Читинг: Похудение На Любимых Продуктах

Подход к похудению, о котором пойдет речь, носит название "читинг". Давайте разберемся, что это за метод и как он может быть полезен для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов.

Придерживаться диеты всегда очень сложно. То и дело тянет съесть что-то "запрещенное". А позволив себе такую слабость, начинаешь мучиться угрызениями совести. Знакомо? Оказывается, переживать по этому поводу не стоит, в этом нет ничего страшного, ни для души, ни для тела. Более того, у такого метода есть свое название – читинг. И, говорят, он неплохо работает!

Каких только методов не изобретают диетологи и специалисты по питанию, чтобы женщины с избыточным весом могли поскорее с ним распрощаться. Всевозможных ухищрений существует великое множество. Одно из них – читинг.

Суть читинга состоит в следующем: представьте, что всю неделю, когда вы питаетесь в ограниченной калорийности, организм начинает думать, что наступили тяжелые времена и поэтому больше не хочет отдавать лишние килограммы. Если же в какой-то один день вы увеличили калорийность и съели неразрешенные продукты, организм решил, что угрозы все же нет, и можно продолжать снижать вес дальше. Об этом нам рассказывает наш постоянный эксперт, диетолог Екатерина Павлова.

Основные правила:

Долгосрочные диеты: В переводе с английского слово "cheating" означает "обман". Под читингом в диетологии понимают намеренное нарушение диеты с целью обмануть организм и заставить его избавиться от лишних килограммов.
Умеренность: Не следует наивно полагать, что во время читинга можно абсолютно не сдерживать себя в количестве еды. Читинг – это не обжорство, это прием, который поможет вам похудеть, а значит, и тут есть свои правила!
Планирование: Читинг уместно проводить, если вы придерживаетесь долгосрочных диет. Идеально, если ваша диета рассчитана на два или три месяца. Тогда вы смело можете устраивать читинг раз в две недели.
Постепенное увеличение: Во время так называемых загрузочных дней ваша порция не должна увеличиваться в два, а то и в три раза. Во время читинга существуют специальные ограничения, которые вы не должны превышать.
Контроль над продуктами: Читинг должен иметь системный характер. Выбирайте определенные дни и продумывайте рацион. Еда во время читинга должна быть если не диетической, то хотя бы полезной.

Помните, что читинг – это не разрешение на бесконтрольное переедание "запретных" продуктов. Это психологическая и физиологическая стратегия, которая может помочь поддержать мотивацию и продвижение к цели. Важно оставаться ответственными и не уходить в крайности.