Четыре лучших совета по бегу для начинающих:
1. Сходите к врачу. Никто не должен загонять себя в непрекращающуюся рутину, особенно если у него есть заболевания или проблемы со здоровьем, которые могут усугубиться во время тренировок. Обратитесь к врачу, чтобы оценить, подходит ли вам бег, и действуйте с осторожностью. 2. Занимайтесь бегом/ходьбой. Многие люди думают, что могут начать бегать в любое время, но это не так. Новичкам следует начинать с постепенного увеличения темпа и темпа с течением времени. Начав с более мягкой формы бега, например, с более коротких шагов, вы сможете избежать перенапряжения и травм. 3. Проверьте свой пульс. Хотя мониторинг сердцебиения обычно является прерогативой опытных спортсменов, новички могут постоять за себя. Цель наблюдения за количеством ударов во время тренировки — измерить толерантность сердечно-сосудистой системы и оценить, как она меняется или увеличивается по мере того, как вы совершенствуете свою обновленную физическую форму. 4. Ведите текущий журнал. Отслеживание вашей активности с течением времени — отличный способ не только сохранить представление о своем развитии, но и дать полезные подсказки о том, где кроются ваши мелкие или серьезные ошибки. Обычно баллистические бегуны, стремящиеся к скорости, бегают в более эффективной, линейной позе, которая выравнивает кривую их мышечной массы. Постепенное внедрение более широкого набора спортивных маневров в так называемых «техниках тараза» изменит цилиндрическую форму мышц ног и даст им больше возможностей для движения и ускорения.
-
Топ-5 Кимоно Для Бразильского Джиу-Джитс?
19 Oct, 24 -
Кемпинг На Гонках Nascar
19 Oct, 24 -
Бегите С Решимость?
19 Oct, 24 -
Рекомендации По Продолжительности Тренировок
19 Oct, 24 -
Фестиваль В Челтнеме И Гранд Нэшнл
19 Oct, 24 -
Бокс
19 Oct, 24
