Синдром раздраженного кишечника и ваша еда
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространенное заболевание, которое может поражать людей любого возраста и происхождения. Это расстройство вызывает раздражение, сильную боль и нарушения пищеварения. У некоторых людей эти жалобы могут длиться годами. И мужчины, и женщины могут страдать СРК, хотя мужчины, как правило, легче справляются с его симптомами, чем женщины.
В результате СРК люди с этим заболеванием должны проявлять осторожность в потреблении пищи, особенно когда речь идет об отказе от продуктов, которые могут усугубить их состояние. В общем:
Кофеин является известным триггером синдрома раздраженного кишечника, и вам следует ограничить употребление кофеина, чтобы не испытывать раздражения нервных окончаний в кишечнике. Поэтому воздержитесь от газированных напитков, кофе, а иногда даже от некоторых сортов чая. - Молочные продукты обычно являются основной причиной таких симптомов СРК, как диарея, судороги или вздутие живота. В результате люди с диагнозом СРК должны убедиться, что они потребляют безопасное немолочное молоко. Вы также можете рассмотреть возможность отказа от молочных продуктов, за исключением безлактозного йогурта или сухого кокосового молока. - Хотя вы, возможно, выросли, окружая себя едой, завернутой в зефир или покрытой темным шоколадом. Сахар, какао и масло, содержащиеся в этих кондитерских изделиях, могут ухудшить ваши симптомы, если их регулярно употреблять. Банановый прием или темный шоколад без орехов — альтернатива для тех, кто жаждет шоколада без раздражителей. - Жареная и слишком сладкая пища может саботировать пищеварительную систему. Чеснок и кислые соленые огурцы тоже могут растопить что угодно. Воздержитесь от слишком большого количества жареных, острых, жирных и сильно переработанных углеводов. Они часто заставляли нас есть тонны картофеля, быть смузи-смузи. - Вместо этого перейдите на волокнистую пищу с низким содержанием железа и жира, такую как брокколи, сельдерей, малина, овсянка или корни одуванчика. Вы заметите улучшение перистальтики кишечника и избавление от запоров, употребляя эти полезные продукты. - Для больных СРК жизненно важно пить достаточное количество воды, как холодной, так и горячей. Питьевая вода может устранить запоры, предотвратить обезвоживание и улучшить пищеварение у людей, страдающих СРК. В среднем мужчинам необходимо примерно 3,2 литра, а женщинам – примерно 2,8 литра чистой воды каждый день.
Следуя этим исследованиям и принципам, изложенным в этой презентации, вы сократите причиняемую себе боль и потерю рассудка.
-
Реконструкция Груди После Мастэктомии
19 Oct, 24 -
Лучшие Ароматы, Получившие Парфюмерный Оскар
19 Oct, 24 -
Подтяжка Лица: Молодой Подход
19 Oct, 24 -
Самые Распространенные Мифы О Вагинизме
19 Oct, 24
