Симптомы дефицита фолиевой кислоты: находитесь ли вы в группе риска?
Споры вокруг необходимости пищевых добавок продолжаются. В то время как некоторые медицинские работники утверждают, что мы можем получить все необходимые питательные вещества из продуктов, которые мы едим, другие рекомендуют витамины, особенно в случаях стресса, беременности, болезней, старения или когда функции организма недостаточны или перегружены. Существует также школа мысли, которая считает, что витамины следует принимать в качестве профилактической меры для поддержания общего состояния здоровья и предотвращения заболеваний.
Исследования показали, что прием дополнительных витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты и B12, снижает вероятность врожденных дефектов на 72–100%. В Соединенных Штатах частота врожденных дефектов снизилась на 19% с тех пор, как были введены правила, разрешающие добавление фолиевой кислоты в зерновые, хотя скептики утверждают, что этому снижению могут быть и другие объяснения.
Итак, каковы симптомы дефицита фолиевой кислоты? Если у вас болит язык, потеря аппетита, одышка, раздражительность, забывчивость и умственная вялость, возможно, у вас недостаточность фолиевой кислоты. Фолиевая кислота входит в группу витаминов B, и большинство продуктов животного и растительного происхождения являются ее плохими источниками, за исключением печени, которую в наши дни обычно не употребляют в больших количествах. Различные пищевые привычки и состояние здоровья также могут способствовать дефициту этого витамина. Целиакия, алкоголизм и синдром раздраженного кишечника — три таких состояния.
Исследования также показали, что пожилые люди, страдающие от «хандры», могут испытывать недостаток фолиевой кислоты (B9). Фолиевую кислоту следует принимать вместе с витаминами B6 и B12, чтобы обеспечить ее усвоение и функционирование в организме. Эти три витамина тесно взаимодействуют друг с другом, помогая облегчить симптомы депрессии за счет снижения количества гомоцистеина — соединения, которое, как полагают, играет важную роль в возникновении депрессии. Иногда для достижения эффективных результатов может потребоваться увеличение количества фолата пропорционально двум другим витаминам. Модуляторы гомоцистеина Solgar — рекомендуемая добавка, которую можно найти на сайте www.solgar.co.uk.
Популяционные исследования в Соединенных Штатах также показали, что высокий уровень фолиевой кислоты связан с более низким риском развития некоторых видов рака. Люди с высоким уровнем фолиевой кислоты также склонны потреблять большое количество бета-каротина, витамина С и клетчатки. В одном крупном исследовании с участием 50 000 женщин было обнаружено, что адекватное потребление фолиевой кислоты значительно снижает риск рака молочной железы.
Стоит отметить, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, используемые для лечения воспалительных заболеваний кишечника, могут влиять на способность организма усваивать фолат (фолиевую кислоту). Дефицит фолиевой кислоты также связан с мужским бесплодием и заболеваниями сердца.
Если вы хотите увеличить потребление фолиевой кислоты с помощью продуктов питания, хорошими вариантами будут темная листовая зелень, пивные дрожжи, коровья печень, некоторые морепродукты, апельсиновый сок и молочные продукты. Корнеплоды и цельнозерновые продукты также содержат меньшее количество фолиевой кислоты.
Побочные эффекты от добавок фолиевой кислоты редки, хотя они могут возникнуть, если дозировка превышает 15 000 мкг. Прием любого из витаминов группы B изолированно может привести к дефициту других, поэтому важно не принимать добавки самостоятельно без надлежащей консультации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, действительно ли вам нужны добавки фолиевой кислоты, и убедитесь, что он понимает ваши намерения, чтобы дать соответствующие рекомендации. Важно отметить, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, такие как антибиотики и варфарин, могут неблагоприятно взаимодействовать с добавками фолиевой кислоты, в то время как другие, такие как ибупрофен и аспирин, потенциально могут вызвать ее дефицит. Если вам прописали метотрексат, лекарство, используемое для лечения некоторых видов рака и ревматоидного артрита, добавление фолиевой кислоты в ваш рацион может значительно уменьшить его побочные эффекты, не ставя под угрозу его эффективность. Если вы принимаете это лекарство, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу добавления фолиевой кислоты в ваш режим, поскольку это может помочь облегчить дальнейшие побочные эффекты.
В заключение отметим, что распознавание симптомов дефицита фолиевой кислоты имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья. Обеспечение достаточного потребления фолиевой кислоты может способствовать предотвращению врожденных дефектов, обеспечению психического и эмоционального благополучия, снижению риска развития некоторых видов рака и поддержанию общего состояния здоровья, будь то посредством диетических изменений или соответствующих добавок. Тем не менее, перед началом приема каких-либо добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что он подходит для ваших конкретных потребностей и избежать потенциального взаимодействия с лекарствами.
-
Как Остановить Потливость Рук
19 Oct, 24 -
Простые Способы Сделать Испарител?
19 Oct, 24 -
Какие Травмы Лечит Врач Спортивной Медицины?
19 Oct, 24
