Бросить Курить Не Так Сложно, Как Вы Думаете

Вы когда-нибудь хотели бросить курить и убеждали себя, что вам суждено курить сигареты всю оставшуюся жизнь? Вы когда-нибудь пытались бросить курить и сдавались на полпути в тот же день или в ту же ночь? Если вы думаете, что бросить курить просто невозможно, я бы прочитал дальше.

Это действительно не так сложно, как вы думаете.

Возьмите это у настоящего курильщика, который курит один пакер в день, а в некоторые дни и лучше.

Для меня это был настоящий друг, которого я не мог отпустить.

Я курил добрых тридцать-тридцать шесть лет своей жизни.

Я не совсем уверен, когда я начал курить.

Я бросил один раз, около десяти лет назад, на неделю.

Большой ошибкой, которую я тогда совершил, было попросить друга покурить, чтобы увидеть, чего мне не хватает. Это была большая ошибка! Я снова вернулся на полную ставку и с тех пор несколько раз пытался, но все попытки, кроме последней, потерпели неудачу.

Отказ от курения для меня всегда был ритуалом, который я пытался повторить два или три раза в год. Оправданием всегда была стоимость сигарет. Я никогда не жаловался на возможные вредные последствия, которые это могло иметь в будущем.

Конечно, я каждый день осознавал, насколько это плохо.

Каждый день я слышал в новостях о том, как курильщиков выгоняют в ресторанах и зданиях.

Хуже всего курили некурящие, бросившие курить.

Я знаю, моя жена уволилась десять лет назад. Я курил на улице, несмотря на дождь, снег или метель.

Я надеюсь, что, будучи некурящим, я никогда не стану таким.

Со мной было не очень приятно находиться рядом, когда я пытался бросить курить.

Я уверен, что курильщики знают, насколько вспыльчивым может стать тот, кто какое-то время не курил сигарету.

Каждое утро я пытался стать некурящим, настраивал себя на неудачу, выпив кофе, и вскоре после завтрака бегал по улице в надежде встретить кого-нибудь, кто курил.

Во время обеда и ужина у меня всегда были припадки, но я снова и снова поддавался тяге.

Я не продержался большую часть дня.

Я почти отказался от попыток бросить курить.

Я был убежден, что буду курить всю оставшуюся жизнь.

Я думал, что подсел навсегда, пока однажды солнечным днем около 15:00 я не выкурил последнюю сигарету, пока мыл джип.

Все говорят мне, что я был готов.

Я правда не знаю, была ли я готова.

Что я точно знаю, так это то, что мне пришлось сделать несколько ключевых вещей, чтобы полностью отказаться от курения, и я не совсем уверен в том, что помогло мне остаться некурящим два месяца спустя.

Я знаю, что одним из ключевых моментов, которые помогли, было то, что я время от времени говорил себе, что я не курю, даже когда знал, что курю.

Я бы не сказал этого вслух, если бы вокруг меня были люди, знавшие, что я курю.

Они, наверное, подумают, что я теряю сознание.

Я сказал себе, что не курю около двух недель, прежде чем бросить курить.

Вы можете назвать это самоподготовкой.

Я действительно знал, что хочу уйти.

Возможно, я был готов.

В тот солнечный день у меня осталась одна сигарета, которую я выкурил, пока мыл джип.

Я сказал жене, что сегодня днем больше покупать не буду.

Она уже много раз слышала, как я это говорил.

Она посоветовала мне попробовать и купить немного позже и не быть строгим к себе из-за хотя бы попыток.

Она снова повторила, что можно купить немного позже.

Думаю, моя жена тоже почти отказалась от моего ухода.

Еще одна важная вещь, которую нужно сделать, если вы пытаетесь бросить курить, — это научиться откладывать на потом.

В тот же день я продолжал откладывать покупку сигарет до сна.

Наступило время сна, и идти в магазин было уже поздно.

Я отложил это до следующего утра.

Наступило утро, и я убедил себя, что я не курю.

Я решил, что еще одна важная вещь, которую я должен сделать, — это выявить свои слабости.

Я выпил кофе, который, говорят, пить не следует. В тот же вечер я почти не позволил своему зятю прийти ко мне, потому что он курил.

Я сказал жене, чтобы он пришел, но ему пришлось курить на улице одному.

Я на мгновение задумался и решил, что буду стоять снаружи и смотреть, как он курит. Они также посоветовали не пить пиво или алкоголь, когда пытаетесь бросить курить.

Я купил себе упаковку из шести штук, пил и смотрел, как он курит. Это был самый первый день.

В конце концов я бросил, и на следующий день у меня не было тяги.

Припадки прошли! Тяга пропала! Ворчливость из-за некурения исчезла! Потраченные на сигареты доллары исчезли! Это было похоже на рождение заново.

Единственной ключевой целью отказа от курения для меня было убедить себя пару недель назад, что я не курю.

Еще одним важным моментом было бросить курить в середине дня.

Подумайте об этом на секунду.

Для меня день был не таким длинным, как если бы я бросил курить первым делом с утра.

Когда вы бросаете курить утром, у вас есть примерно 16 часов, прежде чем вы ляжете спать и забудете об этом.

Я ушёл в 3 часа дня, оставив всего 8 часов до сна, чтобы забыть об этом.

На то, чтобы все успокоить, ушло вдвое меньше времени.

Мне пришлось 16-часовой прыжок, чтобы вывести никотин из организма до утра.

Раньше бросить курить по утрам всегда было тяжело, потому что курение и чашка кофе всегда были для меня удовольствием.

Последнее, что нужно сделать, — это просто научиться говорить «нет» до конца следующего дня.

Тяга к курению была не такой сильной, как в другие дни, когда я бросал курить.

Должно быть, это как-то связано с тем моментом, когда я уволился.

Тяга была не такой сильной, как предыдущие попытки.

На следующий день я не мог понять, почему я курил все это время.

Зависимость наконец-то прошла, и я не хочу брать в руки сигарету и видеть, чего мне не хватает! Просто убедите себя, что вы не курите примерно две недели.

Выкуривайте последнюю сигарету в середине дня, когда занимаетесь чем-то, что вам нравится.

Убедитесь, что у вас хорошее настроение! Не говорите никому, что уходите.

Просто скажите им, что вы не будете ничего покупать до конца дня.

Научитесь откладывать дела на 6–8 часов, что для некоторых из нас не должно быть слишком сложно.

Признайтесь всем своим слабостям, которые, по вашему мнению, заставят вас вернуться в дымящийся поезд. Скажи нет хотя бы на один день! Скажи нет хотя бы на один день! Скажи нет хотя бы на один день! Третий день сделает вас свободным!!!

КУРЕНИЕ: ЧЕГО ВЫ ЖДЕТЕ?

Вот 5 эффективных шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас и начать бросать курить:

Шаг 1: Поставьте перед собой цели. Если вы полны решимости бросить курить, установите цель, по крайней мере, 1–2 недели без единой сигареты. * Шаг 2: Придерживайтесь своих обещаний. Когда все предлагают поддержку, вам может быть трудно устоять перед искушениями. Постоянно напоминайте себе, что ваши цели являются приоритетом и что вы не собираетесь поддаваться искушению. Настоящая мотивация возникает, когда вы повторяете себе: «Я справлюсь с этим. Ты должен справиться с этим. Я должен с этим справиться». * Шаг 3: Сосредоточьтесь. Вид курящих друзей и родственников может побудить вас выкурить еще одну сигарету, но не поддавайтесь. Сосредоточьте свое внимание на нейтральных целях, пока не станете независимым от никотина. * Шаг 4: Держитесь подальше от токсичной среды. Держитесь подальше от привычного дыма, от WordPress-блогеров и их мимолетных высказываний о том, как их можно поцеловать, если закуришь 50 сигарет за 15 минут. Избегайте импульсивных покупок сигарет и конфет, которые часто вызывают небольшую тягу к ним. *5-й шаг: займитесь активным хобби, альтернативным курению. Они могут создать структуру и приятный отдых от давления, связанного с работой, и бесконечного времени для поиска разговоров и разговоров о текущих событиях. Занявшись такими хобби, как рисование, тренировки или ведение дневника, вы сможете вспомнить, насколько лучше стала ваша жизнь, не оставаясь прикованными к драгоценной привычке. Сформулируйте свои цели так, чтобы они оставались верными основным ценностям, пока вы отказываетесь от своих пороков.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: