы на оптимальном уровне, важно поддерживать хорошие пищевые привычки и вести здоровый образ жизни. Частью правильного питания является включение в свой рацион пробиотиков, также известных как «хорошие» бактерии.
По данным Всемирной организации здравоохранения, пробиотики определяются как «живые микроорганизмы, которые приносят пользу для здоровья хозяина при введении в адекватных количествах». Эти преимущества включают улучшение функций организма, таких как иммунная функция, регулярность, пищеварение и детоксикация.
«Много внимания уделяется «плохим» бактериям, поэтому многие люди не осознают, что некоторые бактерии полезны для здоровья и их следует употреблять ежедневно», — объяснила Денси Уэбб, доктор философии, доктор медицинских наук, зарегистрированная диетолог, обозреватель и соавтор книги «Блюдо о том, как питаться здорово и быть восхитительным!»
Наш организм имеет свои собственные естественные защитные механизмы, которые защищают нас от вторжения «плохих» бактерий и вирусов. Одним из основных компонентов защитной системы организма является иммунная функция. Около 70 процентов иммунной системы организма расположено в пищеварительном тракте, где специализированные клетки играют важную роль в качестве первой линии защиты от вторжения бактерий.
«Исследования показывают, что пробиотики могут оказывать благотворное влияние на функцию слизистой оболочки кишечника и регуляцию важнейших компонентов иммунной системы», — сказал Мигель Фрейтас, доктор философии, менеджер по медицинскому маркетингу компании Dannon Company Inc. Бактерии, также известные как микрофлора, населяющие слизистую оболочку кишечного тракта, также действуют как физический барьер. «Таким образом, регулярное употребление пробиотиков помогает регулировать уровень «дружественных» бактерий, укрепляя этот барьер и поддерживая здоровье кишечника», — добавил он.
Мы встретились с доктором Уэббом, чтобы узнать больше.
Вопрос. Как я могу включить пробиотики в свой рацион?
О. Существует несколько вкусных ферментированных продуктов, таких как смузи, йогурты и кисломолочные напитки, такие как DanActive, которые содержат пробиотические бактерии и могут легко быть включены в ваш ежедневный рацион. Они не только являются источником пробиотиков, но также являются отличным перекусом, богатым кальцием, обеспечивая от 10 до 25 процентов дневной нормы кальция на порцию.
Вопрос. Должен ли я принимать пробиотики только тогда, когда чувствую себя плохо?
О. Лучше всего поддерживать свою иммунную систему сильной круглый год. Некоторые пробиотики могут помочь укрепить естественную защиту организма, обеспечивая при этом регулярный источник «дружественных» бактерий. Хотя польза варьируется в зависимости от типа и количества потребляемых вами пробиотических бактерий, эксперты сходятся во мнении, что ежедневное употребление пробиотиков является наиболее полезным.
Вопрос: Какие у вас есть советы, как сохранить мою иммунную систему сильной?
А. Во-первых, придерживайтесь здоровой диеты, включающей много фруктов и овощей, содержащих растительные соединения, называемые фитонутриентами, которые могут играть роль в повышении иммунитета. Ешьте такие продукты, как рыба, богатая жирами омега-3, продукты, богатые витамином Е, такие как орехи, авокадо и растительные масла, а также продукты, богатые цинком (морепродукты и постное красное мясо) и витамином С (апельсины, грейпфруты, киви, колокольчик). перец). Ежедневный источник определенных пробиотиков в виде кисломолочных продуктов также может помочь укрепить естественную защиту вашего организма. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом, поддерживайте здоровый вес и много спите.
Поддержание сильной иммунной системы в зимние месяцы имеет решающее значение для предотвращения болезней и сохранения здоровья. Включив пробиотики в свой ежедневный рацион, вы можете поддержать свою иммунную систему и улучшить общее самочувствие. Итак, этой зимой будьте активны в отношении своего здоровья и используйте силу пробиотиков. Ваше тело скажет вам спасибо!
-
Мойте Волосы Правильно
19 Oct, 24 -
Варианты Лечения Алкоголизма
19 Oct, 24 -
Акне – Когда Оно Становится Серьезным
19 Oct, 24 -
Какие Продукты Вызывают Появление Прыщей
19 Oct, 24 -
Провирон-Местеролон – Антагонист Эстрогена
19 Oct, 24 -
Здоровое Сыроедение
19 Oct, 24 -
Польза Для Здоровья От Силовых Тренировок
19 Oct, 24
