День 205: Культивирование позитивного внутреннего ландшафта
На нашем пути к более здоровой и полноценной жизни важно осознавать силу наших мыслей и влияние, которое они оказывают на наше благополучие. Наш внутренний диалог формирует наше восприятие мира и влияет на наше эмоциональное состояние. Разве не было бы замечательно, если бы мы могли выработать привычку позитивного мышления, позволяющую нам чаще испытывать радость, благодарность и энтузиазм?
Жизнь внутри наших голов
Значительную часть нашей бодрствующей жизни мы живем в своей голове. В моменты работы, игр, занятий спортом и общения мы можем временно отвлечься от собственной болтовни ума. Однако, когда мы одни, наша внутренняя жизнь выходит на первый план. К сожалению, этот внутренний ландшафт часто наполнен негативом, беспокойством, страхом и неуверенностью в себе. Но что, если бы мы могли превратить его в место творчества, благодарности и внутренней силы?
Украшаем свой внутренний ландшафт
Как и уход за садом, наш внутренний ландшафт можно возделывать и украшать. У некоторых людей от природы красивые внутренние ландшафты, в то время как другим может потребоваться немного совершенствования. Итак, как мы можем создать позитивный внутренний мир?
Сила привычек
Позитивное мышление — это не мистическая концепция или неуловимая цель. Это просто привычка, которую может развить каждый. Наш мозг устроен так, что формирует синапсы на основе наших повторяющихся действий. Чем больше мы занимаемся определенной деятельностью, тем сильнее становится синапс, и нам легче продолжать такое поведение. Это также относится и к нашему образу мышления. Сознательно выбирая позитивные мысли, мы можем создавать новые синапсы, которые поддерживают позитивное мышление.
Развитие новых привычек
Ключом к развитию позитивного мышления является активное участие в позитивных мыслях. Недостаточно просто подумать об изменении своих привычек или прочитать о том, как это сделать. Самый действенный способ добиться долгосрочных перемен – это действовать. Начните думать позитивно прямо сейчас. Это может быть так же просто, как «Я в порядке». Делая это, вы устанавливаете новый синапс в своем мозгу и закладываете основу для позитивного внутреннего диалога.
Упражнение для дневника: укрепление положительных синапсов
Чтобы укрепить позитивный синапс, который вы только что создали, возьмите дневник и запишите как можно больше позитивных мыслей. Не волнуйтесь, если в данный момент они не кажутся вам полностью верными. Записывая их, вы сеете семена, которые со временем перерастут в настоящие позитивные мысли. Вот несколько примеров для начала:
- У меня все хорошо.
- Я полон любви.
- Я хочу лучшего для всех людей.
- Я люблю своих детей/семью.
- Я благодарен за свое здоровье.
Негативное мышление как привычка
Негативное мышление, как и позитивное, также является привычкой. Это не отражение того, кем вы являетесь, а скорее образец, который можно изменить. Наш мозг вырабатывает химические вещества, которые создают наши эмоции, и чем больше мы испытываем определенную эмоцию, тем больше наш мозг усиливает ее, создавая больше рецепторов для этой эмоции. Это может привести к химической зависимости от негатива. Однако так же, как синапсы распадаются при недостаточном использовании, рецепторы также могут уменьшаться, когда мы отказываемся от привычки негативного мышления.
21-дневная позитивная программа
Чтобы развивать позитивное мышление и повысить общее ощущение счастья, рассмотрите возможность реализации 21-дневной программы позитива. Адаптируйте ее к своим предпочтениям и образу жизни, но вот пример программы, которая вас вдохновит:
На 21 день:
- Занимайтесь любимыми делами каждый день.
- Начните свой день с позитивных мыслей.
- Посвятите час занятию, которое вам нравится.
- Упражняйтесь в течение часа.
- Включите в свой рацион ежедневный большой салат, фрукты и зеленый коктейль.
- Проводите время в одиночестве в созерцании или медитации.
- Завершайте каждый день перечислением вещей, за которые вы благодарны.
Как избежать ловушек
Отправляясь на путь позитивного мышления, помните о потенциальных ловушках, которые могут помешать вашему прогрессу. К ним относятся чрезмерное использование сарказма или цинизма, чрезмерная критика других, самокритика, сомнения, обвинения, вина или стыд. Осознайте эти закономерности и сознательно решите перенаправить свои мысли в сторону позитива и роста.
В заключение отметим, что создание позитивного внутреннего ландшафта вполне в ваших силах. Сознательно выбирая позитивные мысли, занимаясь деятельностью, которая приносит вам радость, и разработав 21-дневную позитивную программу, вы можете изменить свой внутренний диалог и испытать большее чувство благополучия. Помните, позитивное мышление — это привычка, которую может развить каждый, и она способна изменить вашу жизнь необыкновенным образом.
-
Заговоры От Болезней Суставов
19 Oct, 24 -
Часто Задаваемые Вопросы О Зубных Винира?
19 Oct, 24 -
Симптомы Болезни Грейвса
19 Oct, 24
