«Диета Саут-Бич» позиционирует себя как обучение людей, сидящих на диете, есть правильные углеводы и правильные жиры.
Сама диета делится на три этапа: В первом случае люди, сидящие на диете, избавляются от сильной тяги к углеводам и вызывают быструю потерю веса.
На втором этапе некоторые виды углеводов снова вводятся, и потеря веса происходит медленнее.
Заключительный этап – это этап «Диета на всю жизнь».
Это поддерживающая диета, которой будут следовать до конца жизни человека, сидящего на диете.
Если в какой-то момент человек, сидящий на диете, начинает набирать нежелательные килограммы, он просто снова проходит этапы индукции и предварительной поддержки.
На первом этапе особое внимание уделяется белку из высококачественного мяса с большим количеством свежих овощей и салатов с настоящей заправкой из оливкового масла.
Хлеб, рис, макароны, картофель, хлебобулочные изделия, соевое молоко и сыр, йогурт, свекла, морковь, кукуруза и все фрукты запрещены в течение 14-дневной индукционной фазы.
Сюда входят все конфеты, пирожные, мороженое и сахар, а также мясо, запеченное в сахаре или патоке.
Диета предполагает трехразовое питание с перекусом в середине утра и во второй половине дня.
Также существует ежедневный план питания.
Этот план включает строгий контроль порций на вводном этапе.
Пример ежедневного перекуса — 20 арахисов.
И 30 фисташек – еще один вариант перекуса.
В отличие от Аткинса, на этой диете не рекомендуется и не допускается неограниченное потребление белка.
Однако на более поздних этапах диеты некоторый строгий контроль порций прекращается, и люди, сидящие на диете, могут есть до тех пор, пока не насытятся.
Некоторые из запрещенных продуктов можно постепенно снова вводить, иногда в измененной форме, на втором этапе диеты.
Вторая фаза длится до тех пор, пока человек, сидящий на диете, не достигнет желаемого веса.
Однако изделия из белой муки, картофель, кукуруза, морковь, свекла и сладкие фрукты, такие как банан и ананас, по-прежнему запрещены.
После того, как люди, сидящие на диете, достигают идеального веса, они переходят к диете на всю жизнь или поддерживающей диете.
На этом этапе запрещенными продуктами являются обработанные пищевые продукты, изделия из белой муки, сладкие фрукты и вообще продукты с высоким гликемическим индексом.
Доктор Агатстон прогнозирует, что в течение 14-дневного индукционного периода потеря веса составит от восьми до 13 фунтов, при этом жир на животе уйдет первым.
На втором этапе человек, сидящий на диете, должен продолжать терять 1-2 фунта каждую неделю, пока он не переусердствует с повторным введением углеводов.
-
Аюрведа
19 Oct, 24 -
Кислотный Рефлюкс – Причин?
19 Oct, 24 -
Тревоги Давления Со Стороны Сверстников
19 Oct, 24 -
Методы Ухода За Ногтями
19 Oct, 24 -
Гликонутриенты - Исследования И Открытия
19 Oct, 24 -
Окрашивание Воло?
19 Oct, 24 -
Инъекции Коллагена И Жира Для Гладкой Кожи
19 Oct, 24 -
Как Делать Массаж Спин?
19 Oct, 24
