Диабет и минеральные добавки идут рука об руку
Минералы играют решающую роль в поддержании оптимального здоровья, особенно для людей с диабетом. Эти необходимые питательные вещества могут помочь в борьбе с этим распространенным заболеванием, от которого страдает значительная часть населения. В этой статье мы рассмотрим жизненно важные минералы, которые особенно полезны для людей с диабетом, и подчеркнем важность включения минеральных добавок в их повседневную жизнь.
Хорошо известно, что наш организм обладает замечательными возможностями борьбы с вирусами, инфекциями и болезнями. Однако этот защитный механизм требует адекватной поддержки со стороны витаминов, минералов и правильного питания, особенно с учетом проблем, связанных с нашей загрязненной и токсичной окружающей средой. Хотя минералы необходимы каждому для улучшения общего самочувствия, людям с диабетом часто требуется больше минералов, чем среднестатистическому человеку, для поддержания здорового уровня. В первую очередь это связано с нагрузкой на диабетическую почку, которая стремится вывести из организма избыток глюкозы. К сожалению, при этом почки также вымывают множество витаминов и минералов, поэтому крайне важно восполнить эти потерянные питательные вещества.
Отсутствие добавок с минералами может привести к серьезным осложнениям, таким как слепота, повреждение почек и повреждение нервов стоп. Потеря чувствительности стоп делает людей восприимчивыми к инфекциям, которые, если их не лечить, могут привести к гангрене и в конечном итоге потребовать ампутации. Однако последствия дефицита минералов выходят за рамки этих непосредственных проблем. Люди с избыточным весом и диабетом часто страдают от болезней сердца и высокого кровяного давления, состояний, которые могут значительно сократить их продолжительность жизни.
Хотя средства массовой информации и медицинский истеблишмент часто подчеркивают важность правильного питания и физических упражнений для лечения диабета, часто упускается из виду один важнейший компонент: минеральные добавки. Простая истина заключается в том, что продукты, доступные в наших продуктовых магазинах, часто не содержат необходимых питательных веществ из-за истощения витаминов и минералов в почве, где они выращиваются. Таким образом, люди с диабетом должны рассматривать минеральные добавки как неотъемлемую часть своего общего плана лечения диабета.
Для людей с диабетом некоторые минералы особенно важны для поддержания хорошего здоровья. Включение этих минералов в свой ежедневный рацион посредством добавок может помочь вам избежать осложнений, от которых страдают многие люди с диабетом. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее важных минералов для здоровья диабетиков:
-
Хром: Примерно 90% американцев не соблюдают рекомендуемую ежедневную дозу 50 мкг (микрограммов) хрома. По данным Совета по питанию Национальной академии наук, для общего состояния здоровья необходимо от 50 до 200 мкг, а для людей с диабетом лучше всего от 200 до 400 мкг. Хром работает в сочетании с инсулином, облегчая открытие клеточных мембран, позволяя глюкозе проникнуть внутрь. Он не только повышает эффективность инсулина в стимулировании поглощения глюкозы, но также помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак, улучшить толерантность к глюкозе и снизить уровень холестерина и триглицеридов. Хорошими источниками хрома являются сыр, бобовые, фасоль, горох, цельнозерновые продукты, патока и пивные дрожжи. Варианты добавок включают хром GTF или пиколинат хрома.
-
Магний. Низкое потребление магния является значительным фактором риска развития диабетических осложнений, особенно ретинопатии (повреждения сетчатки). Дефицит магния также связан со слепотой и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендуемая диетическая норма (RDA) для здоровых мужчин составляет 350 мг в день, тогда как женщинам следует стремиться к 300 мг. В идеале люди с диабетом должны потреблять от 300 до 600 мг ежедневно. К сожалению, большинство людей не достигают этих минимальных показателей и обычно получают лишь от 143 до 266 мг магния в день. В нашем изысканном рационе часто не хватает магния. Как и хром, магний помогает регулировать уровень глюкозы. Было показано, что добавки улучшают реакцию инсулина, толерантность к глюкозе и текучесть мембран эритроцитов у пациентов с диабетом. Хорошие диетические источники магния включают семена, орехи, бобовые, тофу и зеленые листовые овощи. Диабетики могут рассмотреть возможность приема аспартата магния или цитрата магния, которые легко усваиваются. Чтобы улучшить клеточное усвоение этого минерала, рекомендуется потреблять не менее 25 мг витамина B-6 вместе с магнием.
-
Калий: Калий — это основной минерал, который находится внутри всех клеточных мембран. Он обладает электрическим зарядом, который способствует усвоению глюкозы клеточными мембранами. Натрий, который в основном содержится в соли, находится вне клеточных мембран, а дисбаланс в соотношении натрия и калия может препятствовать способности инсулина облегчать поступление глюкозы в клетки. Было доказано, что диеты, богатые калием, снижают риск различных дегенеративных заболеваний, включая рак, и помогают естественным образом снизить кровяное давление. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты являются отличными источниками калия.
-
Марганец: было показано, что дефицит марганца у животных приводит к снижению выработки инсулина. Этот минерал играет роль в многочисленных ферментных системах, участвующих в контроле уровня сахара в крови и функции гормонов щитовидной железы. У диабетиков обычно уровень марганца вдвое ниже, чем у людей, не страдающих диабетом. Хорошие диетические источники марганца включают цельнозерновые продукты, фрукты и орехи, при условии, что они выращены на хорошо удобренной почве. Людям с диабетом рекомендуется суточная доза от 3 до 5 мг марганца.
-
Цинк: Цинк является важным минералом, который играет решающую роль в различных функциях организма, включая половое развитие, функционирование иммунной системы и поддержание нервной ткани. Дефицит цинка может привести к потере аппетита, повышенной восприимчивости к инфекциям, плохому заживлению ран, кожным заболеваниям, а также нарушению вкуса и запаха. Цинк также участвует в синтезе и использовании инсулина и оказывает противовирусное действие. Он помогает защититься от разрушения бета-клеток, которые отвечают за выработку инсулина в поджелудочной железе. Диабетикам следует рассмотреть возможность приема 30 мг цинка в день. Хорошие диетические источники цинка включают моллюсков, мясные субпродукты, рыбу, семена тыквы, корень имбиря, орехи и семена.
-
Ванадий: Ванадий часто отсутствует в рационе среднего американца. В форме сульфата ванадила он может помочь контролировать скачки сахара в крови у диабетиков после еды. Хорошие диетические источники ванадия включают грибы, моллюски, укроп, петрушку и черный перец.
Хотя упомянутые выше минералы имеют первостепенное значение для людей с диабетом, важно отметить, что это не исчерпывающий список. Каждому диабетику следует рассмотреть возможность включения минеральных добавок в свой распорядок дня для оптимального здоровья и лечения заболеваний.
Однако важно помнить, что, хотя минеральные добавки могут быть полезными, они не являются самостоятельным решением. Лучший совет для людей с диабетом включает в себя снижение веса, регулярную физическую активность и отказ от продуктов с высокой степенью переработки и рафинированных продуктов, которые являются основными продуктами питания среднего американца. Комплексный подход, сочетающий минеральные добавки со здоровым образом жизни, является ключом к эффективному лечению диабета и минимизации осложнений.
В заключение отметим, что минералы играют жизненно важную роль в укреплении здоровья диабетиков. Людям с диабетом часто требуется большее количество минералов, чтобы компенсировать потери, вызванные этим заболеванием. Хром, магний, калий, марганец, цинк и ванадий входят в число важнейших минералов, которые диабетикам следует принимать в качестве добавок для поддержания оптимального здоровья и минимизации осложнений. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима приема добавок, чтобы убедиться, что он соответствует индивидуальным потребностям и состоянию здоровья. Отдавая приоритет минеральным добавкам и принимая целостный подход к лечению диабета, люди могут улучшить свое общее самочувствие и снизить риск осложнений, связанных с диабетом.
-
Как Организм Сжигает Жир?
19 Oct, 24 -
Лучшие Решения Против Выпадения Воло?
19 Oct, 24
