Чувство вялости: естественный метод детоксикации
Было несколько сообщений о том, что люди чувствовали слабость, усталость, отсутствие мотивации и нежелание что-либо делать из-за нескольких факторов, таких как истощение, стресс, диета, проблемы со сном или инфекция. Иногда люди могут чувствовать упадок сил, усталость или просто недовольство собой. Однако ощущение легкой вялости или усталости в течение короткого периода времени является нормальным. И это то, что можно заметить еще до того, как наступит серьезная усталость.
Это может быть связано с различными причинами, включая инфекции, выбор образа жизни, факторы старения и прием некоторых лекарств. Многие люди пытаются преодолеть это чувство с помощью увеличения интенсивности тренировок или контроля диеты. Последние исследования показывают, что эта тактика может быть эффективной при кратковременном использовании, в зависимости от степени усталости. Однако имейте в виду, что эти методы могут довести вас до крайности и усугубить болезнь, вызывающую ваше истощение. Другими словами, интенсивные тренировки и плохое питание могут привести к дальнейшей дисфункции, поскольку коренные причины вашей усталости остаются нерешенными. Часто вмешательство в образ жизни — это то, что вам в конечном итоге нужно; решение долгосрочных поведенческих улучшений может привести к длительной энергии и счастью, которых жаждет ваше тело. Прочтите информацию о советах по уходу за собой, которые помогут облегчить симптомы усталости, не вынуждая вас к нездоровому поведению. Почему мы чувствуем себя вялыми? Исследователи называют это ощущение «субнормальным возбуждением»: на самом деле у вас более высокий уровень мозговой активности, чем требуется для пробуждения, поэтому ваш сон функционирует за счет уменьшенного количества нейронной активности, с которой вы начинаете день. По сути, мы чувствуем усталость, потому что наше тело с рождения запрограммировано воспринимать этот нормальный образец активности тела как нормальный. Если бы мы выполняли действие, требующее большой концентрации, а затем меньше спали, скажем, рано проснувшись, мозг воспринял бы время как необычное и мог бы подтолкнуть нас еще дальше вниз по градиенту возбуждения. Хотя эта тенденция незначительна, общее снижение интереса и когнитивных функций, ночные кошмары, депрессия, психоз, бессонница и повышенная восприимчивость к усталости добавляются к ощущению «спада». Летаргия также вызвана недостаточным или плохим питанием, стрессом пищеварения и даже некоторыми инфекциями (например, синдромом хронической усталости, поствирусной усталостью). Подводя итог, можно сказать, что у любого, кто испытывает типичное чувство утомления, часто есть веская причина: усталость возникает из-за того, что он просто человек. Физическая активность и диета являются важными составляющими хорошего самочувствия. Но если единственными симптомами являются случайное или частое утомление, нестабильное или плохое настроение, велика вероятность, что играют роль основные факторы (см. ниже). Спи, спи! Почти здравый смысл заключается в том, что легкий сон полезен для физического здоровья. Что касается восстановления психики, исследователи связали естественные стадии медленноволнового сна.
-
Обструктивное Апноэ Во Сне Опасно
19 Oct, 24 -
Заговор От Удара И Ушиба
19 Oct, 24 -
Естественные Программы Бодибилдинга
19 Oct, 24 -
Самые Популярные Домашние Средства От Морщин
19 Oct, 24
