Что такое незаменимый жир?
Возможно, вы слышали, что незаменимые жиры являются важным аспектом поддержания здоровья вашего тела. Но что именно они собой представляют? По сути, есть две действительно незаменимые жирные кислоты: линолевая и линоленовая. Возможно, вы слышали о них, называемых жирными кислотами Омега-6 и Омега-3.
Так почему же их называют незаменимыми? Термин «незаменимые» в науках о жизни относится к тому факту, что питательное вещество не может синтезироваться организмом. Таким образом, у вас должен быть диетический или дополнительный источник для удовлетворения вашей потребности в этих кислотах. Это похоже на понятие незаменимых аминокислот, но в данном случае речь идет о жирных кислотах, а не об аминокислотах.
Эти жирные кислоты существуют и используются в каждой клетке вашего тела. Они имеют решающее значение для здоровья клеток и, следовательно, для нашего общего здоровья как личности. Хорошей новостью является то, что в Северной Америке вы обычно получаете достаточное количество омега-6 в своем рационе. Однако омега-3 поставили перед исследователями вопросительный знак. Получаем ли мы достаточно или нет?
К счастью, вы можете получить омега-3 из рыбы и некоторых ореховых масел. Если у вас есть какие-либо сомнения, вы также можете получить Омега-3 из льняного масла, которое легко приобрести в местном магазине здоровой пищи. Важно обеспечить адекватное потребление жирных кислот Омега-3 для поддержки различных функций организма.
Стоит отметить, что термин «незаменимый жир» или «незаменимая жирная кислота» не следует ошибочно воспринимать как нечто, вызывающее нежелательное увеличение веса. Как могут сказать вам те, кто действительно разбирается в потере и наборе веса, ключ к потере или увеличению запасов жира в организме вращается вокруг запаса кратковременной энергии в организме, на которую влияют множество факторов, таких как потребление калорий, физическая активность и общее метаболическое здоровье.
В заключение отметим, что незаменимые жиры, особенно жирные кислоты Омега-6 и Омега-3, жизненно важны для поддержания здоровья вашего организма. Эти жирные кислоты не могут синтезироваться организмом и должны поступать с пищей или добавками. Хотя омега-6 обычно получают в достаточных количествах, потребление омега-3 может потребовать большего внимания. Включение таких источников, как рыба, ореховые масла и льняное масло, может помочь обеспечить адекватное потребление омега-3. Как всегда, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы или вы подозреваете какие-либо физические недомогания.
Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний.
-
Маски Для Лица Для Нормальной Кожи
19 Oct, 24 -
Почему Сон Важен Для Хорошего Здоровья?
19 Oct, 24 -
Гонка Похудения: 10 Килограмм За Неделю
19 Oct, 24 -
Ложка Сахара В День: Поможет Ли Это Доктору?
19 Oct, 24
