В статье обсуждается связь между сопротивлением и различными аспектами тренировки, такими как частота, интенсивность, объем и количество повторений. Автор представляет краткое введение в тренировку с отягощениями, уделяя особое внимание ее роли в повышении мышечной силы и выносливости, а также признавая потенциальные риски, связанные с чрезмерной нагрузкой и повторением.
Тренировка с отягощениями основана на нескольких принципах. Сначала, когда мышцы растягиваются, а затем расслабляются, в них образуются микроразрывы, которые позволяют быстро синтезировать белок и восстанавливать повреждения. Во-вторых, сама работа стимулирует синтез ряда факторов роста, способствующих дальнейшему развитию мышц. Наконец, последовательность тренировок помогает улучшить размер и силу.
С помощью анекдотов и опыта с точки зрения личных тренеров автор анализирует сценарии, в которых тренировки с отягощениями могут быть избыточными или недостаточными. В заключение они дают некоторые рекомендации, которые следует учитывать при выборе тренировочной нагрузки, подчеркивая при этом важность допусков.
-
Дональд Победил На Поле Для Гольфа?
19 Oct, 24 -
Причины Выбора Общественного Благосостояния
19 Oct, 24 -
Бо Джексон — Оберн
19 Oct, 24 -
Бильярд – Спорт Или Просто Развлечение?
19 Oct, 24
