Поддержание хорошего здоровья полости рта не ограничивается только чисткой зубов щеткой и зубной нитью. Ваш стоматолог скажет вам, что то, что вы едите, играет решающую роль в укреплении здоровья зубов и десен. Сделав разумный диетический выбор, например, избегая сладких продуктов и употребляя фрукты, овощи и чай, вы можете значительно улучшить общее состояние здоровья полости рта. В этой статье мы рассмотрим продукты, которые ваш стоматолог хочет, чтобы вы ели, и те, которых вам следует избегать.
Чай: природный борец с бактериями
Чай, особенно черный и зеленый, может стать мощным союзником в уходе за полостью рта. Эти чаи содержат натуральные соединения, которые помогают бороться с бактериями и разрушать зубной налет, который может привести к кариесу и заболеванию десен. Для дополнительного улучшения здоровья полости рта рассмотрите возможность заваривания чая с водой, насыщенной фтором. Фторид, содержащийся во многих водопроводных и бутилированных водах, помогает бороться с кариесом и считается одним из наиболее важных вкладов в общественное здравоохранение.
Фрукты и овощи: природная защита от проблем с зубами
Включение в свой рацион разнообразных фруктов и овощей не только улучшает общее состояние здоровья, но и действует как естественная защита от кариеса и заболеваний десен. Хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки, морковь и сельдерей, помогают очистить поверхность зубов, удаляя налет. Кроме того, витамины, присутствующие в этих продуктах, укрепляют эмаль, стимулируют выработку слюны, нейтрализуют кислоты полости рта и способствуют усвоению кальция и минералов, которые укрепляют структуру ваших зубов.
Липкая сладость: испытание для ваших зубов
Липкие конфеты, такие как ириска, карамель и ириска, могут нанести ущерб здоровью полости рта. У этих лакомств есть два недостатка: сахар и долголетие. Липкие леденцы могут легко застрять между зубами, и их будет сложно удалить даже при тщательной чистке зубов. Это позволяет сахару задерживаться во рту, способствуя росту вредных бактерий и увеличивая риск разрушения зубов. Кроме того, липкие продукты могут тянуть и ослаблять зубные пломбы, брекеты или другие зубные аппараты, что приводит к дополнительным проблемам с зубами.
Твердые леденцы также следует употреблять с осторожностью, поскольку они подвергают зубы длительному контакту с сахаром. Откусывание леденца, такого как леденец или леденец, может вызвать перелом зубов, что приведет к боли и возможному разрушению.
Газированная вода: виновник газировки
Подкрашенные сладкие газированные напитки, такие как газированные напитки, представляют значительную угрозу для здоровья ваших зубов. Кислоты, присутствующие в этих напитках, со временем постепенно разрушают зубную эмаль, что приводит к чувствительности зубов, кариесу и изменению цвета. Если вам сложно устоять перед газированными напитками, выбирайте прозрачные газированные напитки или газированные фруктовые соки, не содержащие темных красителей. Кроме того, использование соломинки при употреблении этих напитков может помочь свести к минимуму прямой контакт с поверхностью эмали зубов.
Уход за полостью рта после еды
После употребления любой пищи, которая может поставить под угрозу здоровье полости рта, важно соблюдать правила гигиены полости рта. Регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью имеет решающее значение, но полоскание рта водой после еды также может быть полезным. Полоскание помогает удалить излишки сахара и частицы пищи, снижая риск разрушения зубов и облегчая связанные с этим боли.
Заключение
Хотя не каждый может позволить себе стоматологическую помощь высочайшего качества, корректировка диеты может значительно улучшить общее состояние здоровья полости рта. Избегая сладких продуктов, особенно липких конфет, и употребляя чай, фрукты и овощи, вы можете бороться с кариесом и заболеваниями десен. Не забывайте соблюдать правила гигиены полости рта, такие как регулярная чистка зубов, использование зубной нити и полоскание, в дополнение к вашему диетическому выбору. Внеся эти небольшие, но действенные изменения, вы сможете добиться более здоровой и сияющей улыбки.
-
Топ 25 Полезных Советов От Диетологов
19 Oct, 24 -
Как Правильно Выбрать Кроссовки?
19 Oct, 24
