Что такое диета южного пляжа?
Диета Саут-Бич, разработанная доктором Артуром Агастоном, представляет собой программу по снижению веса, призванную помочь людям добиться долгосрочной потери веса и улучшения общего состояния здоровья. Программа рекомендует очень ограничительную диету, состоящую из трех этапов, которая направлена в первую очередь на отказ от продуктов с высоким содержанием калорий, включая такие продукты, как сладкие углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом, в пользу белков, наполненных жирами, овощей и богатых клетчаткой зерновых, таких как киноа. Этот план направлен на отказ от крахмалистых продуктов в пользу полезных, богатых белком продуктов.
Что включает в себя план South Beach? South Beach предлагает высокоструктурированный подход к созданию наилучшего образа жизни для своих клиентов, обеспечивая оптимальные результаты для тела для людей на их долгом пути к оптимальному здоровью. Они отстаивают эту инициативу по снижению веса как способ правильного питания своего тела, а не как способ ограничивать себя, обделять и ограничивать себя в еде. Вот краткий обзор того, что это включает в себя:
Фаза 1. Избегайте глютена, молочных продуктов, кукурузы и сои – независимо от того, насколько они естественным образом присутствуют в нашем рационе. Мы приучаем наш организм питаться натуральным сахаром, содержащимся в овощных продуктах, а не обработанным сахаром, который поступает из сладких веществ, специй и приправ. Вскоре вы заметите значительное улучшение пищеварения и уровня энергии, что помогает удовлетворить повышенные потребности предстоящих этапов. - Ешьте только четыре раза небольшими порциями, включая завтрак и полдник, ужин и полуночные закуски, находясь в состоянии переедания, чтобы вернуть аппетит в норму. Через две недели фаза повторяется: отличие состоит в том, что потребляемые калории теперь настолько скорректированы, что человек пропускает и ужин. Это четыре больших приема пищи, один раз в день с шестичасовым интервалом, а затем удовольствие всю ночь, а не просто полуночный перекус. Чтобы достичь желаемого веса всего за два месяца, потребуется 57-дневный путь. Фаза 2. После двух месяцев чрезвычайно интенсивного потребления фазы I (1,2 тонны дефицита калорий), фаза 2 дает дефицит примерно в семь калорий по сравнению с более худыми программами. Это довольно плавное, но устойчивое снижение калорий в течение всего лишь семи недель. ; достаточно, чтобы ежемесячно снижать массу тела на полкилограмма каждую неделю. Если нет, то почти наверняка потому, что задача в настоящее время слишком скромна для вашей индивидуальной биологической предрасположенности к снижению веса. На этом этапе в качестве заранее определенных правил используются: - До трех порций в день, меньше зерен с низким содержанием жира; - До четырех порций во всех зерновых салатниках; - Йогурт или соевый сыр с низким содержанием натрия вместо сметаны; - Цельномолочные продукты без добавления сахара (обратите внимание, что молоко и концентрат сывороточного белка
-
Выбор Очистителя Вод?
19 Oct, 24 -
Лучшие Методы Лечения Запора
19 Oct, 24 -
Заговор, Чтобы Не Гноились Глаза
19 Oct, 24 -
Свидание Вслепу?
19 Oct, 24
