Распространенность ожирения среди подростков в Соединенных Штатах вызывает беспокойство: более 9 миллионов детей классифицируются как имеющие избыточный вес или страдающие ожирением. Родителю может быть сложно разобраться в сложностях подростковой диеты и мотивировать своего ребенка к здоровому выбору. Целью этой статьи является предоставление реалистичных предложений родителям, которые борются с контролем веса своих подростков, страдающих ожирением. Включив положительную мотивацию, привычки здорового питания и приятные занятия спортом, родители могут помочь своим подросткам внести устойчивые изменения в образ жизни, которые способствуют общему благополучию.
Позитивная мотивация и понимание проблем питания
При разработке плана диеты для подростков решающую роль играет положительная мотивация. Очень важно подойти к этому вопросу с уважением к чувствам подростка и продемонстрировать понимание его проблем с питанием. Избегайте использования стыда или вины в качестве мотиваторов, поскольку они могут еще больше способствовать стигматизации, связанной с проблемами веса. Вместо этого создайте благоприятную среду, в которой ваш ребенок будет чувствовать себя комфортно, обсуждая свои проблемы и проблемы.
Многие люди обращаются к еде как к источнику утешения во время эмоционального стресса. Как родители, мы могли непреднамеренно усилить такое поведение, используя еду в качестве награды или отвлечения. Чтобы помочь подростку перейти от поиска мгновенного удовлетворения к позитивным изменениям, поощряйте его решать проблемы напрямую, а не полагаться на еду. Способствуя устойчивому удовлетворению посредством позитивных действий, вашему подростку будет легче выработать привычку здорового питания.
План здорового питания на всю жизнь
Успешный план диеты для подростков должен быть ориентирован на долгосрочную и устойчивую потерю веса, а не на быстрые решения. Важно подчеркнуть, что безопасное количество веса, которое можно сбросить, составляет от 1 до 3 фунтов в неделю. Первоначально потеря веса может происходить быстрее, но очень важно объяснить подростку, что устойчивый прогресс требует времени. Заручитесь помощью диетолога или врача, чтобы еще больше подчеркнуть этот момент и предоставить профессиональное руководство.
Разрабатывая план здорового питания, предложите подростку потреблять разнообразные продукты из всех групп продуктов, уделяя особое внимание овощам, фруктам и нежирным источникам белка. При выборе углеводов следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и продуктам с высоким содержанием клетчатки, а не рафинированному сахару и белому хлебу. Включив эти питательные продукты в свой рацион, ваш подросток заложит основу для привычек здорового питания на всю жизнь.
Веселая и приятная программа упражнений
Помимо здорового питания, регулярная физическая активность необходима для общего благополучия и контроля веса. Крайне важно вовлечь подростка в процесс выбора режима упражнений, который ему действительно понравится. Учитывая их симпатии и антипатии, вы сможете найти занятия, соответствующие их интересам.
Думайте нестандартно, когда дело доходит до вариантов исполнения. Если ваш подросток предпочитает прогулки на свежем воздухе, но не любит бегать, предложите ему ежедневные прогулки в ботаническом саду или прогулки по торговому центру по утрам. Сотрудничайте с другими родителями, чтобы организовать групповые мероприятия, например, игры в футбол в парке. Сделав занятия спортом приятными и интересными, вы, скорее всего, привьете подростку привычку на всю жизнь.
Заключение
Решение проблемы подросткового ожирения требует целостного подхода, который включает в себя положительную мотивацию, понимание проблем питания, привычки здорового питания и приятные занятия спортом. Создавая благоприятную среду, уважая чувства подростка и избегая стыда и вины, вы можете побудить его к позитивным изменениям. Подчеркните важность долгосрочного и устойчивого снижения веса и предложите им придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из разнообразных продуктов. Наконец, помогите вашему подростку найти занятия спортом, которые ему нравятся, пропагандируя здоровый и активный образ жизни, который принесет ему пользу на протяжении всей жизни. Помните: ваша роль как родителя — обеспечивать руководство и поддержку, пока ваш подросток движется к более здоровому образу жизни.
-
Восьмерки Странный Миф О Ношении Очков
19 Oct, 24 -
Восемь Продуктов Обогащают Вашу Кров?
19 Oct, 24
