Сбой биоритмов — распространенное расстройство сна, от которого ежедневно страдает значительное количество деловых путешественников и путешественников. Исследования показали, что большой процент международных деловых путешественников, около семидесяти четырех процентов, часто испытывают смену часовых поясов. Но что именно вызывает смену часовых поясов?
Сбой биоритмов может затронуть людей всех возрастов, но тяжесть его симптомов обычно варьируется от человека к человеку, причем симптомы становятся более выраженными по мере взросления человека. Кроме того, если у вас уже были проблемы со сном перед поездкой, вы, скорее всего, испытаете более серьезные симптомы смены часовых поясов.
Тяжесть смены часовых поясов также увеличивается с увеличением количества часовых поясов, пересекаемых во время вашего путешествия. Если разница во времени между пунктом отправления и пунктом назначения составляет всего несколько часов, например, два или три, вы можете столкнуться с минимальной сменой часовых поясов или вообще без нее. Однако по мере того, как вы путешествуете через большее количество часовых поясов, обычно превышающих три, симптомы смены часовых поясов становятся более заметными и имеют тенденцию ухудшаться по мере увеличения количества пересекаемых часовых поясов.
Итак, что именно вызывает смену часовых поясов? Причиной смены часовых поясов в первую очередь является значительная и быстрая смена часовых поясов, что приводит к несоответствию местного времени и внутренних часов вашего организма. Давайте рассмотрим пример: предположим, вы вылетаете из Лондона в 11 часов утра в понедельник и летите в Бангкок, что занимает двенадцать часов. Вы прибудете в Бангкок в 11 часов того же вечера по лондонскому времени. Однако из-за пересечения нескольких часовых поясов местное время в Бангкоке во вторник составляет пять часов утра.
К тому времени, как вы пройдете иммиграционный контроль, пройдете таможенный контроль и доберетесь до отеля, скорее всего, будет около семи тридцати утра, и уже подадут завтрак. Однако ваши внутренние биологические часы по-прежнему воспринимают только половину третьего ночи, и ваше тело естественным образом жаждет спать именно в этот час.
У вашего тела есть свои внутренние часы, которые реагируют на сигналы окружающей среды, такие как температура, влажность и, самое главное, естественный переход от дневного света к темноте. Эти факторы окружающей среды влияют на ваши биологические часы, также известные как циркадный ритм, который работает в двадцатичетырехчасовом цикле.
Подобно тому, как наша жизнь структурирована во времени, ваши биологические часы регулируют различные функции организма, в том числе, когда пора спать, а когда пора просыпаться и начинать день. Когда вы путешествуете через несколько часовых поясов и нарушаете синхронизацию между вашими биологическими часами и местным временем, это сбивает весь ваш ежедневный ритм. Это нарушение может привести к трудностям со сном по ночам, бодрствованию в течение дня и даже к нарушению режима питания, что способствует возникновению синдрома смены часовых поясов.
В заключение, смена часовых поясов вызвана резкой сменой часовых поясов во время путешествия, что создает несоответствие между внутренними часами вашего тела и местным временем в пункте назначения. Это смещение нарушает естественный ритм вашего тела и приводит к различным симптомам, связанным с сменой часовых поясов.
Ссылка:
Авторские права принадлежат Дональду Сондерсу, 2005 г. – http://help-me-to-sleep.com ↗
-
10 Рецептов Для Красивой Кожи Лица
19 Oct, 24 -
Факты О Добавках Для Бодибилдинга
19 Oct, 24 -
5 Главных Секретов Здоровых Воло?
19 Oct, 24 -
Геморрой - Ой Какая Боль В Спине
19 Oct, 24
