В последнее время меня интересует эффективность тренировок.
Если вы посмотрите на жизнь пару поколений назад, люди работали физически, но они не занимались пауэрлифтингом и бегом миль за милями, чтобы оставаться в форме и подтянутости.
Так что же делали наши предки, чтобы оставаться в добром здравии и форме? Во-первых, давайте не будем игнорировать тот факт, что автомобили были не везде и что те, кто жил в городах, часто могли дойти пешком туда, куда им нужно.
Времена маленького городка с продуктовым магазином в нескольких минутах ходьбы давно прошли — здесь пригород. Что еще делали наши предшественники? Они не только гуляли, но и катались на велосипедах и вообще делали на улице больше, чем мы сегодня.
О компьютерах в то время и не мечтали, а телевидение не управляло их днями и ночами, как сейчас.
Они также ели меньше, чем мы сегодня.
Вы заметили, что с ростом цен порции становятся все больше и больше? Когда дело доходит до еды вне дома, американцы действительно хотят, чтобы их деньги оправдали себя, и мы уже привыкли к большим тарелкам, набитым едой.
Наши прадеды и не думали о еде до тех пор, пока не наедались — часто еды не хватало, чтобы обойти стол больших семей.
Все это подводит меня к главному вопросу: действительно ли необходимо ходить в спортзал и заниматься спортом? Если мы забудем о наших предках, давайте посмотрим на более «современный» пример, найденный в наших общинах амишей и меннонитов.
Эти люди не посещают тренировки в тренажерном зале, и их не увидят на пробежке по дороге в 5:30 утра.
Однако обычно они в большей физической форме, чем многие персональные тренеры? Так что же дает? Они идут. Они двигаются.
Они гнутся.
Они работают. Они едят, когда голодны, останавливаются, когда сыты, и наслаждаются простым образом жизни.
У них нет компьютеров или телевизоров, на которые можно было бы сидеть и смотреть весь день (или ночь), и у них нет стиральных и сушильных машин, чтобы заниматься стиркой.
Думаешь, я это выдумываю? Попробуйте постирать всю одежду вручную на стиральной доске, отжав каждую деталь, а затем перетащить большую корзину с мокрыми вещами на бельевую веревку, чтобы развесить ее.
Вы нарастите мышцы, о существовании которых даже не подозревали! Может ли все быть так просто? Может ли просто заниматься повседневной жизнью и больше двигаться, быть ответом на физическую форму? Я думаю, что в сочетании с разумным планом питания это вполне может стать нирваной в поисках фитнеса в нашей стране.
Эффективное и действенное упражнение: возвращение к основам
В нашу современную эпоху, когда высокоинтенсивные тренировки и передовые тенденции фитнеса доминируют в сфере физических упражнений, легко упустить из виду простые, но эффективные способы, с помощью которых наши предки оставались в форме и были здоровыми. Хотя пауэрлифтинг и марафонский бег имеют свои преимущества, есть кое-что, что можно сказать об эффективности и действенности включения движения в нашу повседневную жизнь.
Оглядываясь на пару поколений назад, становится ясно, что физическая активность была неотъемлемой частью жизни наших предков. Возможно, они не поднимали тяжелые веса и не пробегали мили за милями, но они активно вели образ жизни, который поддерживал их хорошее здоровье и форму. Итак, чему мы можем у них научиться?
Одним из существенных отличий между нашими предками и сегодняшними днями является распространенность автомобилей. Наши предшественники часто полагались на ходьбу как на основной способ передвижения. Они жили в маленьких городках, где все необходимое было в шаговой доступности. В отличие от сегодняшнего пригородного образа жизни, где вождение автомобиля является нормой, у них была возможность регулярно перемещать свое тело.
Помимо прогулок наши предки увлекались и другими видами физической активности. Они катались на велосипедах, занимались домашними делами и, как правило, проводили больше времени на свежем воздухе. В отличие от малоподвижного образа жизни сегодняшнего мира, где доминируют компьютеры, их дни не управлялись технологиями. У них не было компьютеров или телевизоров, чтобы занять свое время, поэтому они, естественно, тяготели к более активным занятиям.
Еще одним важным аспектом образа жизни наших предков было их отношение к еде. Размер порций был меньше, и переедание не было нормой. Они ели до тех пор, пока не были удовлетворены, в отличие от нынешней тенденции потреблять большее количество еды, чтобы оправдать свои «деньги». Во времена, когда еды было мало, им приходилось довольствоваться тем, что у них было, что часто означало соблюдение умеренности.
Чтобы еще раз проиллюстрировать эффективность более традиционного образа жизни, мы можем обратиться к таким сообществам, как амиши и меннониты. Эти люди не занимаются тренировками в тренажерном зале и не следуют сложным программам упражнений, однако часто демонстрируют уровень физической подготовки, превосходящий уровень многих личных тренеров. Их секрет? Они ведут активный образ жизни.
Амиши и меннониты ходят, двигаются, наклоняются и работают. Физическая активность является неотъемлемой частью их повседневной жизни. Более того, они ведут простой образ жизни, лишенный чрезмерных технологий. Они не проводят часы, сидя перед экранами; вместо этого они сосредотачиваются на деятельности, требующей физических усилий. Например, стирка одежды вручную — это задача, которая задействует мышцы и улучшает общую физическую форму.
Итак, возможно ли, что возвращение к более активному, традиционному образу жизни может стать ключом к достижению физической формы? В сочетании с разумным планом питания это, безусловно, многообещающе. Вместо того, чтобы полагаться исключительно на структурированные тренировки в тренажерном зале, мы можем включить движение в нашу повседневную жизнь. Больше гулять, заниматься домашними делами и заниматься активным отдыхом на свежем воздухе могут быть очень полезны для нашего общего здоровья.
Конечно, это не означает, что современные упражнения не имеют никакой ценности. Многие люди находят радость и удовлетворение в тренажерном зале, а конкретные цели в фитнесе могут потребовать структурированных программ тренировок. Однако важно понимать, что эффективные и действенные упражнения не всегда требуют посещения спортзала или строгого режима.
В заключение, наши предки и такие общины, как амиши и меннониты, напоминают нам, что физической формы можно достичь с помощью простых повседневных занятий. Включение движения в нашу повседневную жизнь, наряду с осознанным питанием, может приблизить нас к нашим целям в фитнесе. Приняв более активный образ жизни и уменьшив зависимость от сидячих технологий, мы можем заново открыть для себя эффективность и результативность упражнений в их наиболее естественной форме.
-
Как Использовать Противозачаточный Пластыр?
19 Oct, 24 -
Велотренажеры Уже Не Те, Что Раньше
19 Oct, 24 -
Получить Массаж В Корпус-Кристи
19 Oct, 24 -
Лечение Травами Боли Внизу Живота Слева
19 Oct, 24 -
Лекарство От Носового Кровотечения
19 Oct, 24
