Болезнь Осгуда Шлаттера, хотя ее обычно называют «болезнью», на самом деле не является болезнью в традиционном смысле. Это заболевание в первую очередь поражает подростков, занимающихся спортом, требующим частых прыжков и бега. Это состояние часто возникает в периоды роста, когда пластинки роста в костях более активны. И девочки, и мальчики, которые занимаются такими видами деятельности, как танцы или легкая атлетика, могут испытывать проблемы с коленями из-за того, как определенные мышцы прикрепляются к пластинкам роста.
Конкретным сухожилием, участвующим в болезни Осгуда Шлаттера, является сухожилие надколенника, которое соединяет коленную чашечку (надколенник) с костью голени (большеберцовой кости). Точка прикрепления этого сухожилия к большеберцовой кости расположена непосредственно на пластинке роста. Мышцы передней части бедра, известные как квадрицепсы, прикрепляются к верхней части надколенника, действуя как блок, который позволяет ноге выпрямляться без трения мышц о края кости. Однако повторяющиеся сгибания и выпрямления колена могут вызывать постоянное растяжение зоны роста, что приводит к раздражению и боли.
Если вы испытываете боль ниже коленной чашечки и подозреваете, что она может быть связана с пластинками роста, возможно, у вас болезнь Осгуда Шлаттера. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить боль и минимизировать нагрузку на пораженный участок:
-
Мягкая растяжка квадрицепсов. Легкие упражнения на растяжку, направленные на квадрицепсы, могут помочь снять напряжение и уменьшить боль. Проконсультируйтесь с медицинским работником или физиотерапевтом, чтобы изучить подходящие методы растяжки.
-
Укрепление мышц ягодиц. Укрепив мышцы ягодиц, вы сможете более равномерно распределить нагрузку и уменьшить нагрузку на квадрицепсы. Такие упражнения, как приседания и выпады, могут быть полезными. Опять же, обратитесь за советом к профессионалу, чтобы обеспечить правильную форму и технику.
-
Техники тейпирования. Методы тейпирования можно использовать для перераспределения нагрузки на сухожилие надколенника и снижения чрезмерного напряжения. Медицинский работник или спортивный тренер может продемонстрировать и научить вас применять соответствующие методы тейпирования.
-
Укрепление мышц бедер. Очень важно сосредоточиться на укреплении мышц вокруг бедер, чтобы уменьшить нагрузку, передаваемую через колени. Такие упражнения, как тазобедренный мостик и раскладушка, могут помочь улучшить стабильность и поддержку бедра.
-
Лед и мягкое растягивание. Прикладывание льда к пораженному участку после физической активности, сохраняя при этом легкое растяжение, может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Не забудьте использовать барьер, например ткань или полотенце, между пакетом со льдом и кожей, чтобы предотвратить ожог льдом.
Если вы испытываете более спорадические боли, особенно ночью, и боль возникает над коленным суставом, это может указывать на воздействие на пластинку роста бедренной кости (длинную бедренную кость). В таких случаях крайне важно избегать чрезмерных прыжков или интенсивного растяжения, когда эта область уже слегка болит. Вместо этого сосредоточьтесь на мягких упражнениях на растяжку, чтобы сохранить расслабление мышц. Применение тепла к этой области также может помочь облегчить боль за счет увеличения притока крови.
В случаях внезапного усиления боли рекомендуется использовать метод покоя, льда, сжатия и подъема (RICE). Дайте пострадавшей ноге покой, приложите лед, чтобы уменьшить воспаление, используйте компрессионные методы, такие как повязки или корсеты, и приподнимите ногу, чтобы минимизировать отек.
Важно отметить, что, хотя эти меры могут помочь справиться с симптомами болезни Осгуда Шлаттера, они не могут полностью устранить это заболевание. Рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, например, специалистом по спортивной медицине или врачом-ортопедом, для постановки правильного диагноза и индивидуального плана лечения. Они могут предоставить дополнительные рекомендации, прописать соответствующие упражнения и предложить дополнительные вмешательства, если это необходимо. При правильном уходе и лечении симптомы болезни Осгуда Шлаттера можно эффективно контролировать, что позволяет людям продолжать заниматься выбранными ими видами спорта и видами деятельности.
-
Методы Похудания Для Волонтеров
19 Oct, 24 -
Как Предотвратить Дефицит Кальция У Детей?
19 Oct, 24
