Сон – важнейшая потребность человека, без которой наш организм не может нормально функционировать. К счастью для нас, мы также можем выбирать, что мы едим, чтобы помочь нашему телу лучше спать по ночам. В сегодняшней статье мы рассмотрим продукты, которые могут помочь в этом важном аспекте здорового образа жизни.
Хотя мы можем думать, что хорошая еда помогает поддерживать здоровье тела, оказывается, что некоторые продукты могут на самом деле навредить нашим привычкам сна. Будь то чувство усталости или трудности с засыпанием, некоторые продукты, такие как сахар, кофеин, алкоголь и насыщенные жиры, вызывают проблемы со сном. По сути, сокращение выбора нездоровой пищи, вероятно, естественным образом поможет вам крепко спать по ночам.
С другой стороны, употребление определенных ингредиентов, которые, как было доказано, способствуют сну, может быть вкусным и полезным. Определенные полезные продукты, особенно с высоким содержанием белка, триптофана (триптамина, который повышает уровень серотонина) и холина, способствуют хорошему сну. С такими питательными веществами, как магний, кальций, железо, пролин, лизин, тирозин и даже липидами и гормонами, такими как кортизол, регулирование сна не может показаться более простым.
Возможно, один из лучших способов определить, какие продукты помогут вашему сну, — это понаблюдать за теми, от которых вы более здоровы и более утомлены. Еда, которую мы склонны есть в детстве, быстро вернётся к доказательству того, почему именно они ответственны за лучшие ночи в жизни. Хотя сон сам по себе не приводит напрямую к здоровью или болезни, ранний отход ко сну может создать идеальную последовательность событий для предотвращения развития возможных осложнений со здоровьем.
-
Естественный Макияж Для Голубых Глаз
19 Oct, 24 -
Недавно Обновленная Jetta
19 Oct, 24 -
Просто Питательно
19 Oct, 24 -
Что Такое Оптимальное Здоровье?
19 Oct, 24 -
Где Пройти Обучение Преподавателя Йоги?
19 Oct, 24
