Невозможность заснуть ночью – ОГРОМНАЯ проблема для многих людей.
Если вы попадаете в эту категорию, будьте уверены, есть надежда вырваться из порочного круга.
Бессонница — это тихая болезнь, которая истощает человеческие ресурсы, позволяющие телу и разуму нормально функционировать.
Недостаток энергии, неспособность сосредоточиться, сварливость, склонность к другим заболеваниям – ВСЕ связано с невозможностью регулярного и спокойного сна.
Врачи рады прописать таблетки и предложить другие «возможные» средства, но они НЕ решают проблему.
По правде говоря, они действительно понятия не имеют, как предложить вам постоянное облегчение от этого недуга, поэтому они следуют основной процедуре предоставления временного облегчения.
Повторный бизнес позволяет им продолжать зарабатывать доллары.
Это печальная, но правдивая история, и вы остаетесь жертвой системы.
Если бы они потратили время на анализ каждого пациента с расстройством сна и скоординировали собранные данные, они легко смогли бы определить, что причины БЕССОННИЦЫ могут быть напрямую связаны со стрессом, независимо от возраста пациента.
Каждый страдает от той или иной формы стресса.
Именно то, как справляется стресс, определяет, влияет ли он на режим сна человека и в какой степени.
Контроль уровня стресса оказывает положительный эффект в борьбе с бессонницей и рядом других нарушений сна.
Поиск работоспособного решения — это не ракетостроение.
Ниже приведены несколько бесплатных советов, которые вы можете попробовать и удивитесь, насколько хорошо они работают. Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы разорвать порочный круг, который мешает вам заснуть.
Вам необходимо заменить негативные стрессовые мысли на те, которые помогут вам заснуть.
Все это проверено мной и помогло мне на протяжении многих лет. Их можно использовать индивидуально или в группе.
Некоторые вещи, возможно, не разорвут для вас негативный цикл, но другие смогут. Некоторые также зависят от того, спите ли вы один или нет. Я до сих пор считаю, что самым полезным методом для меня является «подсчет овец».
Не смейтесь, он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, но не так, как вы, возможно, пробовали.
Большинство людей, использующих этот метод, начинают с единицы и считают до забвения.
Да, сон достигается, но это результат скуки и, следовательно, не структурированное лекарство.
Чтобы правильно применить этот совет и добиться быстрых и регулярных результатов, выберите число, близкое к ста, и считайте НАЗАД, пока не достигнете единицы.
Причина, по которой вы делаете это таким образом, заключается в том, что у вас есть конечная точка, и в этой конечной точке вы достигнете сна.
Каждый раз, когда вы считаете число, делайте длинный и глубокий вдох.
Возможно, это не сработает с первого раза, но БУДЕТ работать.
Если вы достигнете одного или забудете, где находитесь, просто начните снова с числа, близкого к сотне.
Это очистит ваш разум от других мыслей, которые мешают вам заснуть, и даст вам позитивный фокус для ваших усилий.
Это просто и ОЧЕНЬ эффективно.
Вы также можете попробовать это, чтобы разорвать порочный круг.
Лежа в постели и ожидая начала цикла сна, начните осторожно покачивать ногой или рукой, как будто вы держите ритм под свою любимую мелодию.
Включите радио на минимально возможной громкости, чтобы его было едва слышно.
Вы напрягаетесь, чтобы прислушаться, а покачивание создает свой собственный цикл сна, и вы легко погружаетесь в страну сна.
Этот метод несовместим, если у вас есть спящий партнер.
Возможно, вам придется найти односпальную кровать, чтобы проверить это.
Небольшая цена за возможность спать, вам не кажется? Естественно, есть и другие «факторы», влияющие на то, сможете ли вы добиться регулярного и расслабляющего сна.
Это внешние воздействия, которые вы не можете контролировать, например шум, раздражающий свет и т. д. В идеале место для сна должно быть темным, тихим и местом, где вы можете чувствовать себя в безопасности и расслабленно.
Как только вы «освоите» эти простые советы и начнете их контролировать, вы обнаружите, что сможете довольно легко адаптироваться к любой среде, потому что вы ЗНАЕТЕ, что можете спать, когда захотите.
Настало время упомянуть еще один совет, на открытие которого мне потребовалось много времени.
Это определенно оказало негативное влияние на любой метод, который я пробовал.
Я обнаружил, что у вашего тела больше шансов расслабиться и, следовательно, у вас больше шансов заснуть, если не слишком жарко.
Раньше я ложился спать в носках, потому что мои ноги всегда были холодными.
Носить носки перед сном – КАЧЕСТВЕННОЕ НЕТ-НЕТ! Они имеют тенденцию перегревать все ваше тело и нарушать ваш режим сна.
Использование электрических одеял имеет аналогичный негативный эффект. У вас гораздо больше шансов заснуть, когда ваше тело прохладнее, а НЕ горячее.
У меня были проблемы, связанные со стрессом, которые влияли на мою способность спать, и я решил эту проблему.
Вы тоже можете! Подробные выше советы в сочетании с моей простой техникой из 5 минут – 9 шагов успешно помогли мне добиться регулярного и расслабляющего сна на протяжении более 27 лет. Я искренне надеюсь, что обмен этими советами с вами поможет вам хоть немного облегчить вашу проблему и завоевать у вас доверие.
Не думаете ли вы, что пришло время перестать постоянно платить врачам за частичные решения, когда они действительно не знают, как вам помочь? Не лучше ли последовать успешным методам работы того, кто прошел тот же путь, по которому вы сейчас идете? Пожалуйста, посетите мой веб-сайт, чтобы увидеть полное решение, и не стесняйтесь присылать мне любые вопросы или комментарии по электронной почте, как это сделали многие другие.
Желаю тебе приятных снов.
Дополнительные бесплатные советы по решению проблемы бессонницы
Невозможность заснуть ночью может стать серьезной проблемой для многих людей. Если вы попали в эту категорию, важно знать, что есть надежда вырваться из порочного круга бессонницы. Бессонница — это тихая болезнь, которая может истощить тело и разум, необходимые для нормального функционирования. Такие симптомы, как недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и повышенная восприимчивость к другим заболеваниям, связаны с невозможностью регулярного и спокойного сна.
Хотя врачи быстро прописывают таблетки и предлагают различные средства, важно понимать, что они часто приносят лишь временное облегчение и не могут устранить основные причины бессонницы. В действительности, многие врачи могут не до конца понимать, как обеспечить постоянное облегчение от этого недуга, и их подход часто приводит к повторным визитам и постоянной зависимости от лекарств. К сожалению, это может заставить людей чувствовать себя жертвами системы, которая не обеспечивает долгосрочного решения.
Однако если бы врачам пришлось проанализировать каждого пациента с расстройством сна и собрать данные для выявления общих черт, они, скорее всего, обнаружили бы, что стресс является основным фактором, способствующим бессоннице, независимо от возраста пациента. Почти каждый испытывает в своей жизни ту или иную форму стресса, и то, как справиться с этим стрессом, может существенно повлиять на режим сна человека.
Контроль уровня стресса может оказать положительное влияние на борьбу с бессонницей и другими нарушениями сна. Поиск работоспособного решения не требует ракетостроения. Вот несколько бесплатных советов, которые вы можете попробовать и удивитесь, насколько они эффективны:
-
Счет овец задом наперед. Многие слышали о подсчете овец как о методе засыпания, но этот метод можно улучшить. Вместо того, чтобы начинать с единицы и бесконечно считать, выберите число, близкое к ста, и считайте в обратном порядке, пока не дойдете до единицы. На каждый счет делайте долгий глубокий вдох. Этот метод помогает очистить разум от других мыслей и обеспечивает позитивный фокус для ваших усилий.
-
Нежное покачивание. Лежа в постели в ожидании сна, попробуйте осторожно покачивать ногой или рукой, как будто вы держите ритм любимой мелодии. Вы также можете включить тихую музыку на едва слышимой громкости, чтобы создать успокаивающую атмосферу. Сочетание ритмичных движений и слабого звука поможет наладить цикл сна и облегчить сон. Важно отметить, что этот метод может не подойти, если у вас есть спящий партнер.
-
Оптимизируйте среду для сна. Шум и свет могут нарушить ваш сон. В идеале место для сна должно быть темным, тихим и располагающим к расслаблению. Примите меры, чтобы свести к минимуму внешние факторы, которые вы не можете контролировать, например, используйте беруши или маску для сна, чтобы блокировать шум и свет.
-
Поддерживайте более низкую температуру тела. Было замечено, что у тела больше шансов расслабиться и заснуть, когда не слишком жарко. Не надевайте носки на ночь, так как они могут привести к перегреву вашего тела. Аналогичным образом, использование электрических одеял может отрицательно повлиять на качество сна. Держите тело в прохладе, чтобы у вас было больше шансов на спокойный сон.
Эти советы были опробованы многими людьми, включая меня, и на протяжении многих лет помогали избавиться от бессонницы. Их можно использовать по отдельности или в сочетании, в зависимости от того, что вам больше подходит. Хотя некоторые методы не могут сразу разорвать негативный цикл, настойчивость и экспериментирование могут привести к положительным результатам.
Стоит отметить, что в дополнение к этим советам, простая 5-минутная 9-шаговая техника лично помогла мне добиться регулярного и расслабляющего сна уже более 27 лет. Хотя подробности этого метода не представлены в этой статье, вы можете найти полное решение и дополнительные рекомендации на моем веб-сайте. Не стесняйтесь обращаться к нам с любыми вопросами или комментариями, как это сделали многие другие.
В заключение, пришло время рассмотреть альтернативные подходы к решению вашей бессонницы, а не постоянно искать частичные решения у врачей. Следуя успешным методам человека, который сталкивался с подобными проблемами и преодолел их, вы сможете взять под контроль свой сон и избавиться от бессонницы. Вас ждут приятные сны!
-
Назначьте Того, Кто Продолжает Идти Вперед
19 Oct, 24 -
Прислушайтесь К Облегчению Боли
19 Oct, 24 -
Пахать Или Не Пахат?
19 Oct, 24 -
Буллезный Пемфигоид
19 Oct, 24 -
Лекарства От Артрита
19 Oct, 24
