Вы когда-нибудь испытывали усталость и болезненность после путешествия, которые часто сопровождают прибытие в пункт назначения? Это обычная проблема для многих путешественников, но хорошая новость заключается в том, что есть способы бороться с этой усталостью и сохранять энергию во время путешествия. В этой статье я поделюсь некоторыми ценными советами и упражнениями, которые помогут вам поддерживать уровень энергии во время путешествия.
Одна из первых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить энергию во время путешествия, — это обратить внимание на бортовое видео о том, как растягиваться в кресле. Эти упражнения на растяжку особенно важны, особенно на дальнемагистральных рейсах или при путешествии через несколько часовых поясов. Растяжка во время полета может помочь облегчить скованность и усталость по прибытии. Так что не считайте эти полетные упражнения тривиальными; они могут существенно изменить ваше самочувствие.
Помимо растяжки, вот еще несколько советов, которые помогут вам сохранять энергию во время путешествия:
-
Избегайте обезвоживания: пейте много воды до, во время и после полета. Обезвоживание может способствовать усталости, поэтому важно поддерживать достаточное количество жидкости на протяжении всего путешествия.
-
Ограничьте потребление кофеина. Хотя может возникнуть соблазн полагаться на кофе или энергетические напитки, чтобы не заснуть, чрезмерный кофеин может нарушить ваш режим сна и затруднить адаптацию вашего тела к новому часовому поясу. Подумайте о сокращении или отказе от употребления кофеина, особенно когда вы пытаетесь адаптироваться к другому часовому поясу.
-
Настройте часы: как только вы сядете на самолет, установите часы на местное время пункта назначения. Если в пункте назначения ночь, постарайтесь поспать в самолете. Если сейчас день, не спите и занимайтесь чем-нибудь, чтобы оставаться бодрым. Приспособив свое тело к новому часовому поясу, вам будет легче адаптироваться по прибытии.
-
Не скрещивайте ноги в течение длительного времени: длительное скрещивание ног может ухудшить кровообращение, особенно в ногах. Это может привести к болезненности, усталости и даже образованию тромбов. Старайтесь не скрещивать ноги и периодически двигайте ступнями и лодыжками, чтобы обеспечить приток крови.
-
Совершайте короткие прогулки во время полета: по возможности вставайте и ходите вверх и вниз по проходам самолета. Это не только улучшает кровообращение, но и дает возможность размять ноги и уменьшить скованность. Старайтесь совершить несколько коротких прогулок, а не просто сходить в туалет.
Теперь давайте рассмотрим несколько простых растяжек, которые вы можете выполнять, сидя в самолете:
Растягивание шеи: расслабьте шею и осторожно опустите голову на правое плечо, задержитесь на пять секунд, затем повторите то же самое с левой стороны. Поверните голову вперед и назад, удерживая каждое положение в течение пяти секунд. Наконец, медленно сделайте круг головой вправо, а затем влево.
Растяжка верхней части тела: вытяните руки над головой, стараясь не беспокоить других пассажиров. Переплетите пальцы и потянитесь к потолку, вытягивая при этом позвоночник.
Упражнения для плеч: поднимите плечи к ушам, задержитесь на пять секунд, а затем расслабьтесь. Повторите это движение пять раз. Кроме того, вращайте плечами круговыми движениями по часовой стрелке и против часовой стрелки, чтобы расслабить мышцы.
Подъемы ног: сидя, согнув колени, поднимите одну ногу от пола примерно на шесть дюймов и удерживайте ее несколько секунд. Повторите это упражнение 20–30 раз для каждой ноги. Это упражнение помогает стимулировать кровообращение в ногах и избавляет их от ощущения тяжести и усталости.
Вращение лодыжкой: поднимите левую ногу и вращайте ступней круговыми движениями сначала влево, а затем вправо. Повторите то же движение с правой лодыжкой. Вращение лодыжки может помочь предотвратить скованность и улучшить кровообращение в нижних конечностях.
Подъемы ног: держите обе ноги вместе и поставьте их на пол самолета. Поднимите обе пятки от пола, удерживая подушечки ног на земле. Повторите это движение 20–30 раз. Затем поднимите подушечки стоп, удерживая пятки на полу, и повторите упражнение такое же количество повторений. Эти подъемы ног задействуют икроножные мышцы и улучшают кровоток.
Следуя этим советам и включив эти упражнения в свой распорядок путешествия, вы сможете сделать свое путешествие более приятным и прибыть в пункт назначения с ощущением энергии. Помните, что забота о своем теле во время путешествия необходима для плавного перехода и позитивного начала путешествия. Удачной поездки!
-
Лен – Использование И Побочные Эффект?
19 Oct, 24 -
Что Такое Онлайн-Рецепты?
19 Oct, 24 -
Требуемый Опыт Косметического Хирурга
19 Oct, 24 -
Развивайте Полную Силу Верхней Части Тела
19 Oct, 24 -
Рецепт Без Аптеки
19 Oct, 24 -
Кардиолог: Когда Это Необходимо?
19 Oct, 24
