Кризис детского ожирения в Америке: как сокращение всего лишь 64 калорий в день может помочь в борьбе с ним
Как мы все знаем, детское ожирение стало серьезной проблемой в Соединенных Штатах и во всем мире. Новое исследование показало, что если исключить из рациона детей всего лишь 64 дополнительных калории в день, это может оказать существенное влияние на достижение национальной цели по снижению ожирения.
Это исследование, проведенное исследователями из Колумбийского университета, показало, что сокращение потребления калорий на 64 в день на ребенка по всей Америке в течение 5 лет может привести к значительной потере веса и снижению уровня ожирения. По данным исследования, сочетание малоподвижного образа жизни и приверженности нездоровому питанию приводит к тому, что примерно пять процентов детей в США страдают от избыточного веса или ожирения.
Однако, хотя сокращение 64 ккал не является сложной задачей, такое значительное снижение калорий, вероятно, окажет положительное влияние на детские поля в школе с точки зрения решения диетических и физических проблем, связанных с ожирением. Сегодняшние дети живут в среде, где потребление пищи не регулируется, ведут малоподвижный образ жизни в сочетании с рекламой и маркетингом ультрапереработанных нездоровых продуктов. Эта совокупность нездорового питания может способствовать снижению индекса массы тела. По мнению исследователей, средний ребенок, как ожидается, к середине 20-го века наберет почти 4 фунта тяжелее, в отличие от взрослых, которые были европеоидами в 1960 календарных годах. В денежном отношении стоимость и доступность затрудняют для большинства американцев следовать типичная средиземноморская диета или кето-диета для детей, вместо этого в качестве основного питания используются обработанные продукты и фаст-фуд. Таким образом, крайне важно, чтобы родители и опекуны осознавали растущий уровень ожирения у детей сегодня и стремились внести незначительные изменения в их пищевые привычки и физические упражнения. К счастью, сокращение потребления всего на 65 калорий в день может существенно помочь в решении этой проблемы в обычных домах. Вот несколько способов, с помощью которых родители могут эффективно бороться с нездоровым питанием своего ребенка: * Замените сахар более здоровыми альтернативами. Мы все слышали о сладкой калорийности бутылки газировки, но потребление сахара может происходить даже из небольших кондитерских конфет или обработанных сладостей. Вместо этого ищите лимонад, шербет или фруктовые леденцы без сахара. Если вы покупаете газировку, выбирайте менее концентрированные соки. Вы также можете подумать об изменении вкуса, подсластив чай полосками лимона или апельсина, а не традиционным сахаром. * Предварительно вымойте свежие продукты. Ваши возможности употребления фруктов и овощей в сочетании с газировкой ограничены? Больше никогда! Покупайте и готовьте салаты из свежих ингредиентов (калорийные, но для подростков) или замените упакованные пакеты на замороженные или консервированные продукты. Храните его в холодильнике, чтобы всегда были под рукой более полезные для здоровья варианты. Не ждите, что медянка больше соблазнит вас предварительно вымытым яблоком. Свежие блюда в изобилии. Добавьте к нему дольки лимона, чтобы придать ему освежающий вкус лимона.
Между тем, тем, кто знаком с ограничениями ворошения, попробуйте хотя бы один метод за раз: переключитесь с неправильного размера упражнений на включение в повседневную жизнь как часть повседневной жизни. Постарайтесь использовать более длительные прогулки для более длительного транзита, а также подъем по лестницам и эскалаторам вместо поездок на лифте. Поднимите воду для купания или самоката. Увеличьте регулярные расходы на тренировки в тренажерном зале или на свежем воздухе, будь то путем организации велосипедных поездок или поездок в стиле джифстайл, начавшихся в течение недели, или встреч с членами семьи, чтобы спланировать отложенные мероприятия на свежем воздухе.
-
Важность Зеленого Чая
19 Oct, 24 -
Зачем Нужна Белая Подводка Для Глаз
19 Oct, 24 -
Что Такое Загар Без Солнца?
19 Oct, 24
