Экстремальные диеты могут оказаться ненужными для похудения
Введение
Многие люди считают, что для того, чтобы похудеть, они должны отказаться от здоровой пищи. Однако проводится все больше и больше исследований, доказывающих, что экстремальная диета необязательна. По моему мнению, лучший способ достичь или поддерживать здоровый вес — это создать сбалансированный, но небольшой дефицит калорий, включая привычки здорового образа жизни, такие как физические упражнения и поддержание здорового питания.
Существует множество причин, по которым экстремальный образ жизни может оказаться неэффективным для похудения. Во-первых, ограничительная диета может привести к снижению уровня энергии и исчезновению желания заниматься спортом. Во-вторых, когда ограничительные диеты нацелены на быстрые результаты, они часто приводят к значительным перепадам настроения, которые иногда приводят к тяге к пустыне. Более того, переедание компенсирует трудности с увеличением физической активности, что может привести к повторному набору нежелательного веса. Чрезмерные ограничения могут подорвать осознанное и клиническое мышление, необходимое при принятии более здорового выбора. Вместо этого контроль потребления должен способствовать позитивному планированию и социальной активности. В этом отношении фиксированные соотношения различных продуктов питания легко соблюдать за обеденным столом и хорошо подходят для самых разных вкусов в зависимости от социально-экономического положения. Еда и беспокойство создают синергию, когда избегание и посредничество тесно связаны, а не автономны.
Короче говоря, экстремальный образ жизни может быть вредным для здоровья из-за неудовлетворенности и отсутствия мотивации. Баланс между питанием и отдыхом не только более удобен, но и, вероятно, способствует долгосрочному контролю веса. Соответственно, стоит стремиться к тому, чтобы экологически чистые и полнофункциональные диеты способствовали оптимальному благополучию человека в соответствии с его культурным и экологическим контекстом.
Заключение
Проблема экстремального образа жизни двояка. Во-первых, чрезмерные ограничения могут привести к ухудшению здоровья, поскольку это приводит к нарушению регуляции обмена веществ и нездоровому увеличению веса. Во-вторых, этот подход ослабляет, а не усиливает, личные полномочия и возможности для здорового, индивидуализированного самоопределения между разными людьми. Вместо того, чтобы спешить с дорогостоящим и длительным ограничением доступных угощений, сосредоточьтесь на моделях, в которых устойчивая умеренность вознаграждает частые перекусы, которые в настоящее время оформлены в простых рецептах. Доказано, что эти скромные модели можно переформулировать, чтобы их можно было сократить во время путешествий, временного стресса или менструальных событий. Независимо от того, реализуются ли эти идеи полуограничительно или просто временно, они закладывают основу для экологически уважительного выбора в перекрестной перспективе, которая важна для сердца, интуиции и планеты.
-
Шлемы – Зачем Они Нужны Во Время Езды?
19 Oct, 24 -
Как Найти Идеальную Домашнюю Фитнес-Систем?
19 Oct, 24 -
Краткое Примечание О Синих Зона?
19 Oct, 24 -
Что Такое Спондилолистез И Есть Ли Он У Вас?
19 Oct, 24 -
Липосакция: Где Она Эффективна?
19 Oct, 24 -
Проблемы С Простатой - Аденома Простат?
19 Oct, 24 -
Заболевания Десен Могут Убить Ва?
19 Oct, 24
